周检视(第3周2019.03.18-24)@易效能一阶229期8组姚翔

我的90天践行目标:

1.每周跑步3-4次

2.减重5斤

3.早睡(22:30)

总结:

1.上周跑步4次,其中三次超过7公里(23日跑步数据漏记了1.1公里,实际应为7.25公里),一次超过6公里,具体数据如下:

图片发自简书App

2.上周减重0.9公斤,周三称重74.6公斤,比上周反弹了0.4公斤,通过跑步、饮食调整,今早减至73.4公斤,达成目标,距离90天目标还差0.9公斤,距离全年减重5公斤的目标还差5.9公斤,胜利在望✌。

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3.早睡情况: 上周除两天在22:30后睡觉外,5天在22:30前睡觉,接近目标。

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其他习惯养成情况:

完成较好的:

1.严格坚持5:50早起,个别日子如出差和要参加班会会更早起床。

2.每日起床后第一件事用早起打卡,并发至易效能一阶229期8组群,仅周四乘早班飞机,起床就发了接龙,忘了打卡。

3.上周正式启用易效能晨间日记,每天坚持写,偶尔早上没顾上,事后也会补上,虽然尚不熟练,但坚持下去肯定会用好,计划本周末修改好适合自己的晨间日记模板。

4.冥想练习并打卡,截止24日持续19天。

5.按时参加班会、小组会和空中课堂。

6.每日听《时间管理一百讲》或《时间管理进阶课》。

7.每日看日历事件和清单时间,逐步熟悉。

8.每日潘多拉口语学习并打卡,连续不断至今124天。

9.保持午睡习惯,每天20分钟左右,精力得以提升。

10.开始使用滴答清单,功能比奇妙清单强大很多。

11.印象笔记越用越顺手了,并做了一定的归纳总结。

完成不太好的:

1.整理资料做的很少。

2.未能每天都用番茄钟吃青蛙,还需要坚持。

3.效率还未达到自己的期望值。

改进措施:

1.应用4D原则,本周到下月初一直忙展会,就推迟到下月初再制定整理计划,每天整理一小部分,先完成,再完美。

2.效率问题: 启用A4纸工作法,坚持高能要事,遇到突发事件等外部干扰和内部干扰,先记录,再抽空整理、排程。

小确幸:

上周出差两趟,共4天,应用易效能理念做好计划和排程,早出门,遇到突发事件也都顺利过关,并遇到了三次小确幸:

①周一出差处理完业务,买好票回京,突遇另一客户召唤,立即调整行程,与客户约定周二上午10:45会谈,改签、退票、订联程高铁,中途换乘时,还担心不好找下一趟高铁的站台,等下车就乐了,在同一个站台等候仅仅等了10分钟,下一趟高铁就从对面开来,晚上9点多赶到当地,没耽误早睡。第二天一早写晨间日记、跑步7公里,然后用早餐、洗澡、做会谈前的准备,最后从容不迫去会谈,效果超出计划。

②周二高铁回京,提前用滴滴预约了快车,晚上10点多到站上车后,司机跟我说因为我订的早,价格比现订车便宜很多,而且不需要排队等候。其实,司机不知道我之前吃过亏,下车后再订车,要等一个小时,也没有出租车,无奈之下乘公交车,再蹬共享单车,耗时近两小时才到家。所以,还是叶老师讲的好,凡事提前!

③周五赶早班飞机,按照老习惯在国航公务舱/金卡会员休息室用完早餐,登机时给我免费升舱到公务舱,原因是航班超售,用低价票享受了一回公务舱待遇。