2017-06-09

片段6

《小强升职记》

小强升职记

R阅读原文片段

为什么要自律?为什么要养成习惯?

自律即自由!这句话是康德说的,你想想看,当早晨闹钟响起的时候,你想要起床锻炼身体,结果你还是赖床了,这时候你的主人是谁?不想起床的欲望!我们换一种结果,闹钟响起,你真的就起床锻炼身体了,这时候你的主人是谁?是你自己!这才是自由!所以,我们不是在培养习惯,也不是在时间管理,而是选择内心自由的生活方式。成长就是做那些让你不舒服,但还不至于痛苦的事情。

1.培养习惯首先找到驱动力

第一件事问自己:“我为什么要养成这个习惯?“并且写下来。驱动力>约束力,养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门,用约束力在外面猛砸有时也管用,但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效,记住:力量来自于你的内心。

2.再微不足道的成就都要大肆庆祝!

你完成一个任务的时候有没有给自己奖励?有没有为一个项目的结束而庆祝?会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞?任何东西的价值,来自于你赋予它的意义,比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励,在你赋予苹果意义之前,它只是一个普通的苹果,吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道,赋予它奖励的意义之后,这个苹果会吃的更加有滋味。

3.培养习惯不是一个人的事

找到一群共同培养习惯的人。如果有人没有打卡,大家就纷纷给他打气,甚至专门打电话鼓励,如果有人达到了自己设置的里程碑,就一起去庆祝。

I用自己的语言重述知识:自律是一种听从内心的按自己意愿去做的一种行为,而习惯的养成必须要内心真正的做到自律,或者找到一群共同培养习惯的人,设定目标并在达到目标给予自身奖励。

A1过去的相关经验之前参加过健身训练,起初天天和老公一同去,坚持了近一个月,后来因为老公偶尔有事,会落单,我一人没伴就索性不去,慢慢的也就坚持不了。

A2将来如何应用:现在就结识些爱运动的伙伴并制定计划一起参加健身✊

片段7

南昌香樟林分舵 刘昭君选自《简快身心积极疗法》上

简快身心积极疗法

R·阅读原文片段

某个目标是否值得你去努力,只有你本人才能够决定。但是某个方法是否值得你去尝试,却只需问自己三个问题,如果答案都是YES,就马上去做吧!这三个问题是:

1、若有结果,对我有好处吗?

2、我想在短期内得到这份好处吗?

3、这些好处,是否符合“我好、你好、世界好”的要求?

旧的方法既然无效,重复旧的方法就等于放弃对结果的追求。任何新的方法都比旧的方法多一分成功的可能,何况多尝试会使自己想出更多的方法,何乐而不为呢?为什么你不能成为第一个找出解决方法的人呢?

I 用自己的语言重述知识:某个目标对每个人的价值是不同的,故而达到目标的方式也不尽相同,多尝试会有更多的方法,成功的可能性也会随之增大。

A1过去的相关经验我让女儿去上学习班,中途她会有弃学的念想,我会尝试用多种方法去说服她,但实在说服不了她时,我选择了放弃,我会认为强扭的瓜不甜。

A2将来如何应用通过RI便笺的学习使我意思到方法很重要,目标也很重要,设置目标时要考虑周全,我女儿没有兴趣的东西或许根本就不该开始,我会让我女儿去画画,因为她喜欢。

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降低启动成本

西安古城分舵橙子选自《谁说你不能坚持》

坚持,谁说你不能

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为什么IPHONE如此受欢迎,很重要的原因是操作简单,连两岁小孩都可以操作。为什么我们更喜欢用支付宝微信付款,因为简单,不需要带钱包;为什么现在产品越来越像傻瓜化推进,那是因为简单。有些人说,这是因为人太懒了!没错,就是懒!我也很懒,我也喜欢操作简单的高科技产品,懒是科技发展和人类进步的重要驱动力之一。

如果一件事情需要做的准备工作太多,往往会让我们难以启动。比如健身房离公司和家都很远,而且去健身房还要携带一个运动包、还要换衣服、健身完之后还要洗澡、然后再换衣服、在把包领回家……我们会发现自己越来越不想去健身了,因为健身的启动成本和结束成本太高。

如果可以选择,请降低自己的启动成本,想健身不一定要去健身房,网上有那么的多的视频教程,健身设备也越来越简单化,我们完全可以在家里运动起来。读书的启动成本也可以被降低,多年以前买书只能去书店,我上高中时,想买好书需要坐两个小时车到图书大厦,现在买书可以通过当当、亚马逊、淘宝或者京东,一般隔天就能到。我最喜欢的工具是装在IPAD里的KINDLE,只要想看什么书,直接上亚马逊,一键下单,1分钟后就可以开始阅读,大大降低了启动成本。

I用自己的语言重述知识:简单的事情,简单东西容易让人接受,这从根本上也降低了启动成本。

A1过去的相关经验:喜欢呆在家里,因为可以着装简单,随心所欲,不必拘泥于小节。

A2将来如何应用:省去逛街的时间,可以到网上搜罗自己想要的东西,在家还能做别的事呢,一举多得。

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误会往往从“我以为”开始

沟通的艺术

深圳智荟分舵胡迪迪选自《沟通的艺术》

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你听过一个相当有趣但是带点歧视的笑话,你假设这个笑话不会冒犯一个有点拘束的朋友,结果还是冒犯了对方。

老师想要删除授课内容中的某个主题,让你感到很不舒服。你假设自己是老师,一定会想要知道学生对你所做的事情是否感到困扰。所以你认为你的老师可能也会乐于接纳建设性的批评,结果很不幸,你错了!

一周以前你对朋友发火,说了些让你后悔的话。如果别人对你说了这些话,你会认为两人的关系到此结束了。心想你的朋友也会这样认为,于是你觉得再联络对方也没用了。事实上,你的朋友认为他也有部分责任,结果他认为你才是想要了结关系的人。

我们可以通过这些例子了解到这样的一个现象:有的人会猜想别人以不利于自己的方式看待自己,有的人会猜想别人以对自己有利的方式看待自己。别人的想法一定类似于自己的观点,这种错误的假设广泛且频繁地发生在许多情境中。但是,别人并非总是按照我们的方式思考和感觉的,因为假设彼此的想法类似可能导致问题。你如何能找到别人真正的立场?有时候要靠直接询问对方,有时候靠着和其他人核对,有时候则需要在深思熟虑后做一个成熟的猜测,这些替代性的方式都比单纯的假定“每个人都像你一样反应”来得更好。

I用自己的语言重述知识:大家都喜欢以自我为中心,想当然的觉得自己的想法也许就是别人的想法,往往每个人的想法是不一样的或许是相反的也不一定呢!

A1过去的相关经验:这种事时常发生,当我觉得某件事应该是怎样时,往往会和人争个对错,结果我竟然是错的,很尴尬。

A2将来如何应用女儿时常纠缠我,让我陪她,我觉得她不独立,依赖性太强,所以常常故意冷落她,独自玩手机,从今天开始每天两小时不离身的陪伴。

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