百日筑基小结

腰痛为缘

1月22日,一夜雪过后,早上起来腰疼又犯了,弯不下腰去。第二天又加重了,自己都无法坐起来。稍好了几天,到1月27号早上起来发现腰又不行了,只得卧床休息,连呼吸腰都疼。

1月28日,农历十二月十二日,是我一生中最值得纪念的日子,因为这一天我有缘遇到了马老的桩功。

上午一位和我同名的大姐应邀来访,她看我腰疼的都直不起来,就向我介绍了马老的站桩功法。她自己已经练了一个半月,收效显著,由开始只能站几分钟,已经站到两小时,腰腿的毛病都好多了,睡觉也不反复起夜,能睡整觉了。于是她当时就扶我起来,教我靠在墙边站桩。大姐跟我聊天中,还教了我一句话,叫做敬畏自我。当时我还不知道马老桩功将会对我一生有多大的意义,这一天,实际上是我一生中命运的一次重大转折。

我根据大姐提供的马老的名字,在网上开始搜索。首先找到了喜马拉雅里好几个教授马老桩功的音频,就一边站桩一边听。听到本海老师讲课的最后公布了他自己的微信号,我马上加了老师的微信。第二天早上5点,老师就通过了,并且给我发来大量资料,我在看这些资料的过程中,对马老桩功逐渐有了进一步深入了解。

时间是保证

第一天我就站了三次,共一个半小时。早上第一次站,站了半个小时,在中间有点难以坚持,休息了一次。这一天一共站了三次,每次都是半小时。

第五天,我一次站桩最长站到了50分钟。第七天,我一次站了一个半小时。

站桩第31天时,因早上看错表,五点钟就起床了,从这天起,我给自己定下规矩,每天五点起床,早上站桩两小时,下午一小时。每天坚持三个小时站桩,从那时起没有一天间断。回顾这一百天的筑基,我感觉首先足够的时间是基础,是保证。马老的桩功,绝对功不唐捐,每一点付出都有回报。

信心信念是根本

通过学习、收看各种资料,我越发觉得,马老的桩功是我所接触到所有站桩、打坐冥想中最好的功法。这是我切身的体会,当站到第14天时,身体就发生了明显的变化,腿脚有力,上楼居然不感到吃力了。真让我惊喜异常!从那以后,从早到晚,除了站桩,就是收看收听和阅读桩功的资料,反复琢磨,思考体味。在站桩中,自己根据资料的提示,自我纠正站桩姿势,体会如何抱臀卷尾闾,掖胯等等。

几个月以来我就像入了迷一样,所有的注意力、兴趣都在这个上,不再关注别的,放弃了原来的早上自我按摩,上午公园走一万步等等。不再看电视剧,只看新闻和个别综艺节目。全部身心和时间都投入到站桩之中。有了时间就在网上学习桩法,看马老的书,做家务时,收听桩功教学的音频和逝去的武林,高术莫用等。心心念念唯有这个。除了每天三小时站桩外,站立与行走时都自觉不自觉的抱臀松腰,现在越发习惯了,好像只有这样,身上才舒服。就像马老说的:行住坐卧,不离这个。

精诚所至,金石为开。

站桩调动了身体自愈能力。三个月以来,我的身体发生了许多令人惊喜的变化。

先说说各种反应。因为充分看了资料,我也了解自己的身体状况,所以出现什么反应,我都是去想可能是身体的毛病气血不通,是在被打通中。

站桩一百天来,我出现的各种反应如下:

在站桩初期,会有由于姿势不对而导致的疼痛,比如我出现过腰疼,两脚外侧疼。都是由于姿势不对导致的。

但更多的是站桩中由于身体自我调整而出现的各种反应,除了打哈欠流眼泪,肠蠕动排气,脚后跟疼外,还有:

尾骨疼(多年前骨折过),膝盖痛(骨关节炎),骶骨疼(骶骨膨出),右眼胀痛(多年前右眼动脉有小的堵塞,导致视野缺失),右侧头部胀痛(右侧脑血管狭窄),反复恶心呕吐(严重胃病)。

