等着打脸

好的身体

目标1:好的肠胃,好的吸收,140的体重

实现方法:

吸收肠胃的问题,之前也是去过医院的,医生开了个中药的健脾相关的要,并且建议适量的运动来改善。所以目前想通过运动来改善,晨跑/跳绳应该是个不错的选择,先坚持2个月看下效果,不行我们再调整。

关于吃的内容的改变,暂不调整。后面再根据感受来进行改变。

计划:

2月13号-4月13号,6:30-7:00,3公里的晨跑,每周不少于5天,阴雨天气除外(使用keep记录)


目标2:结实好看的的身形

实现方法:

需要健身来完成,先从大腿,胸,腹,肩4个大肌群来锻炼。考虑到可行性,还是时间放在早上,每天俩个部位,自由组合,半个小时。同样先运行1个月,看下效果。

计划:

2月13号3月13号,7:00-7:40分(使用keep记录),每天2部位自由组合。

7:00-7:10,第一个部位的动作第一个动作

7:10-7:20,第一个部位的动作第二个动作

7:20-7:30,第二个部位的动作第一个动作

7:30-7:40,第二个部位的动作第二个动作


好的外表

目标1:穿衣得体,精致

实现方法:

多买些好看的衣服,常穿的衣服至少有俩套,只要不至于太贵,都可以考虑的。

多尝试一些不曾尝试的风格。

不要太在乎别人的眼光。

计划:

球鞋,4月份前增加一双

休闲鞋,2月份一双,3月份一双(灰色系)

裤子,2月份一条束腿裤运动库,舒适松软的,3月份一条工装束腿库,不易变形的。

外套,2月份一套fashion的夹克类,棒球,亮色花哨

卫衣,3月份新增一件卫衣

项链,3月份那总粗粗的,挂T袖外面

其他只要觉得想买,就可以考虑。


目标2:身体干净,无异味

实现方法:勤洗澡,勤洗手,勤换衣服。

计划:

洗澡:冬天至少俩天洗一次,夏天要每天都洗。

洗手:上完厕所后必须洗手

贴身衣物(内裤,衬衣):冬天至少俩天换一次,夏天每天都要换

外衣:冬天一周需要更换一次,夏天3天跟换一次

鞋子:最多穿俩天需要更换一次,一周需要清洗一次。

袜子:每天都需要更换

头发:冬天每俩天洗一次,夏天每天洗一次


目标3:好的精神面貌,阳光满满。不要有睡不满的眼睛

实现方法:早睡早起,准时早餐

计划:

每天11点入睡,6点起床。(加班超过1点的例外)

准时早餐,工作日食堂8:40,周末8:00,自己做饭。


目标4:房间等个人空间的卫生整洁

实现方法:勤打扫

计划:

房间地面每周要收拾一次,清扫+拖地。

床单每俩周更换一次

被子、垫子每周要晒一次


好的心态

目标1:遇事淡定,不害怕,不急躁

实现方法:遇事先冷静5秒,应该是去找解决问题方法,解决问题才是最重要的。

计划:

遇事先冷静5秒,冷静,冷静

告诉自己,所有困难都会过去的,除了生死都是小事,即使是生死也是该坦然去面对。

告诉自己,找到解决问题的方法,去执行就可以了,也是最该急着做的事。

目标2:表达真实的情感,不卑不亢

实现方法:

每个人都有自己擅长的领域,自己有,别人同样有,只是很大可能你还不知道而已。所以一边要接受不完美地自己,不要试图把自己伪装成完美,勇于真实地表达自己。同时要学会全面地看待一个人,学会尊重他人,不嘲笑,不区别对待即是尊重。

计划:

开口前,做到心口一致,做不到请不要说

弱势时,不要觉得丢人,不觉得被冷落,不放弃。

强势时,记得微笑,记得不区别对待。

目标3:包容心,眼界放高

实现方法:

假装自己比对方高一个高度,已俯视的角度看对方,这样你就可以看开了。

计划:

遇事第一天不要发表任何意见。

考虑对方的出发点、难点。

不跟低级的人纠缠。


好的事业

目标1:愿意付出时间的工作内容

实现方法:

这个比较明确了,我想做个跟篮球相关的系统。目前是球场信息共享,球场预定,组队,球场人数动态。

考虑下小程序的开发。

计划:

篮球相关的系统,功能如下:

1、周边球场信息分享:球场地理位置、现场照片、资费情况、场地霸主、玩家评价

2、组队报名功能:可以用于发起球局,查看球局,参加球局,结束后评价球局(本场最佳)

3、球馆营销功能:自我营销活动宣传,培训活动宣传


舒适的生活

目标1:自己的房子冬天不冷,夏天不热

实现方法:换房,装修

计划:

6月份前完成换房,尽快装修,2020年底入住。

目标2:有书房,舒服的椅子

实现方法:买个带书房的房子

计划:同上来实现

目标3:基本的生活必须品不能将,要有,并且用的舒服

实现方法:买,不能将就

计划:

4月份前完成如下物品采购,床单,衬衣,内裤,袜子,枕头,床单,电动车,指甲刀.如果需要,可再增加


目标4:有辆能去远方的车

实现方法:买辆便宜的二手车,它只是个代步工具

计划:6月份前搞定,预算再7w左右。


目标5:有自由的时间

实现方法:要靠好的事业来实现了。

计划:好好的推进我的篮球系统。


目标6:有足够的资本

实现方法:同上

计划:同上

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 151,688评论 1 330
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 64,559评论 1 273
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 101,749评论 0 226
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 42,581评论 0 191
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 50,741评论 3 271
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 39,684评论 1 192
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 31,122评论 2 292
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 29,847评论 0 182
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 33,441评论 0 228
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 29,939评论 2 232
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 31,333评论 1 242
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 27,783评论 2 236
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 32,275评论 3 220
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 25,830评论 0 8
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,444评论 0 180
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 34,553评论 2 249
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 34,618评论 2 249