国内疫情期间，人们宅在家里，前所未有的宅，家庭关系、夫妻关系、亲子关系、和自己的关系都或多或少的遭受到了挑战。
远在美国的Liz博士，接到中国朋友和同事的近况信息，为了给大家更多内在的支持，和简耕教育推出了21天正念训练营。
我推荐这个训练营的理由：
1、公益。也就是免费，首先这个词用在这里，我一点都不会怀疑它的纯净度，因为接触过丽兹博士和简耕，但很难用几句话证明我的看法。其次，这个免费不是“宣导课”，不是为了让你掏钱报“深度课”，而是实实在在的“工具和方法”，全部交给你，并且鼓励你持续联系，陪伴你21天养成习惯。
2、受益。2019年在游戏力的讲师班上接触过几次丽兹博士，我很难想象她瘦小的身体是如何释放出那么强大的能量，在带领正念和团体活动时，我都能很神奇的感受到她给予的包容和支持。同学给我们讲过一个例子：有一次在丽兹博士的工作坊上，一位50多岁的妈妈和丽兹博士做倾听练习，一个英文一个中文，俩人语言完全不同，只能通过眼神、表情、肢体等非语言交流彼此的感受，过程中那位妈妈泪流满面，结束后分享感受，她说她感觉到了接纳、包容和力量，真的很神奇，这种感受也许只有经历过的人才能真正的懂吧。
3、感受当下。第一节课程中，丽兹博士说：对于我们来说，最重要的时刻，就是当下，而正念是她所了解的最能让人安住于当下的方法。对此我深感认同，因为自己感受过。2017年听了李笑来老师的课，他把冥想称为“给大脑洗澡”，我在断断续续持续了一个多月的时候，突然有一天就感受到了全身心安住在当下的神奇感觉，从头到心，很轻盈、很畅通、很纯净、很柔软，真的很难用语言形容。
4、学习觉察。不管疫情在不在，我们总逃不开情绪，因为我们是人。情绪没有好坏之分，但情绪引发的行为有“合适与否”之分。比如我们因为孩子做了不好的事情而生气，生气是情绪，它没有好坏，但如果因为生气而打了孩子，打孩子的行为就并不妥当。我总在生气后反省，“如果在当时能忍住就好”，慢慢发现，“当时忍住”，得需要先在当时觉察到自己的情绪，明白情绪的由来，知道如何处理这样的情绪，才能避免不恰当的行为出现，有点饶舌，我认为，这就是对自己内在的觉察能力，这种能力并非与生俱来，正念练习会加强这种觉察能力。
5、学习接纳。其实这点应该接着上面说，但我为了凑5条分开了，请大家接纳。当你觉察到自己的情绪时，“和你的情绪相处一会儿”（丽兹博士说），允许它存在并在这时候“造访”，也就是接纳你的情绪，我觉得这就好比消化吃进去的食物一样，接纳了，才能变成我们身体的一部分，才能利己。除了接纳情绪，也要接纳自己的不完美，接纳身边的人事物，这个我远远的做不到，估计且得修炼呢，不过倒是很期待那种完全接纳的感觉。
截止今天课程更新了3节，给我印象最深的一个感触：
我自己在冥想时，总是走神，虽然能做到不评判自己，只是发现后再把注意力拉回到呼吸上，但还是有一丝丝懊恼、埋怨、自责。
丽兹博士说：每一次发现注意力分散了，再拉回来，就是一次正念的机会，如果你注意力分散了1000次，那就是1000次正念的机会。
高人就是高人，我瞬间完全接纳自己的走神了。
最后，欢迎你加入，这21天除了丽兹博士和简耕，还有来自全国21个省市自治区的游戏力讲师录读中文文稿，每天的声音都是新鲜的。
对了，这次幸运获选，代表内蒙古区域参与录读。
ps：“代表内蒙古”，哈哈哈文思如泉涌，有点小兴奋，想起一个笑话：喝酒前我是内蒙的，喝酒后内蒙是我的。不过，我真没喝，八成是内啡肽在“捣乱”。
