秋季逆龄密码训练营(三)

盐水只是用来做一个清洁,这种用法是短期的,一两天即可。

今天的10:30,推进课程进度,每一天,都会有特别的收获。

养生之道,健康之路,如同生活本身,千姿百态,各式各样!其实,从未有过统一的标准。儒释道,各有法门,西方东方,各有说法,老奶奶,也可能有经验!山水之间,也可能有高人!而我要给你的,只是你在日常,不依赖任何人,自己就能够做得到的。

能够影响健康的,按照世界卫生组织的研究,5%—15%,与遗传因素、医疗服务,有关。85%与生活方式有关。每一个人,自身的行为、思想、心念、情感、社交,可以调节身体状态,决定身体的水平。

我们之所以,十六年来,特别有把握,而且创造了的的确确辉煌的成就,帮助了数不清的人们获得健康,就是因为我们抓住了最核心的部分!我们不榜样医生、大师、专家,我们是一个教练,教会你,主动为自己的身体、心灵、思想、情感、关系,负责!主动健康。这样我们就把握了85%的康复机会。

不过盛名之下,还是有许多人误解,总想找我们要一个配方。这是一种惯性思维,以为靠别人的神力,可以治疗你的疾病。实际上,唯有你可以改变你、我们现在所做的教育,就是协助你,把错的你,习惯于生产、制造疾病的你,纠正为,主动健康,主动纠正,主动改变的你。——你可靠你,你的身体,才有依靠。

实际上影响身体的因素非常多,即便非常小心、用心,依然有可能失去健康、甚至生命。我们生存在一个高度工业化的时代和国家。环境、卫生、食物、生态,时刻都可能有隐患而危机到我们和家人!你必须,非常用心的提升自己,觉察、觉知的能力,来观察危机、风险,以及改变的机会。对于任何一个人来说,都没有绝对的安全,只有高度的重视,用心的预防,才能够在今日的中国,获得健康的身体。

从某种程度上来说,丝毫也不夸张。今日,到处都是隐患和陷阱!公路交通、医疗机构、学校、外面的餐厅、菜市场的菜里的农药残留,说小,可以忽略不计,说大,一次中招就可能难以换回。这一点,对谁都一样,严格说起来,真的需要有更高的保护意识。

所以,这里面的知识,涉及很多方面。我尽可能展开话题、提供多年的研究和运用,帮助你和家人,多一份支援。呵护。

今天我们先从营养这个话题开始。讨论如何建立一套可行、便利、行之有效的生活管理办法,确保自己和家人,体质提升、抗压力能力增强,增加保护自己的能力。

我们先谈的是五大营养物质,和两个不可或缺的营养。那就是蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖)、维生素、矿物质还有,另外两个:水、纤维。我个人倾向于,增加第八个,叫做:卵磷脂。

先说中国人饮食中,第一大隐患和错误,就是过高的、严重超标数十倍的,碳水化合物、糖类的来源。以及所造成的严重后果及伤害。

糖类提供热量,支持大脑活动。是人体最喜欢的、最直接能够被利用的营养物质。早期的人类,在数十万年前,无论吃任何食物、都吃不到单一的碳水化合物、糖的来源。比如类人猿、智人所吃的鱼,完全没有碳水化合物摄入、树上的野果,含有大量的水分和维生素C,碳水化合物含量不足3%,非常少。所以、对于人体,不需要担心碳水化合物过量,因而,也没有设计防范的DNA。

古人的碳水化合物来源极少,主要的食物,来自打猎、捕鱼、野果、杂食昆虫。富含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维、水分、维生素、矿物质,从考古学观察,除了因为饥饿和被动物吃掉,早期的人类 很少生病。

自从人类开始学会种植水稻,经过精炼的白米、面条、馒头、面包、大饼、馕开始出现,并成为各民族的主食。从此:“人吃五谷杂粮,哪有不生病的”,就成为常态。

由于米面可以很快的产生饱腹感,容易吞咽,咀嚼,因而,占一般人的食物中,超过9成的比例。比如比萨饼、面条、面包、馒头。从此高碳水化合物逐渐占据餐桌和生活。

主食占比巨大,并且容易饱,于是食欲也因为饱而减弱。这样、人们大碗面、大碗米饭等之后,其他食物摄取就严重不足,自然导致蛋白质不足、脂肪不够、维生素、矿物质、纤维的来源都不足。

加上米面含糖比例极高,超过80%、也就造成糖超标,不仅导致糖尿病隐患,多余的糖可以转为脂肪,增加心血管疾病风险。而癌细胞特别需要糖,又会加速癌细胞生长速度。其实,危险极大。

以下为几位明星对糖的小心。我知道的几位不吃高碳水化合物的明星都显得比一般的人年轻,比如麦当娜、黛米摩尔,比如大S、张韶涵等。


糖化、或者称为糖基化,皮革花、硬化,其实是同一个词语。多余的糖,能够让你皮肤黑而黄,血管脆而容易破裂,组织,容易病变、炎症、和硬化

糖化、或者称为糖基化,皮革花、硬化,其实是同一个词语。多余的糖,能够让你皮肤黑而黄,血管脆而容易破裂,组织,容易病变、炎症、和硬化。

米面是廉价的经济作物,帮助穷的国家,度过困难时期。今日,我们的生活水平提高了,不要保留穷的时代的生活方式。去掉主食,把菜当主食,米面变成偶尔的零食。蔬菜、水果、肉类、鱼类,天然食材,多吃。这是健康第一步。

明天教大家,如何设计食物。今天就到这里,认真体会。用心改变。

关于米面的话题,未来会在各种疾病预防问题上继续分享。

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