习惯的力量是希尔斯·杜希格的著作，读这本书时，正是我学习时间管理渴望突破自我的阶段，在改善自己的过程中，很多习惯还是无法更改，正好有机会看到了这本书，阅读后，有些想法和观念豁然开朗。
【知】
《习惯的力量》中，作者通过数十个例子生动的例子展示了习惯的变化，对我印象比较深的有以下几点：
1.习惯可以代替思考，正如我们从来不会思考起床后先刷牙还是先洗脸一样，开车熟练后我们不会考虑发动车的每一步骤，惯常的活动以习惯的形式发生了。
2.习惯不能被消除，只能被替代。在个人习惯的改变中，不能寄希望于习惯被更改，只要在你习惯做原有的事情时有新的习惯替代，就会引发新的改变；
3.牵一发而动全身，在改变一个人或者一个团体的旧习惯时，我们不要寄希望于同时改变所有，而是在改变一个特定的点，通过一小段的变化可能会带来很大的更改。
【行】
在实际操作过程中，我们可以试图去改变一些旧习惯，正如我想改变自己和周围人的习惯时，可以尝试：
1. 我想早点睡，但是睡前总是刷手机，占用了大量时间，我迫切想改变，于是我就买了个闹钟放床边，把手机移除卧室，通过环境的改变来强迫自己，然后在我分神想看手机的时候，我就拿起书，翻着看看，碰到自己喜欢的章节多看看，以消除对手机的依赖，一段时间后，我就把看书作为睡前活动，尤其是看比较枯燥和专业的书，看一会就瞌睡了，我就能早点入睡。
2.嫌老公胖，想让他减肥而且多看书，戒掉手机瘾，刚开始期望都改变， 但阅读完书籍后，我就改变了想法，只要求老公早起锻炼，按照老公的性格给他做了思维导图，告诉他怎么运动，运动后的奖励是什么，做好后我就告诉他我的要求不高，只希望你早起锻炼，他觉得难度不大，可以考虑，就开始执行，连续坚持了有十天左右，我就发现他的改变不止运动，而是做到了早起，即使有时没运动，但早起会看看书，也许改变是缓慢的，但是逐渐的变好，还是值得期待的。
