【读书清单】中医教你怎么吃(一)

身体是革命的本钱,身体自己是最好的医生,不会吃,就无法谈养生。

001、药食同源

很多食物都有药的功效,可以预防和治疗疾病,但是要根据自己的体质选对适合的食物。

002、了解人的体质

人的体质分为热、实、寒、虚四种。

热性体质的人脾气暴躁,怕热,易便秘。

实性体质的人身体较好,但也易暴躁。

寒性体质的人怕冷,喜吃热食,脸色苍白。

虚性体质通常气血不足。

003、养生重点是养脾胃

对脾胃的养生越早越好,尽量少吃生冷、燥热、油腻的食物,脾胃好的人易长寿。

004、饮食有节制

饮食品种多样化,按时吃饭,不宜过饱,尽量不吃宵夜。

005、好的饮食习惯

最好在早上七八点吃早餐,早餐与午餐的间隔四五个小时最好,晚餐别太晚,餐后4小时内别睡觉

006、饮食调补

热性和实性体质的人适合平补,即吃平性的食物,或清热的食物

寒虚体质的以温补为主,多吃温热的食物

007、饮食美容

A、油性皮肤

可多吃五谷杂粮,饮食以清淡为主

B、干性皮肤

多吃含维生素E的食物如南瓜,橙子等新鲜蔬果,多吃含油脂,胶质的食物,少吃辛辣的

C、敏感皮肤

以清淡为主,少吃高脂肪食物

D、中性皮肤

多吃新鲜蔬果和富含维生素,蛋白质的食物

008、产后掉发饮食

饮食多样化,及时补充蛋白质和铁质丰富的食物,多吃豆类,芝麻,当归生姜羊肉汤

009、小儿健康饮食

预的小儿安,须带三分饥与寒。从小让孩子养成对食物的克制力

010、想长寿要清肠

在饮食上要节制,减轻肠道负担,多喝水,多吃高纤维的食物,多喝酸奶和粗粮,同时多做运动

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