肝，是人体极其重要的器官。

它起到承上启下的作用，肝好一切都好。

然而，诸多习惯，都会损害肝脏的健康，导致肝病高发。

那么，肝脏受损后，身体会出现哪些“信号”来提示我们呢？

肝受损，会出现“1黄、2红、3黑”，若一个没有，肝脏还算健康

1黄：

——眼睛“黄”

"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据，不可忽视。

据研究调查发现，有过半的肝硬化者，会出现眼睛发黄的情况。

2红：

——手掌“红”

一旦手掌变红，大小鱼际处，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。

这种情况，在医学上被称为“肝掌”，说明肝功能出问题了，肝硬化常出现这类情况，不可忽视。

——出现红痣

蜘蛛痣，看上去就像一个“小红点”，周围有辐射状的毛细血管。

研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。

3黑：

——脸色黑

肝脏内会积累铁成分，如果肝细胞受损，其中的铁就会流入血管，使得血液中铁成分增加，导致脸色变黑。

临床上发现，肝硬化者大多会脸色发黑，出现“肝病面容”。

——眼圈黑

如果，黑眼圈长期不改善，可能是一些慢性疾病的表现，比如慢性肝病。

对于肝功能长期不正常、肝肿大者，黑眼圈是长期存在的。

——指甲黑

肝主筋，指甲是筋的一部分。

肝脏出问题了，指甲也会有一些表现。

比如指甲变黑或者有竖纹，就是肝脏在“呼救”。

肝脏，喜欢“1绿 、2勤、3动”，要坚持

1绿：

——绿色的蔬菜

五色养五脏，而绿色入肝。

西兰花，是常见的蔬菜，对肝脏有益。

西兰花含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素等活性物质，能帮助肝脏分解各类毒素，减少肝脏负担。

所以，经常吃点西兰花，越新鲜的越好，可保护肝脏的健康。

茼蒿，有一种特殊的香气，可行肝气，消食开胃，通便利腑。

茼蒿含有特殊香味的挥发油，可宽中理气，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞。

所以，经常吃点茼蒿，对于肝脏健康来说，大有益处。

2勤

——勤饮茶

多饮茶，补充水分，帮助肝脏排毒更多毒素。

两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，是喝酒者护肝不错选择。

华花郎根红茶，泡水代茶饮可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒。

华花郎，在春季发芽，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。

中医认为，华花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。

现代药理研究表明，华花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，华花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。

——勤检查

肝，被称为“哑巴”，病变时，比较隐匿。

许多肝脏病变，都不痛不痒，因此，要重视肝脏检查。

40岁以上的男性、长期用药、经常喝酒、上夜班者，要每年查肝功能。

3动：

1、动腿脚

仲春时节，多走走路，散散步。

外出走一走，有助于散心，可促进肝气抒发。

散步时，要放松身心，速度不慢不快。

走路时，保持上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。

迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，每分钟80～90步为宜。

1、动眼球

肝，开窍于目。

经常活动眼睛，有益肝脏健康。

同样，肝脏健康也会保证眼睛明亮有神。

保持头部不动，转动眼球。

将眼球自左至右，转动10余次，再自右至左转动10余次。

然后，闭目休息片刻，每日可做4～5次，清肝明目，养护肝脏。

3、动腰部

左右拉伸腰部，可拉伸两肋，疏肝气，通经活络。

双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳。

腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。

保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。

4、动双手

经常动手，按揉脚部穴位，有益肝脏健康。

人体的双脚上，有许多有益肝脏的穴位，可经常按一按。

先用热水泡脚，然后，再开始按揉。

用左手拇指指腹，按揉右太冲3分钟。

然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲。

左右交换按揉，反复2～3次，力度以酸胀痛为宜。

用相同的方法，按揉行间穴。

然后，从太冲，推揉至行间，来回推揉。

如此一来，可使肝经的水湿风气，清泄肝火，疏肝理气。

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