2018已经过去了十一个月，还好，我还有一个月时间为2018的梦想努力。回顾刚刚过去的这一个月，喜忧参半。写下复盘，肯定自己做到的，给自己继续前进的动力；找出自己没做到的，认真努力去改进。
【月度成果&温馨时刻】
一、健康
1.睡眠：本月最后几天，打开了手环的科学睡眠检测，更加详细了解睡眠状况。睡眠时长太短，有待增加。睡眠质量有所增加，于近日每晚泡脚、冥想有关吧。
2.早起
早起已经形成习惯。最近正在把早起时间往后调，我现在更追求身体的健康，尽量遵循自然规律，可持续发展，把早起时间调整至4:50。希望尽快形成生物钟。还要追求早起后的效率，要高效做自己该做的事情！
3.早睡
早睡做得不太好，我的目标是22:00，可是没有几次达到了。
5.午休
这个月基本都有午休。即使冬天了，也要不怕麻烦。哪怕有时打个盹，也好。
6.饮食
这个月饮食没有控制好。特别是心情不好时，什么都吃，使劲吃，用吃来缓解情绪。下月一定要注意。大量吃蔬菜，吃饱为止。足量吃豆制品，吃全为止。适量吃脂肪，吃过为止。少量吃糖，不吃最好。
7.运动
本月运动目标是100km。本月跑量没有达成目标，锻炼身体的目标已经达成，下个月再继续努力。积极为2019年的全马准备着！
二、家庭：
1.家庭会议
本月召开家庭会议三次，氛围特别好，每个人都有归属感和存在感。
2.亲情
每天高质量陪伴悠悠。每天写亲子日记，从自己做出改变。
相聚一起庆祝爷爷生日，并送上生日蛋糕。给爸爸妈妈买火车票。给公公婆婆带回保暖鞋。我经常打电话给家中老人，送去祝福和关心。
三、事业：
工作有条不紊地进行中，效率还有待提高。每天写鼓励信给孩子们，每周五发放鼓励树上的“幸福果”给孩子们，这周五增加了一个环节，收到“幸福果”的孩子要走到送出“幸福果”孩子的面前，真诚地说句感谢。
正面管教家长系统课终于在11月26日开始了。可喜可贺！烂开始，好结果！感恩华姐姐引领着我成长！
四、财富
持续记账中，本月开支太大。值得反思，是否都值得！这个月买了一个破壁机，确实有必要，我们一家人都爱在家吃早餐，好的用具值得买。本月买书、参加课程、线上课程和软件支出不少，待慎重，是否真的有必要。学得精比学得多更重要。
五、成长
1.阅读
阅读完《善解童贞1》《番茄工作法图解》，已经开始阅读《善解童贞2》《高效能人士的七个习惯》。以后还是要倒逼自己，每看完一本书，要写复盘，不然我都忘记自己看了什么书。
2.喜马拉雅
听100讲和行动派。今天购买了会员，下个月从大锤开始听。
3.樊登读书会
每次跑步都会听，才更新的都听了，还翻出经典听，好书做到了反复听。最好的效果是，听完要做输出，看看思维导图，做做测试，把书中的精华消化完。
4.简书输出
本月输出简书17篇。不求质量，更在乎自己有没有写。卡耐基说，写下来，很多问题就能解决。日更重启了无数次，还是中断了。不气馁，继续重启。等我坚持到100天时，奖励自己一个kindle。
5.英语学习
我依旧保持极光单词和流利说。极光单词已经持续学习90天，一天没断。我还意外收到班班发来三个月的学习报告，比想象中好。学习是个很长的过程，需要持之以恒。我需要专注一些，更专注一些。
六、休闲
1.电影
《毒液》《中国蓝盔》
2.烘焙
原味吐司、巧克力吐司、玛格丽特饼干、古早蛋糕、花生酱等等。我只要一停下来，悠悠会把我拉进路过的每一家甜品店。自己做的，有爱又健康。自己尝尝即可，不要贪吃。
3.外出
去重庆学习一阶，收获很多！
七、社交
和华姐姐深度链接，陪她过生日。
看望稻稻妈和啸的二胎宝宝。
去参加同事的开业店庆，并送上开业红包。
给二姐寄老家特产和凉山的牦牛肉。
八、效能
1.晨间日记
有时一忙起来，早上来不及写，就不想写了。最好先写，根据自己情况调整晨间日记模板，要在3分钟内完成，以反思过去，计划未来为主。
2.番茄钟
通过学习，番茄钟的质量有所提升，未来要继续。
3.习惯打卡
这个软件很好提醒了我每天还有什么事情该做，及时清空大脑。
4.工具使用
自从一阶回来，使用频率比原来好多了。
5.屏幕时间
如果没有手机后台，我真的没想到，我每天用手机的时间这么长。随时提醒自己，利用手机，而不是被手机利用。一定要保护好眼睛。
下月大青蛙（目标）：
1.英语学习
2.亲子陪伴
3.整理收纳
4.早睡早起
5.跑量100km
