“应该”是人类的语言之中最具伤害性的字眼。每当我们说“我应该”时，无异于在说：“我错了！”不是现在错，就是过去错，不然就是未来会错。我不认为我们的生命需要这么多错，我们需要的是更多选择的自由。我很想把“应该”这个字眼从人类语言的词汇中永远删除，而改用“可以”来代替。“可以”这个词给了我们选择，而且我们永远不会有所谓的“错”。
接下来，我会请他们重念一遍清单上的句子，但这次要在每一句的开头加上“如果我真的想要，我可以……”，这能让他们以不同的眼光看待这些问题。
然后，我会温柔地问他们：“为什么你没有这样做？”此时，我们会听见不一样的答案：
• 因为我不想做。
• 我会害怕。
• 我不知道怎么做。
• 因为我不够好。
……
我们往往发现，这些人会为某件他们一开始就不想做的事，而严厉责备自己好几年；或者，他们会因为没做某件原本就不是出自他们想法的事，而不断批判自己。那些通常都是别人告诉他们“应该”去做的事情，而一旦了解那些事其实可以从“应该
清单”中移除，他们真是如释重负！
看看那些多年来一直强迫自己从事非己所愿的工作的人，他们之所以选择这个职业，完全只是因为父母说他们“应该”成为一名牙医或教师。我们常常感到自卑，多是因为人家告诉我们，“应该”像某某亲戚一样聪明、有钱或有创造力。
你的“应该列表”上有哪些项目丢弃后可以减轻你的负担？
检视完这张简单的清单之后，人们就会开始以一种全新的、不同的方式，来看待自己的人生。他们会发现，许多他们认为“应该”做的事，其实只是为了讨好别人，自己根本不想做；而他们之所以要讨好别人，往往是因为害怕或觉得自己不够好。
现在，问题开始转变了。在开始时，我让大家抛弃“错误”的信念，因为他们只是不符合别人的标准。
接着，我开始向他们解释我的人生哲学。我相信，生命真的非常简单，我们付出什么，就会收获什么。我们小时候对自己、对生命的感受，都是从周围大人的反应学来的，而不论小时候学到的信念是什么，随着我们长大成人，它们都会再次成为我们的生命体验，但我们要面对的只是自己的思维模式，而生命最有力量的一刻，就是当下，改变可以从现在开
