腿部缠丝练习方法10-27

腿缠丝时,以重心右七右三开始为例,右脚面应踏实,腿开始向斜后方走下弧退时,右脚面外侧及足根渐后蹬,右脚面从脚尖开始沿脚面外侧,顺时针旋转半圈(力度主要在脚面外侧,转半圈至脚跟),右向左移时,应配合提前松左胯,重心渐移至左七右三,重心近左七时,腰左转,同时松左肩胯,略停顿(劲继续往地心走),回复转向,左脚外侧及跟部蹬地,重心开始从左七回至右七,重复前述动作,此时右脚面接续刚才的顺时针旋转方向,继续完成内侧的由跟至脚尖的半圈,此时右脚内侧应有三分力在走,整个一轮循环(一去一回),右腿就像一个螺丝刀,右脚面是刀尖一样地钻地一圈,练习时循环不断钻地。

体会:如此练了三四天,感觉强多了。脚面旋转加松胯,有效转移了膝盖的受力情况,相当于两头都装了话弹簧,比单纯只松胯强很多了。

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