讲一个医生说过的小笑话。有一老大爷高血压住院，医生给开这三天的药，第2天药没了。

医生问怎么回事儿，原来老伴也有高血压。老头儿吃的时候，老伴儿也跟着吃，两人你一半我一半分着吃了。于是医生又给开了三天的药。特别嘱咐别和病人抢药吃。老伴儿吃家里带过来的。

还没一天药又没了。医生又问是怎么回事儿？

原来晚上老头的孩子们过来看他。一家子一人一颗当零食，磕着吃了。敢情一家子都是高血压呀！

人生有三高，身体也有三高，如果6高都有，或者人生的三高还没有达到，身体的三高已经已经敲门，那么就要注意了，身体是革命的本钱，健康没了，剩下的神马都是浮云。

面对高血压，我们先简单聊一聊应对高血压有三个原则。

早发现，早应对

改变日常生活饮食习惯

优化药物治疗

首先，中国传统观念讲究治未病，就是在疾病萌芽的时候把它掐死在娘胎里。不过人大多对自己的身体过分自信。什么感觉都没有，整天为自己身体担忧，这不是典型的没病找病吗？在高血压的初期，有些人没有任何症状，也不会有任何感觉，但这不等于高血压不对心、脑、肾悄悄的损伤。其实每天花个三五分钟，测一下自己的血压。测不了吃亏，测不了上当。作为一个靠谱负责任的人。首先要对自己的身体健康负责。然后才有资本为自己做出的承诺负责。

其次是改变日常生活习惯。改变不良的生活习惯，让自己作息时间尽量规律。不抽烟，少喝酒，不熬夜，放松心情，不发怒，不急躁，积极的锻炼身体。

改变饮食习惯，先吃蔬果蔬菜，先吃个多半饱，然后补充主食。如果中午聚会吃了太好的东西，那就睡觉前，辛苦一下手脚动起来，把多余的能量折腾掉。别留到床上睡觉长肉肉。

还有一个是限制食物盐，严格控制每天6克。别问为什么？照着做就行。

再次是药物治疗中的优化，高血压在治疗的过程中有很多细化地方，具体问题要具体对待。比如降压药就分为钙离子拮抗剂，血管紧张素转换酶抑制剂，血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，利尿剂，贝塔受体阻滞剂。看着这些专有药名儿是不是有点儿眼晕？其实我也有点晕。所以在治疗高血压的时候，具体加药减药还是换药，找专业医生。

摸两下键盘就当自己是网民，浏览几个网站就当自己是黑客，别看了一两篇文章，就自己瞎鼓捣，真当自己是华佗。

说完了三个原则，下面再说说自己以为自己明白，其实是不明不白地方。

误区1：测一次血压高就不等于高血压 。高压大于140，低压大于90。（舒张压≥90，收缩压≥140）。只有在不同日期，在医院测三次，取平均值，才可以确诊高血压。天天在陪熊孩子写作业除外。

误区2：水银血压计比电子血压计准。现在的电子技术己经相当成熟，电子产品医院也在大量。这种血压计可比水银血压计好操作。话也说回来了，你如果使用的是三无产品或者电池电不足了，测量肯定不准，不过这是你的问题。

误区3：没有感觉就没有高血压。血压一高会引起头晕，头痛，失眠等症状，即使没有感觉，它也会慢慢的伤害你的心、脑、肾。没有感觉，说明你对身体感觉迟钝。这个越要注意，不值得显摆。

误区4：降压药会上瘾。降压药不是毒品，吃了就断不了。它可没有依赖性。断不了的是你不良生活习惯，为了未来看不见的健康，而改掉一些不良嗜好，没几个人舍得下手，这个确实考验人性。

误区5：降血压要有副作用，不能吃。是药三分毒，二者相衡取其轻。已经高血压了，还怎么纠结？先把这个棘手的问题解决，再考虑其他的吧。否则其他地方还没出问题，先让高血压给整趴下了。想再唧唧歪歪也没有机会了。

误区6：血压高就吃药，正常就停药。这样的人真不把高血压当回事儿，那高血压也就不会把你当回事儿。逮着机会就会锤你一顿，真以为自己是无敌沙包。用这种方式和病做斗争，基本都失败，你也不会是个例外。

误区7：血压控制的越低越好。控制血压就像走钢丝，偏左偏右都不行。人一懒就想走捷径，血压低有低血压在等着你，看你往哪儿跑。

误区8：保健品降血压。吃保健品能降血压，真当运气好遇见神医！那是有人想做你生意，看你像个潜在土豪客户。有那个闲钱，不如买点买一点运动装备，出去溜达溜达跑一跑。如果每顿饭离不了咸菜，那就奢侈一点，买上根黄瓜凉拌拍着吃。

本文改自公众号《科普中国》

《警惕！高血压的九大日常管理全是错的，很多人还在做…》

文字内容提供 ，北京大学人民医院  马庆春