东风跑将:周记 wk74

有图版这里有

  • 总跑量32.76;平均配速446.再创新低。一周跑四天6次——要不今天在柘城县跑一个?
  • 周五晚下班后赶晚上的火车回河南,周六一早表哥接到我后才知道,姥姥身体不太好。直接去大姨家接姥姥,然后回大舅家、去检查、挂点滴……一众亲人都担心的不行。因为上午已经不怎么认人,一上午都没怎么吃东西。还好到下午挂完吊针后精神头恢复一些,至少都“重新”认识大家
  • 最近两天比较关键,今天看恢复得还行。早上和上午又都吃了一些东西,一上午左邻右舍的亲戚朋友又来不少人看望,下午我要走的时候跟姥姥告别时她还是都很清醒,姥姥一生明白事理,祝愿她长命百岁,完成这一祝愿其实只需要三年的时间
  • 明天从郑州回新疆,再次踏上返乡省亲之旅。今天不跑就不跑吧
  • 昨日春分节气,希望是今年唯一没跑步的节气

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21-03-16 周二 11.11 (5.78 + 5.32)

  • 好多年没见沙尘暴,昨天重新见识了一下。App上平时的严重污染最多就是400+,感觉已经很严重了。昨天下午五点显示的数值是2000,直接上了一个数量级
  • 休跑一天,学习一下大小拜的练习功法。老婆练习了200多天,效果明显,向我多次推荐。昨天正式开练,动作十分简单。似乎效果明显。按她的说法,非常对我的这个症状。希望可以将这次的鼻炎扼杀在摇篮
  • 今天终于等到一个好天气。练习完大小拜之后昨晚热身出门跑步。再次跑班任务最后一天绝杀,顺利跑完,感觉可以“双杀”,在园子里做完跑后拉伸后又插班报了新一期的跑班任务,今天第一天,返程绕一圈后跑“大脚”路线正好完成双杀任务
  • 休息了两天,右脚后跟痛的症状也消失——还是要注意跑姿。返程速度慢一点,姿势调整得更精细一点

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21-03-17 周三 5.74

  • 大小拜练习第三天,大师姐的权威感觉受到挑战。练习前除了视频,还需要学习文字描述。这个简单动作练习几个之后就会全身发热——这一季的runny nose就靠它治了
  • 要赶早上预约的核酸检测,跑一个以终为始的单程。出发感觉有点远,跑大脚路线,进园子后心算跑回去就够跑班任务,绕了一个小小圈就返程
  • 这造型看起来是开了一个“蛇口”,大脚蛇口,飞行的眼镜蛇,哈哈
  • 鲸打卡里的共读任务落后三天——最近还在补自己的effective java每日一读任务——今天发现还有一个健身打卡任务。要打卡的地方有点多,我就自己这里继续吧。跟跑步一样,节奏最重要。形成自己的节奏,固话为年度日历。一群人走得更远
  • 据说沙尘暴被南方的风狙击后踏上返程之路?今天天气有点差
  • 核酸检测还是很顺利,今天人不多,交钱排队前面只三人,检查的时候前面只一人而已,明天去结果

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21-03-18 周四 9.76 (5.84 + 3.92)

  • 昨夜有雨,早上大小拜练习完热身出门发现路上有些积水。还好不多,看起来不影响跑步。周末要准备返乡省亲,跑班还差一天任务,早打卡早完赛。出门跑一个大圈就能完工
  • 新修的朝阳站西路上积水多一些,偶尔需要必然车辆通过溅起的积水;全路段都还是湿漉漉的,跑完回去后发现后腿脚沾了一些泥点,还好还好
  • 本打算一口气跑回出发点,一是跑班任务已完成,二是感觉有点累,三是觉得好几天没进行器械锻炼了,还是拐弯进了园子。结果石桌上还是湿的,手机没法放,中心广场积水还更多一些。找了个石椅上一片没水的地方放手机,凑合完成跑后拉伸。然后才意识到,能量跑者任务没点开始,扫噶;而且极速赛道的活动也没参加
  • 第一个V赛道任务只有3公里,返程参加——平时直接返程只有一公里半不到,今天重新画了“一只脚”的造型

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21-03-19 周五 6.13

  • 晚上就要出发踏上返乡省亲之旅,还差一个核酸检测报告没去取。逆时针跑一个“XIN”形,然后去取报告。计划不错,而且之前只顺时针跑过
  • 到桥头想起来,不知周三的鸟市是否依然正常举行?进园门口的体温检测双方我抬手他举枪走个形式;将府公园里的幼儿园里放起了英文歌曲广播,小祖宗们很快就要热闹起来吧;道路两旁的柳树正式播撒绿意;健康步道的林中点缀的几颗桃树也都花开枝头
  • 南门进,北门出,下坡过通道,注意节奏拍腿,顺利不减速通过。拐弯处有点恍惚方向——上次夜跑留下的错觉——看到京客隆超市重新接轨正确坐标
  • 鞋带不给力,重新系好后放弃画完整“XIN”状的努力,直接穿街过巷,一路跑到医院南门口的打印机。不知是有问题还是我操作不规范,“滴”的声音好几下了,但就是没有下一步的提示。还好小爷我之前打印过,放弃门口这台,直接进医院二楼检验科
  • 出来准备用手表跑个返程,结果一直GPS定位识别一直无法成功,作罢,溜达回家

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