有没有提高注意力使用效率的科学方法?

拆读李笑来老师的《财富自由之路》之

第11章:有没有提高注意力使用效率的科学方法?


上一章提到,注意力是我们所拥有的非常宝贵的财富,这一章就这个话题更进一步,具备能够“长时间集中注意力的能力”,几乎是一切所谓“学习能力强”的人最基本的素质

 那么,如何提高长时间集中注意力的能力呢?

文中给出了一个刻意练习的方式“坐享”。简单来说,也可以理解成打坐或者冥想。

通过坐享练习,可以使大脑皮层表面积增大,使大脑灰质变厚。

这里要注意的是,胡思乱想、放空甚至睡着,对增加大脑皮层表面积和大脑灰质厚度没有具体的帮助,所以都不算是坐享。

我在法国时选修过一门冥想课,当时选是因为上过的人说这门课只用睡觉就行,因为必须得修满要求的人文课学分,所以我就选了这门课。课上常常就是我们闭上眼睛,调整呼吸,老师用语言给我们描述一些场景之类的。这期间应该是很平静的,可是我的心没有一刻安定过,因为我法语不好,我其实大多数时候都不知道老师在说什么。我一心只想着待会儿大家一起分享心得的时候我要怎么瞎编。

现在想想法国那段时间真的是为我提供了很多机会,但是由于我语言不行,加上脸皮薄、内向,错过了太多太多。

扯远了,回到“坐享”上来。当初我第一次看这本书时,曾经按列出的步骤练习集中注意力,但总是没一会儿思想就飘了。平时上课时,我也的确是一个难以集中注意力的人,基本都是靠课后自学,想来这也浪费了我的很多时间。如果课上集中的话,本可以利用课后的时间去做其他事的。

这次我打算好好练习坐享,注意力问题对我而言是个大问题,早日学会自如地集中注意力并控制它是我当前的必修课。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 157,198评论 4 359
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 66,663评论 1 290
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 106,985评论 0 237
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 43,673评论 0 202
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 51,994评论 3 285
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 40,399评论 1 211
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 31,717评论 2 310
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 30,407评论 0 194
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 34,112评论 1 239
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 30,371评论 2 241
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 31,891评论 1 256
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 28,255评论 2 250
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 32,881评论 3 233
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 26,010评论 0 8
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,764评论 0 192
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 35,412评论 2 269
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 35,299评论 2 260

推荐阅读更多精彩内容