序，

写系列健康文章，了解亚健康产生的渊源，及时阻止它的发展，本系列专题的初旨吧！

随着人们现在生活水平的提高，健康成为人们关注的重点。

亚健康成为很高频的一个词语，什么是亚健康？亚健康和健康之间的关系是什么？

我们当然关心自已的健康，既然是亚健康，那么现在亚健康的发展到什么程度？ 能够挽回和纠正。

健康和亚健康的标准，是什么呢？

有许多人会认为说:

亚健康是老年人的事情。其实不然 。年轻的人群亚健康并不少，幼少年仍然多种亚健康状况和症状。

真正健康的人反而不多。这是为什么？

先来看一看 ，世界卫生组织关于人体健康的十大标准是什么？

一)充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲劳。

二)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。

三)善于休息睡眠好。 

四)应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。   

五)能够抵御一般感冒和传染病。  六)体重适当，身体匀称，站立时头肩位置协调。   

七)眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

八)牙齿清洁不疼痛，牙龈颜色正常 ，无出血现象 八牙齿清洁，不疼痛 ，牙龈颜色正常，无出血现象。   

九)头发光泽，无头屑。 

十)肌肉丰满 ，皮肤有弹性。

从这些笼统的具有指导原则性的标准中，发现每个很难完全达到这些标准。

要具体量化地细说:还要根椐标准去检查自己。

什么叫亚健康？

亚健康的几种状态？

亚健康分为四种状态。

一)疲劳状态，疲劳状态包含了脑疲劳，体力疲劳和混合性疲劳。

大脑疲劳的标准和各种疲劳都有专业具体的疲劳量表测试标准 。

个人可以根据这个疲劳量表，查询自己具体的疲劳的程度和状况和程度。

1)先看脑疲劳，在脑疲劳量表中的分数分数越高 ，持续时间越长，反复发作不小于六个月，为严重疲劳或者为大脑慢性疲劳综合症。

这说明你得各项疲劳状况很差，疲劳的时间越长，疲劳状况就会越严重 。

因此必须采取措施，及时阻止，其继续发展恶化的方法。

当疲劳发展到大脑慢性疲劳综合症，就说明已经很严重了。

因为它会出现，诸如:焦虑症 。

睡眠失调和睡眠障碍，及其引发的失眠症和学习障碍，以及严重的抑郁症。

抑郁症，这是较为严重的心理问题 。它的情绪状况，可以转化为躯体疼痛，胃肠不适和心血管症状，头痛，以及肠易激综合征。

身体的锻炼，坚持十周以上，每天高于二十分钟以上，就能降低特质焦虑，医治阻止抑郁，医治失眠。

身体锻炼，也能改变大脑代谢的不正常状况，从病理根源去及早防止身体的亚健康状态。

最为有效的锻练方法是有氧运动，柔韧运动等。

大脑亚健康始因，因为大脑疲劳的时间太久，造成就是脑代谢障碍。

大脑代谢障碍的原因是:

大脑血氧饱和度供应不足，脑血氧的供血不足，脑血流的动力不足。

大脑代谢有一个不断良性和恶性的转化过程。

因此对健康和疾病，在开始阶段，它完全是可以互相转化，反复重演。

这种亚健康状态，有多年维持期 ，时好时差的不断提示和警示你。

一个嘈杂的家庭，持续的干扰会使长期记忆受到挫折，大脑因为得不到深度的休息，这也是引起学习障碍的重要原因。

居住在一个受虐待和高度应激状态的家庭里 ，极端贫困和营养不良，会使心灵受到创伤影响的学生，睡眠被剥夺，长期的精神紧张，引起大脑深度休息抑制，从而造成大脑一系列混乱，整个神经系统的躁动 。这就是多动症形成的原因之一。

