没错，吸烟就是吸毒。

其实你并不是对烟上瘾。

你只是对尼古丁超级依赖罢了，因为它能缓解你的无聊，焦虑跟不安，它能让你分泌多巴胺，让你快乐。

我不是烟民，但我身边的很多朋友都有烟瘾。我知道每个吸烟者心里都清楚吸烟的危害有多大，但都不愿意停止吸烟，这让我真的很困惑，直到我看了《这书能让你戒烟》，才明白其间的原理。

首先，很多人对吸烟都抱有以下错误的信念：

一，吸烟能够缓解压力。

二，吸烟能够摆脱无聊。

三，吸烟能让人放松。

四，吸烟能集中注意力。

如果你抱有以上的信念，那么戒烟对你来说就非常困难。

其实这些都是你的错觉。

恰恰相反，吸烟本就是一种无聊的行为，它也不能缓解你的压力，集中你的注意力，它只会消耗你的意志力，降低你的自尊心。吸烟对你没有一点好处。

所以，要想摆脱烟瘾，就得把这些错误的信念一一从脑海里清除掉。

其次，远离以下错误的戒烟方法，会让你的戒烟变得简单且轻松。

一，用意志力戒烟法。

二，减量戒烟法。减量的方法只针对习惯，而吸烟不是一种习惯，它是一种对尼古丁上瘾的心理疾病。作者认为这种方法是戒烟里最糟糕的方法。

三，替代品戒烟法。治标不治本，反而会给你带来肥胖问题。

那么作者推崇的轻松的戒烟方法是什么呢？

两点。

一，决定今后不再吸烟。

二，不再质疑这个决定，为戒烟而高兴。

真的很简单，只需要5～21天身体就能摆脱对尼古丁的依赖。

很多人下定不了决心去戒烟，大部分并不是因为生理上产生的戒断反应，比如空虚，没有安全感或者无聊的感觉。

而是心理上对戒烟的恐惧，恐惧离开香烟就无法应对生活的压力；恐惧离开香烟就会非常无聊，注意力也会下降；恐惧离开香烟就会脾气大发，情绪不佳；恐惧戒烟无法成功，只能成为一辈子戒烟的奴隶。

然而，这些恐惧都是由吸烟导致的，永远都无法靠吸烟缓解。

那么对于我们这些非吸烟者，一定要多鼓励身边戒烟的朋友。并且要不厌其烦的去鼓励他们。

最后，祝愿你们能早日戒烟，回归自由生活。