78. 5:2平衡法则

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bluealon
2017.05.22 20:36* 字数 867

5:2法则是一种平衡法则,具体可以应用到工作、理财、健康、休闲、家庭、人脉、学习、心灵等各个方面,同时也可以帮助自己更快的培养新习惯

正如每周工作5天,然后休息2天那样。5是重点的事情,2是辅助的事情,结合起来,达到平衡效果。

注意,5:2只是2个参考数值。具体根据实际情况可以调整

举例:

1.工作
每周5天工作,然后有2次向上管理,即向你的直系领导同步沟通你的工作,获取更多的资源和支持

每周5天工作,然后要做2次问题管理,思考工作中是否存在问题可以根除掉

2.理财
如果要养成记账的习惯,至少每周有2次是要记账的,最终达到每天记账的状态

如果不是专业投资者,也要在每周安排2天各1个小时关注理财方面的信息,帮助自己做出决策改进

3.健康
国外流行一种5:2轻断食的快速减肥法,指的是一周之内5天正常饮食,而其他2天(不连续)严格控制卡路里摄取

每周5天每天20分钟的轻锻炼,再加上2天每天1小时的力量训练或者耐力训练,每当特别困难的时候,再安排2分钟的休息。这就是2分钟、20分钟、2小时策略。一段时间之后,综合的健康状况就会有所提升

4.休闲
如果每次出现5次很疲劳,甚至什么都不想做的状态,那么做2件让自己开心的事情,很纯粹的娱乐。这是很重要的调节。

每周有2天时间最小限度的使用微信等社交app和智能手机

5.家庭
如果和家人分居两地,那么保持每周有2次通话或者网上聊天

和孩子的交流,如果有5次聊天,你负责倾听,那么另外2次聊天,你就要选择话题来主导谈话过程

6.人脉
对于不同的人脉,可以按每月、每季度、每年安排2次的频率来联系和交流,以保持链接的稳定性,促成更多合作的可能

对性格内向的人来说,下一次参加活动的时候,去主动认识至少2个陌生人

7.学习
每周5天工作后,至少有2天保持每天1小时的学习、读书等等。 如果按照速读法的话,理论上每周至少可以读2-4本书

对于要养成写作习惯的同学来说,如果做不到日更,也至少先从每周有2次的写作开始

8.心灵
外向的人, 每做5次外向的事情后要有2次内在的思维活动; 内向的人反之

对于不敢公开表达的同学来说,每出现5次公开表达的机会后,后面2次要尝试进行公开表达

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