脑损伤是引起脑健康很严重的问题 ，比如举例说:用头顶球（少年不易 ）极易造成脑损伤。

昏迷也会造成脑损伤，喝酒更会造成大脑损伤。

長期熬夜则会打乱生物钟，给脑代谢造成失调，紊乱，引起失眠症。

老年痴呆，就是大脑因为记忆缺损引起障碍 ，就是记忆这个部位慢性脑损伤引起，其根源于血源质量長期持续下降恶化，大脑的这一部分会导致过早老化。

一个人在长期的精神紧张状态下，做什么都难以完成，同人交往时会紧张不安，对新事物和新环境难以适应。

一旦遇到重大挫折和突发事件，就会显得六神无主。

解决大脑疲劳问题和長期紧张，需要真正的放松和大脑的深度休息。

恢复心态保持积极的生活态度，引用包括心理治疗，放松疗法在内的许多方法。

关键是要消除应激状态，应激状态是一种长期精神紧张，引起神经系统紧张的一系列反应 。

它会造成身体的各个部分，出现一定的疾病症状，一定要学会放松，用松驰反应，获得足够的休息和放松。

（ 因为应激状态，能引发生许多疾病发生）

总结说，大脑的亚健康，主因是由疲劳引起，失眠引起，心理的不正常引起，情绪的不正常引起。

不及时关注，会引起发焦虑和广泛性焦虑，（它是一种情绪病）

抑郁（它可以分为轻度，中度，重度 ）以及更为严重的强迫症 。

二，身体的疲劳

包括慢性疲劳，慢性疲劳综合症。身体的疲劳，最初是引起脊柱，骨关节痛 ，咽痛，颈部腋窝的淋巴结痛，肌肉疼痛 ，伴有红肿的多关节痛。

由身体疲劳，慢性疲劳，慢性疲劳综合症，引起多种疾病症状群，亚健康疾病群。

它包含了极为广泛的各种慢性躯体性，退行和急性退化，代谢功能的衰退。

身体疲劳的量表 ，可以准确的查询 ，由于疲劳和慢性疲劳，引起的状况。

必须及早关注疲劳，当疲劳加重后引起的慢性疲劳综合症则很严重。

它表现为全身上下的关节酸，软，痛，麻，漲。

引起一系列的心脑血管病，严重时血管堵塞，心梗，脑梗 。

它在内分泌系统，免疫系统，消化系统，唾眠系统，都会造成极为广泛的疾病症状群 。

为什么及早关注亚健康？

就是因为亚健康，表现为所有疾病的潜伏期 ，从某种角度讲，它已经具备了病理基础。

如不及时阻止及早恢复身体各项指标，让亚健康离你远一点，那未你将承担因为疾病带给你的痛苦，有些慢性疾病，会带来终身的半残疾和残疾 ，失去生活的自理能力。

健康就是生命平衡，疾病就是失去平衡，治疗的目的，就是恢复生理平衡。

亚健康的本质就是失调，体内各个系统的失调。

总结亚健康人群的特征，可分为十大症候。

高血脂，高血压，脂肪肝，内外混合痔 ，乳房增生和结节，肝功能异常 ，前列腺增生，各型鼻炎 ，宫颈刮片1,2级，冠心病，糖尿病，白内障 。

总结说:体力疲劳和混合性疲劳，起初也是因为疲劳引起。

起初只是心理代谢，人的代谢失调而引起。

如若及早关注，及时消除隐患 ，运筹帷幄，完全可以把握健康。

每一种疾病的亚健康异常初始原因 ，人体身体各部的异常，开始只是小的生化和细胞水平的变化，它能通过血液检查来检验出来。

接着就会发生结构性的变化，通过放射性扫描可以检查出来。

有种称其为隐匿性亚健康，它的特征就是化验时，单一指标偏高 。

症状性亚健康表现特征:

单一状况的失眠，便秘，偏头痛（头痛的原因是体内湿气，寒气太重引起，排毒排湿，健脾），慢性咽痛。

生理性亚健康，如:骨质疏松症。

为了及时制止亚健康的发生，着重注意分子层面的问题，完全可以阻止其早期异常和停滞，从而恢复其正常功能。

健康管理师，应当注重的是，人的血液质量，抓住维护健康的几条主线。

包含血液质量在内的内容是:

人体血氧水平，血色素水平，人体的血钙水平，全面的营养筛查水平 ，人体血脂水平，血糖，血液里的矿物质含量等。

把这些建成一个数字化的模式 。根据这些化验检验水平，及时调节饮食结构，用中医药补和健身运动的保养方式，使检验化验的较低数值恢复其正常水平。

从细胞层面，基因，抑制其细胞的变异，细胞的衰老，提高新生细胞的生命力。

及时清除体内垃圾，排出毒素，毒气及重金属含量 。

根据现代保健，中医保健养生，完全能够从亚健康状态，恢复到健康状态。

亚健康的分类:

人体亚健康状态，躯体亚健康，心理的亚健康，社会交往的亚健康与道德的亚健康。

人的躯体亚健康包含:

疲劳亚健康，睡眠失调性亚健康，疼痛性亚健康（需要先排除体内湿寒，消除由紧張引起的应激状态）其他症状的亚健康。

心理的亚健康包含:

焦虑性亚健康，抑郁性亚健康，恐惧性亚健康，忌妒性亚健康，记忆力下降亚健康。

社会交往的亚健康包含:

青少年的亚健康，以及中老年人都可能出现的不良症象。

人的道德亚健康，包含持续三个月以上，道德问题，行为偏差，失范和越轨，长期焦虑 ，沮丧，甚至自卑。

假使你，从新陈代谢的角度，有效医治，预防，新陈代谢的失调，新陈代谢的紊乱 ，新陈代谢综合征。

对身体维护正确的做法是:

对人的身体各个部分真实年龄进行评估 ，判别测评。

人得真实年岭，表现为人身体的各个系统，有一系列的科学测试方法 。

比如:人的精神年龄，心理年龄，血管年龄，皮肤年龄，大脑年龄等等 。

及时根据测试的情况，采取运动，营养，饮食疗法，及早恢复，获得健康，提高生命的质量，这也是都是可以做到的 。

走进亚健康的这条路，它是一个问题的两个方面。

开始你仅只用一个极小的代价，就是恢复疲劳，做对这一件事，就会使你走到一个健康的天堂乐园 。

你一意孤行一条道走到黑，势必为此付出代价，多年中丧失了身体生活质量，一辈子都在吃药，致残，甚至丧失生命。

特别告诫大家:

一定要学会放松，饮食卫生习惯，懂得中医药补，食补，方法和机理，运动健身，养生的方法。

掌握了这个关键的时间点，就会避免亚健康的发生。