从排病反应的时间先后看,小病轻病先反应,旧病重病后反应,这好像是个规律。

人的身体千差万别,反应也是各式各样。所以对于反应,我觉得正确的态度应该是见怪不怪,其怪自败。只要坚信站桩只要姿势正确,绝对是站不出毛病的就行了。

再说说我站桩以来的效果:

腿脚的变化。

站桩以来,腿脚感觉越来越有劲,过去蹲下起不来,现在蹲起自如;过去不能跳绳,现在可以跳了;过去不能跑步,现在也可以跑了。前几天遇到大雨,我一路跑回来,一口气跑了二三百米,上台阶的时候也是跑上去的,腿脚竟然没有任何不舒服的感觉。以前骑共享单车,总感觉很累,骑不动,现在骑上单车,特别有劲,感觉回到了20年前。有一次洗脚时发现,我的脚脖子变得很结实,过去脚踝很瘦,骨头外面就是皮,轻轻一拉就起来,现在脚脖子变得很粗壮,皮肉紧紧的,难怪我现在腿脚这么有劲。

骶骨膨出的毛病好了。

我学习站桩的原因就是因为我的腰病。这几年连拖地的话都干不了。站桩这几个月来,骶骨膨出再也没有犯过,现在我又可以做拖地这样的家务活了。

牙齿坚固了。

我的左侧有一颗槽牙活动了很久,大夫建议我这颗牙必须得拔,等疼起来就得去医院拔牙。我也曾经看到大群里边有的桩友说,站桩以后松动的牙齿固定了,当时想这些人年纪轻,又没有牙病,所以牙齿能够重新固定,而我岁数大又是牙周炎引起的,牙齿根部已经坏了,不可能再固定了。但是站桩这两三个月来,忽然发现这颗松动的牙齿,真的不再松动了,固定得结结实实!原来已经不能咀嚼食物,现在吃饭不自觉的又可以用这侧牙齿吃了,真是令人喜出望外。

食欲增进消化改善。

我是多年的老胃病。几年前做胃镜查出是萎缩性胃炎,中度肠化生,淋巴异型增生等等,属于癌前病变。近年来,经过吃中药和自己饮食的注意,症状有所减轻,但是一直没有食欲,消化的很慢。站桩两个多月后,开始试做第二式的时候,出现了恶心呕吐的情况。先后吐了四次,其中有两次是非常黏的液体。吐过这四次以后,站桩时胃还出现过隐痛,后来就再没有难受过。现在食欲好多了,吃嘛嘛香,消化的也特别快,没到饭点就饿了,有时候站完桩马上就饿。我相信我的严重胃病已经逐渐的好起来了,明年做胃镜的时候,定会有一个令人惊喜的变化。

鼻炎去根。

我过去有很严重的过敏性鼻炎,退休后就好了,多年不犯。可站桩以后,突然又犯了,喷嚏不止,鼻涕眼泪流个不停。我知道这是在返病,闹了一个星期以后就好了,鼻子下面长出了一些红疙瘩。我知道身体里的寒气都出来了,这个病去根儿了。

身体紧致,赘肉减少。

站桩以后,腰上的那个肉制救生圈居然小多了,腰围由二尺四减到了二尺三,虽然体重没有明显的减少,但是看上去人显得结实了。其实我也没有刻意的减肥,食量也没有减少过,而且到后期由于食欲增加,吃的还多了一些呢。臀部和大腿的肉也紧致了很多。

今年夏天不怕热了。

往年一到夏天,都是我最头疼的季节,我很怕热,回到家就要开空调,为这事儿,跟我先生没少争执过,因为他怕冷,我怕热。我们一起站桩以来,我俩都改变了:前几天突然热到三十几度,我先生主动的拿来电风扇吹 ,可我却还没觉得热呢。真是太有意思了。

具体细小的变化还很多,比如说眼睛的飞蚊症基本好了,脑鸣也好了等等。

现在身体整体的感觉是通畅的,后颈和背部再不发紧发僵,而是轻松自在。

我的精神状态也发生了很大的变化,充满了绝处逢生的喜悦,不再为衰老担忧。三个月来,自觉精力增强,身体轻快,背部轻松通畅,腰腿有力,这个变化令我惊喜!以前面对不可阻挡的身体衰老,十分无奈,自知将一天天向老化走去,逐渐无力下去,这种无奈真是晚景的凄凉。可今天通过站桩,这一切发生了逆转,一天天感觉时间在倒转,身体越来越年轻化了。

神奇的桩功是健康的法宝,也是一枚返老还童的金钥匙。感恩马老!感恩各位老师!


