這個月，跟一位朋友的互動，很多次觸發我內在強烈的恐懼，那種熟悉的感覺，令我當下就想逃，想切斷跟她的一切聯繫。起因其實只是我發了微信，對方沒有馬上回我，這樣的次數越來越多，我的胸口越來越堵，心里有些東西在翻騰。這種憋悶的感受那麼強烈，我掉入了幻想當中，內在開始循環播放關於各種被拋棄、被忽略的悲慘電影……
不過，一直以來培養的內觀的習慣，還是在關鍵時刻起了作用。
在很多次恐懼被激發出來的時候，我看到了自己頭腦里的各種幻想，試著帶著覺知去觸碰它。慢慢地，隨著內在的感覺被看到被允許，那種受傷的感覺沒有那麼強烈了。
在此之前，我有過一次創傷復甦的體驗。
感恩宇宙的護佑，就在我最需要支持的時候，我的一位朋友邀請我參加了她主辦的成長營。成長營上，老師帶我做了一個覺知內在恐懼的練習：閉上眼，把手放在感覺最強烈的地方，帶著覺知呼吸，同時把注意力放在那個位置。
恐懼的感覺越來越強烈，我沒有逃開，而是帶著覺知跟它在一起。恐懼慢慢轉變為悲傷，我開始大聲地哭泣。
突然，內在有一個聲音響起：“我要媽媽！”刹那間，悲傷的感覺決堤而出！我嚎啕大哭，一個場景在我內心浮現，那是小的時候，爸爸媽媽去地里幹活了（因為要趕工分，爸爸媽媽不得不一起上陣），把我一個人留在家里的床上。那時候，我的內心非常的孤獨和害怕，與母親分離的創傷是那麼強烈，而這個創傷，也許是因為太過痛苦，後來被我遺忘了，而且一直沒有被看到。
此刻，這個創傷復甦了。不同的是，我不再是童年時那個無助的小孩，我已經長大了，我有能力陪伴內在孩童去經歷這個創傷。
我明白了為什麼我在跟人相處時，一旦走到一個度，我就會覺得恐慌，那是因為一旦到了一定的親密程度，就會觸碰到童年時與母親分離的創傷。
為了不觸及這個創傷，我無意識地發展出應對的模式：一是直接逃開，用各種自己都無法理解的藉口來逃開或者拒絕對方（《東邪西毒》里面，歐陽鋒正是用拒絕別人的方式，來避免發生被拒絕的痛苦經歷）；另外一種方式，是用非常卑微的方式去討好和取悅對方，以獲得對方的關注，避免再次經歷被拋棄的感受……
所以，在我沒有真正看到並療愈這個內在創傷之前，我在關係里所做的一切努力，其實都是白費，因為我並沒有觸及到問題的根源。
在這個療愈發生之後的當天晚上，我體驗到一次非常巨大的恩寵，那是讀《靈魂的暗夜》時，我連結到約書亞和我的指導靈的能量，我感受到一股無比巨大的慈悲的能量將我溫柔地抱住，而且內心很清晰地知道，這股能量其實無時無刻不在護佑着我。
知道自己原來一直都被愛著，而且不管自己做了多少令自己深惡痛絕的“壞事”，那個護佑我的存在還是一樣地愛著我！這種被無條件愛著的感覺，讓我的心得到了莫大的療愈，刹那之間，我內心升起了對生命更大的信心……
這次恩寵經歷之後，將近四十年以來一直灰暗的生命背景，開始有了亮色，內在的恐懼和憂鬱在漸漸融化，而我也建立起了不管遇到怎樣的艱難都可以勇往直前的信心……
這些療愈，是在我真正願意面對自己，真正願意接納內在的恐懼、悲傷、憂鬱、憤怒等負面感受之後發生的。
約書亞在《靈性煉金術》里說，我們投生到地球，唯一要做的就是療愈自己。而療愈自己，最重要的就是敢於直面內心的陰影和創傷。
我在十幾年的自我探索里領悟到一個無比珍貴的洞見，那就是——靈性成長其實只有一件事，那就是面對自己！
只有敢於面對自己，才可能真正認識自己。而當我們認出自己的本來面目的時候，我們就可以從幻相中解脫。那個時候，一切痛苦的人生經歷，都會變成巨大的祝福！
我們會體認到自己是一個遠遠超越肉身的存在，我們會發現，自己一直以來汲汲以求的東西，全都在我們內在。
當我們還在外面尋求上師或諸佛菩薩的護佑的時候，當我們還沒有做好準備面對自己最排斥、最抗拒的部分時，真正的靈性成長其實是不會發生的。
我們終將學會，只有帶著慈悲擁抱內心那個遍體鱗傷的小孩，才能療愈我們的傷痛。而我們靈性的成長和昇華，只有內在的創傷得到療愈之後，才會發生。
願我們每一個人都能學會溫柔地對待自己，都能認出自己的本來面目！
PS：好奇寶寶可能會問了，後來你跟那位朋友到底怎樣了？
你猜……
宋光銘（微信號shangyi13）
中曆丁酉年己酉月辛亥日乙未時
西曆2017年9月21日14：13
於 中國.北京
本文首發於“宋光銘”微信公眾號（Cosmic-Light）。
注：本文為作者原創，轉載請注明出處。
