Day8 字母-21天挑战暗线哆来咪

禅绕画Q&A

Q:画的时候,什么状态是正确的方式,大脑要放空吗?

我画的时候脑袋里会不停的运转杂七杂八的事情。有时刻意让自己不想,但不自觉的就又跑了。。
A:木木的回答:都可以
每个人,每一天,都会有不同的状态和情绪,这不同的状态和情绪,就是构成丰富世界的基础元素,或许你很难阻止它们不出现,但是你可以决定这些状态和情绪出现的时候,如何看待它们。
有一些朋友,喜欢在一个非常安静的角落,练习禅绕画。
有一些朋友,喜欢给自己放点音乐,练习禅绕画。
有一些朋友,喜欢一边和朋友聊天,练习禅绕画。
有一些朋友,喜欢在自己固定的空间,固定的时间,练习禅绕画。
只要你在练习,什么环境和背景,都是一种体验,你可以在这些当中找到最让你安心的一种。练习时间长了之后,最后你会发现,无论是在嘈杂的咖啡馆,还是安静的家中,你都可以毫无干扰地沉浸在练习中。用每天禅绕画练习的15分钟,和自己好好地相处吧。
所以,禅绕画练习并不预先定义,什么是正确的状态,你可以慢慢找到你的节奏和状态。
但是禅绕画练习会有一种神奇的地方,无论你什么状态开始,慢慢地你会在一种平和的状态。

Rick和Maria对练习禅绕画的注解

在《Zentangle Primer1》这本书的最后一个练习:
Zentangle Primer 1 第31张作业:#zp1×31
当你有一个难题或是问题想要解决,请到你的“专属画图样的地方”,一边想着如何解答,一边开始画图样,要准备另一张记录纸摆在身边,当你画图样时浮现的所有想法,要赶快记录下来。
【木木注解】这个练习,会安排在最后一个作业,是前面有过30张作业,练习了58天后,因为你需要先练习过禅绕画的方法,有一些自己熟悉的图样,才能体会到禅绕画练习带来的放松和冥想。

Rick和Maria《禅绕画之书》:一种达到正念的方式
在练习禅绕画时,你同时也学习将心思意念转换到放松、专注于找到灵感的状态中。
当你拿笔画在纸上,看到这些线条形成了美丽的图样,心中会产生一些奥妙的感觉。既然禅绕画不需要理会创作结果,你可以享受当下每一笔每一划的美丽。

了解更多“正念”

想对“正念”有更多的了解,推荐听胡君梅女士朗读的《正念疗愈力》

Day8 暗线—字母Z

继续禅绕画8步骤
第1步:感恩&欣赏
第2步:在2B铅笔在纸砖四周点下四个圆点;
第3步:继续用铅笔连接四个圆点,形成一个边框;
第4步:最多人画过的字母暗线:“Z”
今天让我们用命题暗线“Z”,向zentangle的创始人Rick和Maria表示感谢!
禅绕画学习的第一课,通常被称为“禅绕画101”,其中大家都会用到的暗线,就是字母“Z”。
想想看,全世界各地所有跟随CZT学习的人,跟着《禅绕画之书》练习,CZT认证,CZT教学时,都会要用到这个暗线“Z”。
所以这应该是世界最多人画过的字母暗线了。哈哈!

Rick和Maria的经典暗线“Z”

Day3的哆唻咪图样

挑战小伙伴们,通过有趣的随机数字运算产生了3个图样
1-Mi2(me too)
美华-黑磚每日一練 -18 Mi² (Me Too)
2-Garlic clover蒜瓣
美华-黑磚每日一練 - 11 Garlic cloves 蒜瓣
3-Gourdgeous古锥
美华-黑磚每日一練 - 14 Gourdgeous 古錐
木木-201609 第4周古锥 Gourdgeous
【温馨提示】
如果你是初学者,你可以任选其中一个图样,画单版图样。你也可以选择画在Bijou(5cm)大小的纸砖上。
你当然也可以只使用其中的两个图样,或者全部使用。也可以用一些有修饰作用的图样来点缀,例如:Fescu牛毛草;Tipplel烈酒;还可以用一些有背景效果的图样填充空白,例如:Florz弗洛玆,'Nzepple尼泽珀。
请你觉得最舒服的方式去享受今天的15分钟,体会暗线的优雅。

挑战者作品

编号和排序,都是随机的,不代表作品的优劣,每一张作品里都有着独一无二的人生。
为表达对美华老师的敬意,美华老师的作品都会放在第一位;
为表达木木完成挑战的决心,木木的作品会放在第二位;

3.舒服家的暗线哆唻咪
4.李蔓华的暗线哆唻咪
5.王永的暗线哆唻咪
6.小册儿的暗线哆唻咪
7.邋遢鬼的暗线哆唻咪
8.西江月的暗线哆唻咪

9.平平淡淡的暗线哆唻咪
10.苏安拉的暗线哆唻咪
11.一米阳光的暗线哆唻咪
12.墨兰的暗线哆唻咪
13.冰冰姐的暗线哆唻咪
14.峪溪的暗线哆唻咪
15.筱波的暗线哆唻咪
16.岁月静好的暗线哆唻咪
17.玉米的暗线哆唻咪
18.秦冬的暗线哆唻咪
19.落月的暗线哆唻咪
20.行者黄的暗线哆唻咪
21.Sugar LYS的暗线哆唻咪
22.郜娟的暗线哆唻咪
23.单色许愿花的暗线哆唻咪
24.蜗鹂的暗线哆唻咪
25.李慧芳的暗线哆唻咪
26.没有如果的暗线哆唻咪
27.Cindy的暗线哆唻咪
28.鱼的暗线哆唻咪
29.然小自在的暗线哆唻咪
30.淘气的暗线哆唻咪
31.迷鹿的暗线哆唻咪
32.花开。的暗线哆唻咪
33.Maggie的暗线哆唻咪
34.风倚燕然的暗线哆唻咪
35.Emma 秋的暗线哆唻咪
36.关耳的暗线哆唻咪
37.暖暖的暗线哆唻咪
38.Cathy Huang的暗线哆唻咪
39.凉快的暗线哆唻咪
40.布谷鸟的暗线哆唻咪
41.项梦茹的暗线哆唻咪
42.淘气的暗线哆唻咪
43.迷鹿的暗线哆唻咪
44.Maggie的暗线哆唻咪
45.木朴朴的暗线哆唻咪
46.Sugar LYS的暗线哆唻咪
47.Lily Yang的暗线哆唻咪
48.阳光屋的暗线哆唻咪
49.Hush的暗线哆唻咪
50.Miss Lily的暗线哆唻咪
51.心儿的暗线哆唻咪
52.阳妈的暗线哆唻咪
53.成小六的暗线哆唻咪
54.铜钱的暗线哆唻咪
55.李艳的暗线哆唻咪
56.Verna的暗线哆唻咪
57.Luisa的暗线哆唻咪
58水木的暗线哆唻咪

禅绕画图样参考资料

点开以下蓝色文字,关注简书文集。
简书-木木-禅绕画-40天挑战-夏练习三伏
简书-鄧美華-30天初識禅绕画-每日一練
简书-鄧美華-黑磚21天每日一練

推荐阅读更多精彩内容