我有拖延症,你有药吗?

世界上有两种人,一种是在deadline前完成工作的人,另一种是在deadline前拼命赶进度的人。

很不幸,我是第二种人。

如果说deadline是第一生产力的话,那我就是一匹第一生产力都带不动的老黄牛。一般像我这样的人,往往都前赴后继的倒在了deadline上。

拖延症到底是一种什么样的体验呢?

努力一分钟,休息两小时。

能明天做的事绝不今天做,人有多大胆,工作拖多晚。

思想上的巨人,行动上的矮子;豪言壮语吹的倒是天花乱坠,一到真正干活的时候,就会“意外的”发现原来床那么舒服,手机那么的好玩,至于工作?明天再做好像也来得及...吧?

所以每当有人一脸关切的问我哎呀你的工作完成的怎么样了的时候。

我都会对着只字未动的文档沉稳的回答:“正在。”

1.

有人说,上大学前19周就像温水泡脚,很舒服,第19周的时候再把洗脚水端起来,全部喝掉。大多数人不知不觉间,就走在了集齐八桶洗脚水换一张毕业证的道路上。要我说,这都是拖延症的锅。

还记得大学时期,有一次专业老师突发奇想,布置了一项作业:给低年级的师弟师妹做一次模拟的心理咨询。

心理咨询?周围的同学你望望我,我望望你,脸上写满了“懵逼”二字,可老师有令,谁敢怠慢?于是大家立即三三两两的分了组,交代了分工。这时候同组的小A弱弱的问了一句:“要不要中午一起讨论一下啊?”

“又不是明天就要去咨询了,急啥!”“每个人先把各自的一part做完再说吧~”小A的提议立马被扼杀在了摇篮里。

接下来的故事就变得很熟悉了,我们讨论了很多次“中午吃什么”“晚上开黑吗”以及“明天上课吗”等话题,但每次想到要准备心理咨询,“又不是明天就要去咨询了”的念头总会在第一时间唱反调,直到那一天,大家发现:

明天真的要心理咨询了。

于是平常冷冷清清的讨论群顿时活跃起来,着急的着急,翻资料的翻资料,至于当初说好的“完成自己的那一part”,当然是不存在的,稿子现写,资料现找,死皮赖脸的找来一个相熟的师妹问道,你最近有什么问题可以让我们帮忙解决的吗?

师妹想了想说:“拖延症算吗?”

“......”

同一个世界,同一种拖延症。

“拖延症”并非专门的医学名词,但每当我们谈论起拖延症这个话题的时候,大家都会感觉膝盖深深的中了一箭。

拖延症不是病,病起来却要人命。

2.

我不想出人命,所以我决心做一些改变。

改变的内容也很简单,就是must do it,跟拖延症说再见。

今日事,今日毕,听起来好像也不是特别难。于是我下楼买了一个本子一支笔,认真的列出了一堆to do list,开始了漫漫抗癌道路。

几天过去了,我过的像大本钟一样精准,每天该做什么一丝不苟。

一个星期过去了,身边的朋友纷纷称奇,直呼太阳要从西边出来了。

但你以为故事就这样结束了?那我只能说你太天真了。

因为,我的拖延癌复发了…

那是一个阳光明媚的下午,但比阳光明媚更重要的是,那是一个老板不在办公室的下午,刚接手一个新公众号的我美滋滋的喝着奶茶,一边在脑海中构想着这个公众号的宏伟蓝图,想着想着竟然有了一丝尿意,于是我决定去上个厕所。

然后,我在厕所碰到了我的老板。

或许是为了缓解相遇的尴尬,好死不死的我开始做起了工作汇报:我准备接下来怎么怎么做,我是这样这样想的。

“那你要什么什么时候才能推第一篇推文?”

“可能要过几天吧,因为我要等...”

“可是你到现在什么都没在做啊,只是一味的等啊等,你要做的是推动这件事,而是不是让别人的行动带着你走,高效一点。”老板打断了我。

当晚,我就发出了第一篇推文。

有时候,脑海中的蓝图再辉煌,也只是未能付诸行动的空想。拖延会让你的计划迅速过时,等待会让你对机会不再敏感。

3.

