1、坚持早餐。每天早起的第一件事就是给自己准备丰盛早餐。水煮鸡蛋+一大杯温开水必备，燕麦片、八宝粥、水果、时令蔬菜随意搭配，确保早餐吃好、吃饱、吃开心。还有，坚持拍照打卡记录每天的早餐，收获小小的成就感。
2、慢慢吃饭。改掉狼吞虎咽的吃饭习惯，慢慢吃，慢慢品。戒掉边看手机边吃饭的毛病，每一口饭菜都细嚼慢咽。
3、每周坚持三次运动。我腰椎不大好，不能大强度的运动。平时选择散步、慢跑、快走，不局限运动形式，也没有规定运动时间，只要求自己每周坚持运动三次。办公室在7楼，每天上班不坐电梯，坚持步行。
晨读感悟 从115到108，我坚持做的三件小事
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