附:站桩五个月来的变化

站桩五个月了。平均每天站桩2到3个小时。身体发生了很多的变化。总体来说,气血充盈,经络通畅。身体状况恢复到四五十岁。

具体的变化如下:

1,腿脚有力量。脚脖子粗壮,臀部和大腿的赘肉消失。可以轻松的下蹲站起,跑跳。上楼梯,下楼梯轻松自如。以前是膝盖宾骨软化,退行性骨关节炎,不能上下楼梯,腿疼,不能下蹲,不能跑跳。

2,腰部骶骨膨出的毛病已经完全好了。可以轻松自如的拖地。

3,肩部僵硬,颈椎病也已经恢复。脖子后面凸起的一块颈椎突出的骨头也平复了。

4,左手麻右大腿麻的症状已经消失。

5 ,几十年的舌头裂纹现在已经减少了许多。

6,左边下侧嚼牙松动,本来要拔的牙,现在已经固定住,可以正常吃饭了。

7,视力增加,眼前飞蚊症已经基本消失。

8,以前背部僵硬,每周不去做按摩就浑身难受,现在已经几个月没有再去按摩,背部松软通畅。

9,由于脑血管右侧狭窄,有脑鸣症,现在也基本上好了。

10,通过站桩,没有节食,身材不再臃肿,腰部、臀部和大腿的赘肉消失。

11,以前有严重的胃病,站桩中恶心,吐过四五次。现在消化系统正常了,没有任何的不适。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 143,396评论 1 301
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 61,482评论 1 258
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 94,858评论 0 213
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 41,131评论 0 179
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 48,903评论 1 256
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 38,847评论 1 177
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 30,454评论 2 273
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 29,206评论 0 167
  • 想象着我的养父在大火中拼命挣扎,窒息,最后皮肤化为焦炭。我心中就已经是抑制不住地欢快,这就叫做以其人之道,还治其人...
    爱写小说的胖达阅读 29,047评论 6 232
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 32,563评论 0 213
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 29,344评论 2 215
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 30,667评论 1 231
  • 白月光回国,霸总把我这个替身辞退。还一脸阴沉的警告我。[不要出现在思思面前, 不然我有一百种方法让你生不如死。]我...
    爱写小说的胖达阅读 24,264评论 0 32
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 27,163评论 2 214
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 31,546评论 3 207
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 25,630评论 0 9
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,032评论 0 166
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 33,572评论 2 231
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 33,668评论 2 232

推荐阅读更多精彩内容

  • 4月3日。 上午站桩一个半小时,傍晚站桩一小时二十分。 上午站得比较安稳放松,心也很静,有一段时间后脑勺发疼发胀。...
    阿华_7ed6阅读 4,576评论 0 8
  • 1月29日 今天是站桩第一天。 早上起来,腰基本好了,站桩半小时,有点难坚持,中间休息了一次。 上午10点多又站了...
    阿华_7ed6阅读 6,013评论 4 10
  • 陈氏太极拳老架一路74式 1太极起势 38掩手肱拳(3) 2金刚捣碓(1)39小擒打 ...
    阿德乐阅读 2,266评论 0 2
  • 3月22日第53天。 早上6点站桩,两个半小时,轻松舒服,意随息走,腹式呼吸,双耳有热感,后半段有些晃动,主要是横...
    阿华_7ed6阅读 2,122评论 3 7
  • 只要你有出现,总是很准时的在这个站搭7点十分之内到达的公交车。我却有时候会有各种各样的事情,时间来不及搭这班车就...
    亚麦L阅读 520评论 0 0