自我控制就是管理自己的所想所思所行，确保做正确的事情来维持自己的健康和幸福，而不过度和放纵。
自我控制的基本前提是利用理性来控制本能。通常我们需要自控力，在以下情况下：
- 没有动力去做某些事，而这些事从长期来说是积极健康的。（健康的生活方式）
- 你讨厌做某些事，虽然你知道做了对你有好处。（读书运动）
因此，我们需要评估自控力，通过思考自己真正想要的东西。比如：食物、饮料或者某想买东西。
评估的方法就是，从1-10分给如下问题打分，打分完你就可以发现自己自控力的强弱。
- 你真正想要它的渴望（我真的很想喝杯热巧克力）
- 你获得它之后的乐趣和力量（喝了心情很好）
- 如果没有它，你的失望程度（可以喝热咖啡，热量比巧克力还低，并且一样愉悦）
强自控力被认为需要有以下三种习惯：
1.自我维护
维护自我对“事物”的健康态度，专注于真正所需，而不完全是欲望。通过所需的事物来丰富自己的生活。
如果你做了一些你认为不应该做的事情，比如吃得过饱或喝得太多，你可能会感到羞愧。羞愧通常是由失望而导致失意，这有助于发展更好的自控力。下一次当你被诱惑的时候，记得上一次的羞愧，这就是在帮助你行使自我约束。
2.自我主张
基于知道自己的价值观，表达自己，但是允许他人同样表达自己的想法。自我主张意味着坚定而温柔，既尊重自己也尊重别人。践行真正对自己的人生负责。
3.自我实现
自我实现与坚韧密切相关。拥有强自控力的人明白，学习新技能，坚持做一些挑战性的事情是成长的必经过程。可能在坚持不懈的过程中，还可能从中收获乐趣。
提升自控力，是寻找理智与本能的一个合适的平衡点。评估自控力而后保持良好的习惯，付诸行动，这样就可以让你从生活中获得更多的快乐，而不是被欲望与行动/现实之间的沟壑所累。
当你你开始为配得上而行动，你就是在践行自控力。查理芒格说过：最好的方式是让自己配得上它，拥有它的最佳方法是你值得拥有。唯一获胜的方法是行动。认真地、出色地完成它。
-End-
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