2018年对我来说是一个转变，更是一个新生。从身体到思想到认知都有了很大的提升，我越来越喜欢这样的自己。
老师带领的奎亚早课共修80天了，应该给自己做一个深刻的总结反思了。
收获
2018年最大的收获是参加了六六老师的奎亚和冥想的早晚课。80天的早课学习了三个奎亚：能量圈奎亚、保护乳腺的奎亚和肾上腺奎亚，都是能量非常强悍的奎亚。
学会了包头巾，早晚课的时候更加的专注用心。
通过早晚课，挖掘了自身的潜能，发现了一个不一样的自己。原来觉得不可理解，绝难做到的事情竟然坚持下来了。更多的肯定自己，接纳自己，赞美自己，收获了满满的自信！
变化
身体上的变化：关键词：轻盈。长期的伏案对着电脑工作，得了严重的颈椎病、肩周炎和腰椎间盘突出症，疾病发作的时候，头昏脑胀，坐卧不宁，甚至上楼都成了问题，真有种欲哭无泪的感觉。保护乳腺的奎亚和肾上腺奎亚的体式很好的缓解了这几个部位的压力，肩颈的病痛很大缓解，腰部的不适基本消失。身体的协调性和力量感明显增强，每天走路上下班，真有种身轻如燕的感觉。
心态的变化：关键词：稳定。从小到大，一直都是一个敏感的人，苛求完美，过于在意别人对自己的看法，极易受他人的影响，情绪极易变化，有时候会弄的别人无所适从，真的不喜欢这样的自己。不知不觉间，或许是年龄渐长看待事物的态度平和了，也许是早晚课共修老师言传身教的感染，自己的生命状态在发生着不可思议的变化，现实中虽然障碍还不时出现，但看待问题的态度变得更加理性了，头脑不再编织，不再执拗，不再以自己的标准要求别人，心态变得平和、稳定，内心的力量感越来越强。虽然，内心的一些小纠结仍然会时不时的跑出来捣乱，可“他”一旦冒头，一旦被自己“看到”，觉知会很快的把自己拉回来。
对待金钱的态度的改变：关键词：值得。70年代出生的人多少都带有对金钱物质的匮乏感和不配得的意识，带着这样的烙印，工作以来，就是在不停的在积累财富，无论拥有多少财富，可就是觉得自己是个“穷人”，渴望拥有漂亮的衣服、贵重的化妆品，美丽的饰品，可从来在这方面的投资都是精打细算，有时候回头看看，这一辈子过的灰蒙蒙的，没有好好的爱自己。这样的态度也影响到女儿对待金钱的态度。六六老师教我们要爱自己，“余生很贵，所以你配”，是的，人生苦短，我们来人世一场，做好我们应做的功课，也要好好的享受我们该得的。爱自己，“我值得拥有”！一个由内而外美丽着、散发着光芒的女人，是一道光，照亮自己，感染他人。
对自己认知的变化：关键词：欣赏。几十年来，对自己的认同感很低。小时候是个敏感孤僻的孩子，学习阶段一直认为自己是个笨学生，工作以来又不善于变通逢迎。老师曾经说过：她是一个在钱窝里上班，有一个艺术家老公爱她入骨，有一个优秀到无话可说的女儿在北京，她本人五官精致，身材妖娆，会喝茶，会画画，怎么都好的女人，唯独自己觉得不怎么样？是什么造就我们这样呢？是的，在别人眼里似乎什么都好的自己，怎么就觉得自己不怎么样呢？所谓一千个读者就有一千个哈姆雷特，以他人的眼光作为评判标准评价自己，那不是真正的自己。可几十年来就在这个误区里绕圈圈。老师说：没有谁会是你的救世主，能救自己的只有自己！是的，每天的练习，除了身体层面的力量感之外，内心的力量感越来越强，做真正的自己，由衷的欣赏自己，赞美自己，我就是我的王！
对待他人的变化：关键词：允许。曾经，我是一个苛求的人，做事苛求完美，待人对己苛求拿，拿自己的标准要求别人。我如何对你，你就该如何对我。可这个世界，本来就是因为有各种各样的不同，才变得丰富多彩。苛求，让自己伤痕累累，疲惫不堪。当自己无力改变他人改变世界的时候，就把自己层层包裹起来，“保护”自己不受伤害。参加早晚课，每每聆听老师的分享或者教诲，心胸在渐渐敞开我。我知道，世间的一切都是因缘和合而来，一切的发生，都有存在的理由。允许、接纳所有的存在，感恩生命中遇到的所有的人。老师发过一个链接《请你记住我原来的样子》，每一个出现在我们生命中的人，都是来帮助我们的，帮助让我们变得更好。所以，带着善意和宽容看周围的人的所做所为，除了允许，还是允许！
感受
2018年是非常殊胜的一年，六六老师带领我们开启了一段新的人生旅程。其实在我们的生命长河里，真的得有那么一件事，值得我们热爱、坚持，人生有奔头，生活因此而紧凑，当趣味塞满生活的角落，就无暇去孤独。所以，如果可以，不妨寻找一件事，丰沛生命，把自己还给自己。每天，与身体连接，觉察身体带给你的感受，让我们保持良好的习惯，给身体减压，让灵魂轻松，努力变成自己喜欢的样子。
目标
1.坚持早晚课练习：每天5点前起来做练习、写感悟，晚上冥想，反思。这其实是一门学习面对自己的课程。挑战“小我”，提升“高我”。进入坛城，把你之前所有的悲伤，恐惧，担忧等外部的世界都退去，面对真实的自己，把所有的精力都放在关照内心上来，打开心灵，与自己对话。
2.积极跟进线下课程：2019年六六老师计划了几个重大的线下课程。由于受工作的限制，2018年的几次家排课都遗憾错过，希望2019年能够跟进，在身 心 灵的成长上获得更快的进步。
3.把瑜伽带进生活。瑜伽是可以触摸到身体深处的练习，用心感悟用形表达，让你保持平稳、愉悦、感恩的心态。老师说过：瑜伽是一条自我修行进步的路。修行不仅仅是参加早晚课、参加线下课程，生活中的每时每刻都是道场，时时面临考验。我们要以瑜伽的态度对待发生的一切。学会控制自己的情绪，用佛的智慧和慈悲体察他人，学会包容，善待自己，找回平静与慈爱内心，去迎接生活的每个瞬间，用乐观的态度对待生活。
后记：这次的整理总结写的比较艰难，一切都在自己然而然的发生，似乎没有什么深刻的感悟。拖了几天，开了好几个头，都写不下去，没有思路。以至于错过了今天早上新群的能量诵读和《忏悔三昧》诵读，其实今早的功课正是现在需要跟进的。好吧，允许这样的发生。与其后悔，不如马上行动。因缘和合，该来的自然会来。感恩这一切。
