“习惯”这个词，在日常学习、工作中出现了太多次，但大多数时候我们总是在做思想上的巨人，鲜少会行动起来，用电影《乱世佳人》的一句经典台词：After all，tomorrow is the other day！（毕竟，明天又是新的一天）来解释，真是最恰当不过。

到底如何才能养成一个好的习惯？怎么做才更好？其实并不难！今天栗子就给你们安排上3个习惯养成的清单tips，保证看完后就能学会、用上！

在养成一个新习惯的时候，我们往往容易忽略现状，去立一些不切实际的flag，这样做得到的结果就是——光是启动都让人觉得寸步难行。

所以制定一个简单易行的习惯非常重要，除了利用“21天习惯法”、“两分钟法则”这类的方法，让它的执行变得快速高效以外，更重要的是了解自己的“现状”。

先列出自己近期想要养成的3-5个习惯主题，比如阅读、早起等。

接着在旁边画一张“我”的现状，写下自己眼中“当下的我”，以及“我”和想要养成的习惯之间的关系网。

以后每隔一段时间都可以画上一页，通过这样的方法去记录自己的变化。

*21天习惯法：只要坚持21天就能养成一种习惯的方法。

*两分钟法则：它分为如果这件事用不了两分钟，现在就做；和花费不到两分钟就可以养成一个新习惯两部分。

当我们将一个不常用到的行为，比如阅读、运动，通过刻意练习变成习惯时，常常会因为各式各样的原因、理由中断，这时候我们就需要用到一些方法，让习惯变得更有吸引力。

试过十几种方法，而让我想起就充满幸福感的只有它——“白日梦”清单。

简单来说，它更像是一个比实际更夸张的习惯绑定，当你想去养成习惯A时，在你的本子里写下A的同时，再列一个与之关联的白日梦B。它可以是这样的：

坚持做工作日便当 -- 「白日梦」开一家自己的餐厅

每周阅读10-30分钟 -- 「白日梦」站在TED讲台上进行分享

......

也许你并不一定可以完成白日梦B，但当你在写下这些文字的过程中，自己是沉浸式享受的状态，而且会让习惯A变得更有吸引力，执行起来也不觉得是件多困难的事情啦。

在做一件事时，如果能够及时得到一些赞美、肯定时，会变得更有动力去完成它，整个人都散发着快乐。

同理，我们在习惯养成的过程中，也应该给自己一些正向的反馈。

告诉你一个我最爱用的秘诀：拆分习惯，放进你一天的行程表中，然后在这些分块的行程中加入一个让你心动的动作。

拿早起举例，比如设定的是7点起床，那我会为自己安排：醒来后打开音乐app播放今天的日推歌曲，同时进行长达一首歌时间的拉伸，结束后拉开窗帘、下床。

光是查收日推歌曲和拉窗帘这两个动作，就像是一种仪式感按下了当天的按钮。

也别光顾着行动，停下来几分钟，去使用你喜欢的颜色或者是当天幸运色的记号笔，在本子上记录下来，这样鲜明的对比会让自己感到更幸福、满足。

书籍《原子习惯》中说到：如果你每天进步1%，那么一年后你就会进步37倍，而如果你每天退步1%，那么一年后你现有的任何成就都会趋于零。

如果想要养成一个好习惯，不如就从当下这一秒开始吧！希望今天的这篇文章，可以帮助各位小姐妹们解决一些在习惯养成上遇到的问题，如果有被安利到的话，别忘了点「在看」告诉我哟~

请相信，只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显著的结果。

2020年已经过半，希望大家下半年继续加油！