我们的欲望可以分为两个层次。
第一个层次是自我底层欲望。在这个层次中，吃，喝，睡，排泄，不被伤害，。是我们对生活最底层次的需求，这五个欲望维持了我们最基本的生存。可以说失去上面这五个欲望中的任何一个，一个人就会走向死亡。
而第二个层次的欲望就非常复杂，首当其冲的也是一种原始需求：交配。之后是随着社会关系的形成而逐渐产生的。比如被认同，掌控他人的欲望等等
在这些欲望中，有一些会让人不断的努力前进，拼搏。而有一些从短期来看虽然对个体产生利益，但是从长期来看，会产生伤害健康，影响个体社交关系等等不良后果。
比如占小便宜这个欲望，很多人都有。从短期来看，占小便宜的行为对个体产生了一定利益，但是从长期来看，爱占小便宜的人往往失去了更多的社交机会，前期产生的利益很可能无法弥补失去社交的损失。
比如爱撒谎。撒谎的原因很多，不过最终目的就是维护自身形象。一个谎言可以在一段时间内维护自身的形象不受损失，然而一旦谎言被揭穿，那么除了自身的实际形象被揭穿，同样还要被打上一个爱撒谎的标签。
很多人很可能下意识的去占别人的便宜，或者撒谎。但是如果你知道自己的行为是对自己不利的，那么可以试一试将你的欲望想象成实体化。
比如你爱吸烟。你知道吸烟无论对自己还是对别人是不好的，那么你就可以想象在自己的大脑中有一只寄生虫链接着你的一些神经。没有戒烟准备的时候，这只寄生虫需要尼古丁的时候就会扭动身体，将需求尼古丁的意识传递到你的脑神经中，让你下意识的掏出烟盒，拿出香烟并点燃。
但现在你想要戒烟了。你可以将烟想象成寄生虫的食物。寄生虫扭动身体表示需要尼古丁的时候，你选择拒绝。
在一段时间内，寄生虫越临近死亡 扭动的时候便越多。当你满脑子都是香烟的时候也就意味着寄生虫将要死掉。维持与它战斗到底的决心，戒烟就很容易成功。
同样，如果你意识到自己是一个唯利是图的人并且你的朋友越来越少，甚至很难交到新的朋友，你想要改变这一现状，那么就讲唯利是图这一习惯具现化为脑中的寄生虫并且分析这个寄生虫的行为模式，了解它支配了你那些行为，拒绝为它提供它需要的食物，逐渐饿死他。
我们的思维模型决定了我们想要抗争一种虚无缥缈的事物很难，不知道从哪里下手。但是如果我们把我们想要抗争的事物转变为可见的或者是具体的东西，就很容易去抗争并且取得胜利了。
