40天身心成长计划Day11

正念练习:身体扫描

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晚上,跟着音频做练习,盘腿坐后,安定下来,明显觉得身体在晃,我估计是意识在晃。那种累到要晕倒的晃。

以前身体扫描跟着的音频时间特别久,以至于从没有过一次从头到尾做完,一般都是做到一部分后就睡着了……今天的音频时间很短,竟然也可以都扫描到,虽然没有很细致。

扫描每一个地方时竟然都有感觉……每个部分都在提醒我要休息了,尤其是眼睛,存在感大到爆。腰也极其累,扫描脊柱的时候,感觉脊柱变成钢铁了,呜呜呜……

希望我不要再扛了,休息,好好休息


爱自己

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步行10025

感受:今天很匆忙,上午的时候,和身体链接,感受到自己的紧张,没有压制,自然感受,于是,紧张存在,但没大问题

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