开启行动力需要看情绪信号灯

看到之前的牛人分享,觉得,哇塞!他们怎么那么牛!我为什么不能变成他们那样,然后写践行清单。然而一个月过去了,2个月过去了,半年过去了,还是保持之前的学习、生活节奏。还是没有做到向老铁学习,极致践行!这是为什么呢?

我们不行动是因为卡在了不合理的认知上,撕开改变的风口需要从认知下手,但是认知是心理过程,这一过程,我们看不见也摸不着,这时候我们就需要一个信号灯发现他们。那情绪就是这个信号灯。躲藏在行为之下深层次错误的信念特别难发现,但是情绪却是一个外在可观察的心理过程,比如失恋了,几个月走不出来,我们不会意识到是信念存在偏差,但是我们会表现出明显的情绪状态,低落,易哭泣,打不起精神。

我特别容易情绪化,容易着急,暴怒,遇到打击压力不会处理,遇到消极情绪也不知道怎么处理。

我们在日常生活中,只要接触到消极的东西,都认为是坏的,我们会认为消极情绪就是坏情绪,其实这就是一个认知偏差。

一、积极情绪不等于好情绪,消极情绪不等于坏情绪

在心理学里,并没有好情绪与坏情绪的区别,只有积极情绪与消极情绪的区别,但是积极情绪不等于好情绪,消极情绪不等于坏情绪。

情绪跟认知一样,就是一个心理过程,它反映了你对客观事物态度的体验,即如果你的需要得到满足,你就会产生积极情绪,而你的需要如果没有得到满足,你就会产生消极情绪。

比如,我和隔壁老王家孩子小王都考了90分,我考了90分,我爸很满足,觉得考这么多可以了,回来买了猪头肉加餐,而小王呢,迟迟不敢回家,怕他爸打,果不其然老王很不满意,一顿棍棒炒肉丝。这就是因为90分没有达到老王的心理预期。

我考了90分,满足了我爸的需要,就会让我爸很高兴,我爸就会夸我。

反之,小王只考了90分,就会引起消极情绪体验,老王就会愤怒,失望,并将这情绪宣泄给小王。

因此90分在客观上,是好是坏,不重要,重要的是他与你的需求之间的关系。

90分在客观上,是好是坏,不重要,重要的是他与你的需求之间的关系。

90分在客观上,是好是坏,不重要,重要的是他与你的需求之间的关系。

重要的事说三遍

为什么小王不高兴,因为他会觉得丢掉的10分是不该丢的,可能因为自己粗心,而这个错误会让爸妈和老师不喜欢自己,她内心被喜欢的需要就不会得到满足,就会沮丧,会哭泣。


二、情绪信号系统的失灵

在我们日常生活中,表达情绪,特别是表达消极情绪,是一件不被鼓励的事情。

比如小孩子摔了一跤,妈妈通常会说,不要哭,我们要勇敢,坚强。

这是我们习惯性为情绪打上的认知标签,这些认知标签让你越来越不愿意表达真实情绪,体会情绪,而最终带来的是我们情绪信号系统的失灵。

失灵表现:不可控制的情绪化,毫无波澜的内心麻木。

情绪的存在是为看不见摸不着的内心世界装了一盏灯,我们要思考不是灯的颜色我喜不喜欢,而是不同颜色的灯在提示我的内心活动是什么,这样就不会被自己的情绪牵着鼻子走。

我们要利用好这套信号系统,更加深刻的体会自己的内心世界。

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