“分身术训练营”D3——情绪

“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品,活动具体内容请详见:http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
一、收获

1.“情绪是解决问题的钥匙”。这一点以前在老大的课上听到过,但理解并没有很深刻!恰好最近情绪比较多,各种情绪纠结在一起,像一团乱麻,理不出头绪,这种情况下,告诉自己接受情绪貌似是徒劳的,只想一头扎到沙堆里,什么都不管!这时再次听到老大的这部分内容,豁然开朗,通过这些情绪发现问题,一一解决,这才是正解,于是乎,心里似乎不是那么烦躁了!

2.以前听课,知道每个人身上都有“按钮”,但不知怎么来了,这次知道了!(以下图片观点来自易仁永澄,整理来自洋澈)

“按钮”的形成

再遇到未完成的情绪体验,先让小我充分表达情绪,再安抚、陪伴长大,这才是正解!

3.加深对PDRFS(排毒润肤霜)的认识。

“PDRFS”1

"PDRFS"2

二、作业

自我觉察表——情绪

三、感受

1.老大开发的工具真的很牛!填完一张表心静如水,如果每天一张呢?那是不是自己就要飞奔起来了?

2.训练营虽然结束,但有些内容已经渗入到思想中,比如:任何事情都有三种解决方案,情绪是发现问题的钥匙…还没有听够的感觉,争取加入高阶营,继续训练,期待走的更远!

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