晨读感悟:睡眠的实质-----《睡眠革命》[英] 尼克·利特尔黑尔斯

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可可儿妈
2017.07.09 20:37* 字数 247

我是一个长期受睡眠困扰的人。当头脑里面有一件事情久久不能放下,对未来有太多的担心、焦虑的时候,或者对过去的事情悔恨不已的时候,睡眠状态就特别不好。

也试过各种各样的方法,吃帮助睡眠的药、数羊、运动、冥想。我发现最好的方法是冥想,当一个人和自己的身体保持连接的时候,头脑中的各种如万马奔腾般的思绪就会停止下来,再慢慢的处于放空的状态,不知不觉就进入睡眠的状态。就算是没有进入睡眠,其实头脑放空也是一个很好的休息。

其实运动也是不错的方法了,也是让人从思绪的状态转移到关注身体的状态,也会让人头脑放松。

日记本