我们不是做不到,只是不想做,就好比许多道理我们都懂,可是并没有什么卵用。

努力了不一定会成功,但拖下去一定会很舒服。

为什么有些事情明明非做不可,我们却依然一拖再拖?

【1】厌恶和畏惧心理

厌恶和畏惧会阻挡我们继续前行,在生活中,会有许许多多的事,我们明知道这样做是对自己有益的,但达成这个目标的过程会使我们讨厌。比如不断学习和阅读会使我们快速成长,可是学习对于大部分人来说并不是一件令人心情愉悦的事,我们讨厌它,所以我们并不会及时做它。

还有一种情况:当你的主管或者老板布置一项超出你能力范围的任务给你时,你会产生畏惧的心理,觉得自己并不能完成这项任务,从而产生自我怀疑,“放一下先吧,先做容易点的。”于是,拖延症就这样不知不觉的产生了。

比如正在写这个文的我。

他们就像那个你不愿意碰到的邻居,你不断的绕远路,躲着走,放慢或者加快步伐,却终究会有一天会与他相遇。

【2】及时行乐

今朝有酒今朝醉,人总是愿意寻求当下的满足,特别是相比那些需要投入很多时间和努力才能收获回报的事情。

眼前的工作或许很重要,但是它能给你带来的价值和成就不是立竿见影的。而拿起手机刷一会儿微博、打几局游戏,你就能立刻得到快感。

人们总是被眼前的欲望绑架,而没有动力去做长线回报的事情。当一个人不能控制自己即时满足的欲望,就容易沉溺于消遣作乐。

【3】完美主义

可能你是这样一个完美主义者,对于你来说,一件事要么做到最好,要么就干脆不做,99%对于你来说跟0%并没有什么区别。而将一件事做到最好总是要花费大量自己难以付出的精力和努力,所以,你需要等到自己状态最好的时候再开始行动。

但你总是觉得自己还没有准备好,于是一直回避和拖延,直到错过截止日期。

完美主义者的目标并没有错,他们有很强的成就动机,对自己的要求很高。但是,他们需要说服自己换一种方式来实现自己的“完美”,在行动的过程中找到状态,而不是等着最佳状态出现。

4.

马克吐温有句名言:别把所有工作都拖到明天,有可能你到后天都不会去做。

怎么把明天的工作放在今天完成呢?

【1】deadline是第一生产力

这是一个永远的真理。

其实拖延症跟自制力,毅力并没有什么太大的关系,只是我们不想做而已。每个人都需要一条最后的期限以及一个如果超过这个期限就会一巴掌扇死我们的人。

相信我,从现在开始,给自己正在拖的事定一个最后期限,再去找一个心狠手辣的监督者,你会看到你无穷的潜力的。

【2】增加不良习惯行为的阻力

朋友圈怎么都刷不完,人名的名义很好看,朋友的一句“走,王者荣耀去”总是轻易让你将原本的计划抛在脑后。

所以,也许你需要的是一个可以心无旁骛地学习和工作的空间,对自己狠心点,关掉网络,扔掉手机,把自己放在一个相对封闭的空间里,让你的拖延症无处可逃。

【3】 迈出第一步最重要

之前看到过的一句话:你做事的速度,决定你人生的高度。用来拖延症这里,其实也再合适不过。

犹豫是拖延症的好朋友,当你在犹豫今天早上要不要起床的时候,那这个早上你多半会睡得很香甜,当你在犹豫这个习题今晚要不要搞定的时候,可能你到学期末都无法搞定它了。

现在,立刻,马上,迈出第一步,比任何计划准备,空想都重要。

想早起最重要的是在你听到闹钟的那一刻来一个鲤鱼打挺,想写一篇10w+爆文最重要的是码下第一个字,人与人之间的差距并没有很大,只是有的人总能在第一时间迈出第一步而已。

西游记里的妖怪都很可爱,"等明天抓住了孙悟空,再跟这唐僧一起炖了吃!"

可我不想抓孙悟空,我只想长生不老,这肉,我先吃为敬。

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