中午不睡觉，下午崩溃！小睡对人们的健康非常有益。但是，有些孩子精力充沛，但不习惯午睡。大多数父母也不在乎，因为他们觉得不午睡对健康影响不大，所以他们就随孩子。

众所周知，孩子正处于快速发育阶段，每天需要睡眠9-10个小时才能满足发育的需要。因此，孩子午睡是非常必要的。

每天小睡和从不小睡的孩子，长大后，区别很明显

佳佳和圆圆是一对同龄的小朋友，两家又是邻居。两家关系不错，两个小孩子自然而然也成为很要好的朋友。

男孩叫圆圆，精力充沛，从不午睡，经常在午餐后想找佳佳玩。可是佳佳有饭后小睡一会儿的习惯，佳佳的母亲问圆圆，为什么不午睡呢？

圆圆回答说：“我不需要午睡，我精神很好”。为此，圆圆的妈妈也很无奈。吃完饭后，成年人太困了。可圆圆以不想睡觉，睡不着为借口，导致大人也无法午休。

后来，两人上幼儿园后，圆圆没有养成睡午觉的习惯，可在幼儿园不睡觉也不能出去玩呀，圆圆只能躺着发呆，咬被子，咬指甲，看着其他孩子安详入睡，尤其是佳佳也睡着了。圆圆非常寂寞，时间长了，指甲都啃坏了。

中午不睡觉的圆圆下午就有些无精打采，有好几次被老师点评批评了，看着小家伙情绪不高，圆圆的妈妈很是着急。

相反，习惯午睡的佳佳不仅在下午上课时精力充沛，而且在课堂上也很专心，和老师同学互动起来非常积极。

后来，在上小学后，圆圆和佳佳就拉开了学业的序幕。每天小睡一会的佳佳专注力强，记忆力好，几乎记得老师说过的每一句话，成绩自然名列前茅。

圆圆正好相反。不午睡的习惯从未得到纠正。下午上课后，圆圆就困了。他经常在上课时分心，注意力不集中。他的成绩自然是全班最低的。圆圆的母亲对此感到非常困扰：为什么她不小睡，对孩子产生如此大的影响。

对于每天小睡而从不小睡的孩子来说，两者之间存在明显的差距

每天小睡和一个从未小睡的孩子有什么区别？为此，宾夕法尼亚大学的研究人员随机选择了来自中国的近4,000名小学生，他们发现，每周睡三遍或三遍以上的孩子的学习成绩要好于从未午睡的孩子。

研究人员说，运动一天后，午餐后人体的功能被消耗掉了，血液集中在消化道中，大脑的血氧减少了，这将变成保护性的抑制作用。此时，如果您可以短时间小睡，则可以放松身心，休息一下大脑和身体，从而减轻身体机能。

午睡对儿童有什么好处？

01，小睡有助于增强孩子的记忆力

一位大学心理学家对40名3-6岁的儿童进行了24小时记忆测试。在第一个早晨，研究人员向这些孩子展示了一组小卡片，训练他们在卡片上画图，然后将所有卡片翻转过来。然后，让他们查看大图并找出图片在卡上的位置。经过2小时的训练，有75％的孩子可以找到答案。下午1点左右，研究人员要求一些孩子小睡，而其他孩子则可以自由活动。孩子们醒来后，请所有孩子们再次找到图片的位置。发现小睡的孩子基本上可以找到图片的位置。而那些不午睡，只有65％的孩子可以找到它。

研究人员发现，保持午睡习惯的孩子比从未睡午觉的孩子记忆力更好。

就像从小一起长大的的佳佳和圆圆一样，佳佳每天有小睡的习惯，接受能力和学习成绩都比不喜欢午睡的圆圆好。

02.恢复精力以防止下午上课困倦

中午不睡觉，下午崩溃！不仅对于成年人，而且对于儿童。许多人在早晨感到精力充沛的原因是，经过一夜的休息后，身体已经休息好，并且消除了前一天的疲劳。

对于孩子们，早上集中注意力后，他们的身心强度高度集中和紧张，并出现新的疲劳感。如果中午没有适当的休息，那么下午精力就没那么好了。

即使是没有太多午休时间的上班族，如果能在中午小睡半刻钟，下午的精力也会好得多，也能够大大提高工作效率。

03.不打午睡的孩子更容易出现视力问题

经过一个上午的学习，许多孩子的眼睛和腹胀会疼痛，这主要是由于过度使用眼睛引起的。

早晨过度使用眼睛后，如果在中午没有休息或缓解，随着时间的流逝，很容易出现视力下降和近视。

如今，小学生戴着近视眼镜的孩子无处不在，有些孩子甚至在幼儿园也戴着。排除遗传因素的影响，很可能是过度使用眼睛。因此，父母应敦促孩子午睡以放松眼睛并缓解疲劳。

为什么还是有很多人不习惯午睡？

①没有养成良好的工作和休息习惯

笑笑是典型的“夜猫子”，入睡很晚，白天醒来很晚。她说自己经常在晚上11点入睡，直到早上9点或10点才起床。这也是儿童下午无法入睡的重要原因。

②受到外界的刺激，表现出兴奋的状态

每当童童的母亲买回新玩具时，童童就会一直在玩玩具而不是睡觉。童童说担心睡觉后玩具会消失，所以就不愿意睡觉。

实际上，许多孩子对外界充满了好奇心。他们担心睡觉后看不到自己想看的东西，也无法做自己想做的事，所以他们永远不想睡觉。

③身边的人或事物不再存在

许多孩子去学校后会感到与父母分离，在新的环境里他们感到没有安全感，也不想睡觉。

您如何帮助您的孩子成功午睡？

①营造一个安静的环境，帮助孩子养成良好的生活习惯

午餐后，爸爸妈妈可以带孩子们到阳台上，到户外散步，或者给孩子们讲故事。

半小时后，您可以带孩子入睡。睡觉前，尝试关闭窗帘并关闭门。尽量避免产生噪音。同时，成年人应该停止说话，以便孩子可以有一个安静的午睡环境。

父母应帮助孩子养成良好的睡眠习惯，包括规律的睡眠和准时起床。

②入睡前检查孩子的表现

许多孩子喜欢在入睡前将小玩具握在手中，例如回形针，豆子，钢球等。这些小玩具不仅使孩子兴奋，而且有潜在的危险。因此，在孩子入睡之前，父母需要仔细检查。

③照顾孩子的午睡需求，合理满足依恋情绪

许多孩子特别依恋自己的母亲或祖母。上幼儿园后，如果不和他们在一起，他们很容易感到恐惧。由于恐惧，会有咬手指，手帕和被子的习惯。

因此，对于这种类型的孩子，您可以让孩子在上床睡觉之前随心所欲地握住同一玩具。同时，父母或老师可以用手轻轻拍打孩子的身体，并轻轻抚摸他的头部或身体，使孩子感到皮肤刺激和身体轻微震动，有助于入睡。

总而言之，小睡对于孩子来说是非常必要的，父母应该帮助孩子养成良好的睡眠习惯。