2019年4月过去了，缤纷四月，最美人间四月天，挥挥手，与四月告别。
一、日常
1:做了30天精美早餐
2:记录天晚餐16天。
3:写新浪博客42篇，发微信30天
4:每天搓脚心，推肝经，脾经，敲胆经。
5:每天喝葡萄酒一杯。吃王浆一匙
6:每天酸奶拌茯苓粉或者拌水果。
7:每天一个猕猴桃，5粒枣。泡姜一块。
8:每周面膜，眼膜各两三次。
9:每天搽地板和窗台。
10:每天按揉腋窝100次。檀中穴100次，揉腹部50次。
12:每天搓脸摩耳100次。
13:每天早中晚各用手指梳头发100次。
14:每天吃芝麻粉，虾皮。坚果。炒黄豆黑豆。
15:每天走路坐车结合着上下班。车上看电子书。
16:每天用养生壶煮一壶健康汤水。
17:每天中午午睡一小时。
18:每天参加下厨房七天早餐打卡
19::每天参加智能厨房21天打卡，三月完成一个21天。
20:每天写晨间日记。写了30天。
二、读书写字娱乐
1:简书15篇
2:写新浪博客42篇
3:读书5本,《流动的斯文》《极简主义》《都挺好》《越简单越美好》《且以优雅过一生》
4:看电视剧5部，《因法之名》《都挺好》《刘家媳妇》《女人当官2》《新白娘子传奇》
5:每周看《我家那闺女》《空间榜样》《妻子的浪漫旅行2》《拜托了冰箱》
6:看电影2部。《逆时营救》《破局》
7:看cba半决赛决赛
三：运动健身游玩
1:走344212步，平均每日11474步，单日最多19356步。
2:单日十公里以上8天。
3:晚上公园两圈。
4:下乡1次。一个乡镇
5:每天拉伸训练，肩颈锻炼，下蹲训练。
6:走路下班4次。每周一次沿河5公里
7:每周末晨练2天。
8:登山赏花游玩一次。
四：身体状况及保养
1:更年期症状有缓解。偶尔早起心跳一两次，晚上睡眠不好两次。
2:每晚用玫瑰醋泡脚,脚跟干裂现象缓解。
3:每日静坐20分钟。
4:赏花静心，每天上午晒太阳15分钟，与花草对视。
5:每天用姜精油按摩脚。
7:体重86-87.5斤，体脂率24-25%左右。肌肉率回到50-51%。内脏脂肪3-4。
8:刮痧一次，拔罐一次。
五：居家生活
1:半月洗一次床单被罩沙发垫等。
2:仙人球开花三朵。
3:给花草上肥。重剪蓝雪花。金枝玉叶。多了三种多肉。鹿角海棠打顶，宝草分盆。
4:包饺子4次，荠菜鸡蛋饺子1次，韭菜鹌鹑蛋饺子1次，水果萝卜虾皮馅饺子1次，酸菜饺子一次，烙酸萝卜蒜苔虾皮馅饼1次，做韭菜鸡盒子2次。做糯米红豆饼1次，蒸野菜团子1次。
5:花盆养的香菜开花，打籽了。
7:腌鸡蛋一坛
8:做酸豆角一坛。
9：昙花拦腰剪断。
10:每日记账，月底结账。
11：清理冰箱一次。
12:自己做葡萄籽颈枕一个。
六：工作学习
1:2个项目审查完成，下了审查意见。
还有1个项目踏勘，初审。
2:写工作简报2篇。
3:每天朗诵或者抄写道德经。
4:公众号每周更新一篇文章。
5:每周更新手账。学习彩铅画。
七：其他
1:与闺蜜聚餐游玩一次，
2:断舍离，扔掉过时的杂志书籍，鞋子。
3:寻找玉兰花一次。
4:逛花市一次。
5:挖野菜一次。
6:拯救一只受伤的国家二级保护动物丘鹬，联系野生动物保护站拿走了。
