原创|发愤的草莓

网友小d说，她在公司里做得不爽，想在家自立门户，因为本身一技之长特别出色，想当个自由职业者，但迟迟不敢行动。

按理说，既然公司的回馈无法满足她的个人需求，而她在专业技能过硬，自立门户对其薪水收入、品牌效应都有极大的提升，为何她还这般痛苦地纠结选择呢？

最后，她说出原因。

是担心自立门户之后太自由了，失去公司这种组织里上下班的时间约束，生活没了规律，乱了阵脚，比如睡觉睡到很晚起之类的。

解决这个问题并不难，如果懂得给自己安排好生活上的“固定旋律”，一切都好办。

一、生活“固定旋律”是什么

如果你经常听歌，会发现每一首歌里，都有多次出现的旋律。 它们把那些“变化的旋律”分隔开来，让整首作品更有层次感。

生活“固定旋律”， 正像一首歌里多次重复的那部分，节奏分明，规律有序。

它们可谓是你生活中相对稳定的行为系列组合。

对于这些生活“固定旋律”的调调，有人会觉得太熟悉不过了，有人会觉得太耗神了。

为何有这种区别？

这要追溯到童年历史。如果原生家庭环境里，“固定旋律”的文化氛围浓厚，你自不必多么费力，它们就扎根在你的日常里，自动化运作。你甚至都不知道，它们怎么藏进了血液深处。

但是，如果父母辈在这方面比较随意，则很难给儿女示范并搭建起这种生活模板。

这样，儿女成年后，容易出现生活上拖拖拉拉、早餐时有时无、上班踩点迟到、睡眠时间混乱，从而困扰到正常的生活与工作质量低下。他们的骨子里深感自己亟待改变，一番捶胸顿足，却不知是生活不规律惹的祸。

二、让你当好三个角色

有人问，生活不能随意一点，那么规律，真有用？

如果一首生活之歌的固定旋律无规律可寻，难道不会变得杂乱无章？放心，规律的只是“固定旋律”，随意的部分由“个性旋律”去负责嘛。

那么，定好生活的“固定旋律”，能够我们成为三个好角色：

（一）对身体负责的boss

天行有常，万物有道。

身体是一件神奇的宝贝，会根据主人的情况进行调节，如果主人的行为相对有规律可寻，那么其调节的幅度不用那么大，频率也不必那么高。

但是，如果生活很不规律，比如这几天早餐爱吃不吃，过几天早餐又拼命吃了一堆，再过几天又是另一幅模样，胃液一会儿增多，一会儿减少，长期以往，它的分泌都乱套了。

这种感觉，想象一下，就如同你有一个不按常理出牌的boss，今天什么事都不告诉你，明天突然来个大任务，后天就说任务得完成了，是不是很想一拳打过去？

不要当自己身体的无良boss，我们要对它好，所以需要生活有讲究一些。

一天当中，能够根据自身精力的高低峰段，兼顾时辰的特点，把生活的“固定旋律”安排好，身体各方面都会比较舒适。

（二）仪式感设计人

“仪式感”是这段时间以来很流行的表达，我对它的理解是，在特定时刻下的某些固定的可大可小的行为，能让单调普通的事变得不寻常。

正如《小王子》中狐狸的话：“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同.....”

生活“固定旋律”，是自制的“仪式感”，对普普通通的时刻定义出自己的风格。

比如，起床后有晨起仪式，上班后有高能仪式，午休前有阅读仪式，傍晚时分有运动仪式，夜睡前有冥想仪式等等。

这样，看似相同的那些时刻，那些日子都充满不寻常的意义。

（三）减损精力的决策者

从考试的角度来看，生活就是一道道选择题。每天每时每刻，我们都在做选择，要选择，就需要决策，权衡利弊，损耗精力。

有的选择我们能深刻地感觉到，有的选择我们却没有意识到，因为它们已经深入你心，你不必花精力去思考，身体自动帮你牵引去干某事，比如睡觉前走去卫生间刷牙，这不必你费力思考很久才做出决定。

人一天的精力是有限的，用完即止，需要“充电”再补充。生活“固定旋律”，让一系列优质行为自动化，降低大脑在选择做什么事情上的思考成本，而把精力留存在决策更重要的事情上。

想象一下，如果你比较早起床了，但你还在为多出来这些时间到底要干些什么犯愁，时间忽的一下过去；而别人有“固定旋律”的，早把一系列事情干完了，而且充实得很。这对比多强烈？

另外，生活“固定旋律”定下来，也有助于减少不必要的错误。比如在“出门前”这个节点上，回忆“伸手要钱”（身份证，手机，钥匙，钱包）是不是都带上了，出门就踏实多了。如果没有这么一套“固定旋律”，你可能时不时忘记带手机，出了门又急急忙忙返回来找，浪费了时间，糟蹋了心情，又损耗了精力。

三、你可以设计的“固定旋律”

大多数人都是按照外界的需求去确定的“固定旋律”，被客观环境推着走，像公司要求8点上班，那就睡到临界，7点半起床刷个牙就飞速开车冲过去，如果这天不必上班，就睡到中午太阳都晒屁股的时候。

所以才会出现开篇那位小d的尴尬，担心脱离了公司了，少了外力的约束，管不好生活节奏。

何必要就着外界因素的节点去做事，为什么不在这个基础上，设计一套“固定旋律”呢？

我们才是自己的主人呀。对自己有什么行为要求，就怎么去规划这些“固定旋律”。

比如，起床后要排毒、做日计划、写成功日记等等；上班后坐在电脑前，要倒杯水、打开日计划清单、按下蕃茄钟等等；下班前要扔掉废纸、清理电脑桌面等等；逢周六要大扫除、进行周回顾、采购家庭用品等等；逢每月最后一个周六是下个月计划日等等。

这样看来，生活“固定旋律”似乎就是老生常谈的习惯而已嘛？

是很像，但“固定旋律”更强调这些习惯在一天当中或一段时期中的系列组合，它们共同形成推动积极人生的合力，而不是单纯某一个。

生活“固定旋律”需要你自己设计。

有设计的调子是动听的歌曲，没设计的调子是杂乱的噪声。

那就自己动手吧！