之前听过几次樊登讲解的【高绩效教练】，但都只是听听而已。前两天又听一遍，正巧我家11岁的老二从现在到8月份有好几场比赛，我决定用书中提到的方法好好实践一下。

周一晚上吃完饭，我跟棂灿说：妹妹，咱们讨论一下从现在到8月份你花游比赛的目标和计划好不好？要不要去把笔和纸拿过来？

灿很是配合，拿来纸笔，我于是照着GROW模型来问。

Goal: 目标设定的问题

1. 问：你从现在到8月底还有几场比赛？都是些什么比赛呢？

从现在到8月份，灿一共还有5场比赛，她把每一场是什么比赛都列出来了。 

2. 问：那你把每一次比赛的具体目标都分别写下来，好不好？ 

这五次比赛的规模大小都不一样，所以目标也会有所不同。灿把每次比赛的目标也都分别列了出来。

Reality:关于现状的常用问题

1. 问：如果要实现这些目标，你打算每周练几天呢？

答：每周一到周五练，周六周日休息

1. 问：哦，那每一天你你打算都练些什么呢？

灿列出来需要从三个方面来练习（land-drill（陆地）, stretch（拉伸）, figure（规定动作）)

2. 问： 水上，陆地上，拉伸这些都要在家里练，那每一项你打算练多少次呢？

灿写下了每一项要练几天，每天几次

3. 问：你每一项练了这么多次，大概估算一下要多少时间？然后把它们加起来看看每天一共要多少时间？

灿每一项的时间估算出来，加起来要至少一个小时

4. 问：嗯，要1个小时。那每天都要花这么多的时间，你觉得你能实现吗？尤其你周二周四都有训练，回来还要做作业，你认为会还有那么多的时间练吗？

   灿想了下，把她的计划做了修整。

    (a)周二就不练了，因为周二一般作业比较多

    (b) 周四通常没有作业， 但是有训练，那周四不练三样，但是可以选两样来练

    (c) 把周二的练习挪到周六

    (d) 如果某一天（比如周四）练不完，那另外一天（周五或周六）可以多练一些补回来。

Options:你有哪些选择？

1. 问：那你觉得你会需要谁的帮忙吗？你是不是都知道每一项怎么练？需要问教练吗？

答: 如果不知道的话，可以找姐姐帮忙。

2. 问：要不要妈妈帮你什么？

答：不要，我可以找姐姐帮忙。

Will：你要做什么？

1. 问：那你制定了计划，具体打算怎么实施呢？ 

答： 我可以把这些计划放到excel里面

2. 问：那你打算什么时候写到excel里面呢？

答：周三写。因为现在是周一晚上没时间了，周二要训练，也没时间。周三有空，可以写。

今天是周三，看灿回来怎么写。另外看她如何实施这些计划。

妈妈的感悟与体会

1. 我开始以为灿会不耐烦我问这么多问题，结果发现孩子很配合，让她写的，都认真写下来了，而且很会动脑筋做调整。我觉得孩子其实是很享受自己能解决问题的感觉的。“我能”的感觉对于孩子来说很重要。妈妈给的建议，就会有天生的抵触情绪。

2. 问问题时有两点要注意的。一个是对孩子的回答不要评判。因为这有个“责任归属感“ 的问题， 千万不要把属于孩子的责任揽到自己身上。 二是，这个制定计划的主要目的是锻炼孩子思考，计划，实施的能力，而不是为了制定出一套完美无缺的计划方案。想明白这一点，这样家长会很轻松，不纠结。而且计划本身是孩子自己制定的，就会更愿意执行。期间，灿也有问过我，这样行不行，那个可不可以，我一律回答，嗯，挺不错的，你挺能动脑筋的。 父母如果有不同的观点。可以接着提问题，启发孩子的进一步思考。比如我觉得她自己最初定下每天1小时的练习时间是不可能每天都实现的，这时候不要直接否定，再接着问几个问题，孩子自己就发现问题了。 

3. 孩子有不确定时，不要给出答案。孩子会有依赖性。灿对我的问题有时也会说，我不知道。我就会试着用一种方式来问，如果她真不知道也没有关系，就接着问下一个问题。

4. 还有别的方法吗？还有别的计划吗？ 还有吗？ --- 这类问题可以不停的用，促使孩子多思考。

5. 孩子有不确定时，可以告诉孩子，这只是最初制定的方案，不会是最终方案。以后可以根据计划的执行，以及时间的多少再进行调整。 易效能之”烂开始“传递给孩子。

6. 这是我第一次使用这个方法，就是原封不动照抄那些问题，不用自己发挥。有些情况不符合的，就略过，有些大的分类也不是太清楚，略过。烂开始！

7. 这套方法可以用在家长身上，对于理清自己的思路应该是很有帮助的。我以后也可以借用这些问题来coach我自己。

我们图书馆没有这本书，我上万能的Amazon上查了一下，下面三本可以考虑有机会找来读一下。

1.  Coaching for Performance (People Skills for Professionals) by John Whitmore  （【高绩效教练】的英文版）

2. The Coaching Habit: Say Less, Ask More & Change the Way You Lead Forever by Michael Bungay Stanier （这本书的好评是同类书中最多的，而且我喜欢它的标题，少说，多问）

3. Coaching Questions: A Coach's Guide to Powerful Asking Skills by Tony Stoltzfus  （看评论，这本书对新手很有帮助）

志梅写于4/25/2018