向内打破  向上成长-2019年呼和浩特马拉松

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05252019呼马全程配速5:30员

5月25日我第一次站在马拉松赛场前排,近距离看着不同国家的精英选手,接受多家媒体的拍照,我的笑容是发自内心的。其他配速员都是从全国优选上来的,而我是由于其中一个配速员突然参加不了,临时顶上来的。都说爱笑的女生运气差不了,我对这话深信不疑。

跑了这么多比赛,我的配速是很均匀的,前后程差距不会太大。尤其在月初的乌海半程马拉松赛上,我听从教练的安排,不超过二区心率最大值跑,后面三个五公里居然分秒不差,我想教练是不是也是看重这一点,才把“馅饼”落到我头上。

每公里配速7分49秒,5小时30分跑完42.195公里,稳定带领初级跑友完成赛事,这是我在赛道上的任务。

由于比我平日跑的配速低很多,一路和身边人轻松聊天,回答跑友问题,辅导心率高的跑友再降速,深呼吸让更多的氧气参与进来吐出二氧化碳,安全稳定地跑步,嘱咐高温天气下长距离跑步,更要注意补水、补盐丸、补能量胶。

图片发自简书App

一路快乐地,跟着我们其他的全程5:30配速员奔跑着,看着我认识的朋友们一个个都超过我,心里真为他们高兴!虽然跑步只是我们的一个业余爱好,但是大家都期待能有个不错的成绩,一次次突破赛前目标成绩。

好多人在赛前睡不着,睡不踏实,出现紧张、焦虑的情绪。比如我,在赛前一周,一谈论呼马,我就紧张地要去厕所。和我一起去赛场的朋友,路上问我多会申请的配速员?我答复她,充话费送的。她的心思全部在比赛上,惊奇地问我,啊,移动吗?我们都哈哈大笑,只有她在愣神儿。

在赛道折返处我看她一直专注地跑步,她那么坚毅必能安全完赛,达成她的计划目标。赛后问她为啥拧着眉跑,她说一想到刚进入夏天就晒个黑不溜秋哪里能开心。可是你都能跑全马了,不傲娇吗?姑娘开心地笑了,笑起来真好看!

33度高温暴晒,持续4、5个小时无遮挡跑,不知道跑崩了多少跑友,更不要说晒伤、晒黑了多少人。我涂抹了三层防晒霜,赛后看还是晒成斑马。

这么虐为什么我们还是玩这样的极限运动呢?好多人说为了遇见更好的自己。没错,想成为自己想要的模样。去尝试你没有做过的事情,人生不要留有太多遗憾。没做成总比没做过好吧,做不成也就死心了。况且只要有想法,一定有多种方法来达成。


赛前一周分析会

2019年的呼和浩特马拉松来的比去年早了一个多月,在庆幸乌海马拉松只报名了半程时,也忧愁突然到来的呼马。作为一名清单控,年跑量、参赛次数、参赛目的,我在年初就想得清清楚楚,分解到每个月,按部就班,踏实去练习,防止运动过量,以免运动伤,笨鸟只能先飞。我们是生活中有马拉松运动,马拉松可不是我们的生活。

所有的相遇都是久别重逢。在我忧愁如何备赛呼马时,遇到了完美佳速在内蒙招初始会员,内容之一就是呼马训练课。完美佳速呼马训练课是基于佳明表的一种心率跑,还有线下教练带领大家做各种训练。

我翻箱倒柜找出来半年前立下FLAG要去跑越野时买下的佳明表。不用表的原因是,佳明表比咕咚配速慢,无论谁准,我是不容忍比我还慢的。扔在一边准备弃之,越野跑也没去参加。

我学会跑步要感谢吴栋老师的音乐跑步法,12周学会跑步,爱上跑步。身体好了,免疫力提高了,我就想跑得更远跑得更快。今年我遇到一个很奇怪的现象,越跑越累,越跑越慢。和同学们爬山,只有我一个人做到了“爬”,手脚并用,汗滴啪啪落地,不是仅仅”跑”就对了。浓浓鸡汤干了无数碗,意志力用尽,是时候去学技术了。

我一直骄傲地认为我学习跑步纯粹就是按照《刻意练习》这本书来四步走的,一点弯路都没走。那这次就是该走第四步-反馈。找到教练,说出我的问题,请教练来辅导,指出错误来修正,并找到下一步。

简单的相信,踏实地练习,经过积累就会有质的飞跃。如今的我不在纠结于配速、距离,按照教练给出的课表去琢磨怎么能跑好,先把我的心肺功能练习得强大一点。跑步是要我们的生活品质更好,精力充沛的去工作还可以享受慢节奏生活。

一个月的呼马课程意犹未尽,在这次全程马拉松中,我跑入心流,始终开心笑着稳稳地跑着享受赛事。如果说有遗憾,就是在34公里处看到厕所空着,去了一次厕所出来没有跟上配速员队伍。按照之前配速员会议通知,我脱掉配速员衣服去追赶。可惜正午的大太阳,再加上无穷无尽的折返网栏,我的速度怎么也快不起来。为了安全完赛,我还是平静下来努力跑完后面几公里路。

笑着跑完全程马拉松

全程马拉松跑下来,我没有一点疲惫感,腿也没有不舒服的地方。由于赛前准备充足,对超级虐的赛道和暴晒的大太阳竟然没有感觉到不适。去年挑战T30时,也走了一部分这条路,我两脚大水泡,披头散发走完了30公里,今年我轻松地征服这条路线。时间能证明一切。

赛后给家人报平安,老父亲问,闺女,你这十几公里咋走下来的?爸爸,一步步就走完了,不难走,明天回家看您啊。给在赛道27公里处翘首以盼妈妈的儿子打电话,儿子已经跟着爸爸回到奶奶家吃饭了。儿子从25公里处骑车子在隔离带另一边跟随着我,可惜我太专注赛道,始终没有看到儿子。27公里处,喝了两口儿子递过来的饮料,娘俩相拥了一下,继续我的路程。感谢儿子,一直想跟住成长中儿子的脚步,可是儿子用背影告诉我,不必追,那我们就各自成长吧。

也感谢在比赛过程中对我不友好的人,照相时被推搡了两次,我突然意识到在我最薄弱体育运动这块居然有人羡慕嫉妒我了,是不是该开心一下呢。

比赛过去三天了,新的训练课表已经传送到佳明表上。易效能的同学们说一步步见证你的奇迹,你的下一步是什么呢?我的下一步就是跟着教练科学跑步,将跑步这一爱好再深入点,不再把配速作为目标,舒适地运动,爱非坚持,为我的健康晚年生活打好基础。

再次感谢方教练、杨教练、于教练,感恩遇见。