“我发现孩子有个特别坏的习惯，他每次写完作业总是不盖笔帽，提醒过好多次了也不改”孩他爸一脸沉痛的跟我说道。
“这真的是你难以忍受的孩子的坏习惯么？这个习惯让你感觉特别严重么？会影响到他的正常学习生活？你是由于他不盖笔帽的坏习惯引起的不安，还是你屡次三番提醒他让他养成一个好习惯，而他没有采纳你的建议，你害怕他不能听取别人的建议屡次点到同一个坑里更让你焦虑？”
孩子他爸认真的想了想：“盖笔帽是件小事，这件事本身并不严重，我可能是因为怕他不能采纳正确的建议一意孤行，而总犯同样的错误而焦虑了，我想让他听从建议少走弯路，养成好习惯。”
小丽的老公跟小丽约好了周末去吃肯德基早餐，结果早上起晚了，窗外还下起了雨。冬天下雨的早晨在温暖的被窝里的暖和舒适让小丽改变了计划，不想出去了现在家吃早餐。老公顿时焦躁起来，昨天约好的，怎么又不去了？你这个人怎么这么不靠谱！小丽也生气了，是昨天约好的不假，可不是起晚了外面天又不好么？怎么这么死脑筋！好好的一个周末却闹起了不愉快。
小丽是个随性的人，会根据不同的情况随时改变计划，没有不适感。小丽的老公是重视信誉的人，人生准则是答应的事一定要说话算数，约好的事就要做到。所以会起争执。
生活中我们焦虑的背后往往有个你深层次的原因，当你开始焦虑为这件事感到不安时，静下心来想一想真正引起你不安的是什么原因，这件事情背后是什么没有得到满足，违背了你哪些原则和价值观，看到真正的原因后不要过分延伸和演化。生活会更加心静从容。
