跑步遇见更美好的自已,一个跑者从小白开始的慢慢蜕变,(百日跑,看见坚持的力量)

一直想写一下自己的跑步历程,因为感觉跑步确实让自己改变了很多,也想要通过这篇亲身经历的文章,让跑步去影响更多的身边的朋友,让他们也爱上跑步,更加健康,一起健康快乐到老。今天终于慢慢的把这些历程写了下来,和朋友们分享。

2017年11月6日,我开始了我的生命中有意义的一件事,开始坚持晨跑,坚持早睡早起。当时,我感觉我的生命是灰色的,才30多岁,总是身体这里那里的不舒服,工作熬夜太多,早上起来没有精神,睁不开眼睛,勉强起床上班。上个楼气喘吁吁,身体虚胖,160CM的身高,体重却快到75KG,不怎么喝酒却也隆了啤酒肚。更糟糕的是到贵溪沿河路的献血车义务献血,竞然说血不合格不能要,原因是转氨酶太高,问我是不是喝酒了,而那几天我并没有喝酒。去医院检查,结果也是一样,转氨酶高,肝功能异常。医生说要注意休息,加强运动,不适随诊。还买了些护肝片吃。该怎么办?身体是革命的本钱,必须爱惜好自已的身体。

无聊的躺在床上翻看自己的朋友圈。看到之前一位朋友的朋友圈在晒跑步,跑完步还洗冷水澡,激情洋溢。一直往前翻看他的朋友圈,几乎每天都在悦跑圈跑步。我想,我也要试试向他一样开始坚持跑步,必须马上开始。于是下载了悦跑圈软件,并在京东了买了第一双乔丹的跑鞋。抛开了很多的工作应酬,早睡然后早起,开始迈开双脚跑了起来。

2017年11月6日早上六点多钟,开始了悦跑圈的第一次跑步,跑3公里用了36分多,平均配速12'11,完全比人家走跑还慢。虽然跑不动,但还是慢慢的开始跑了起来,几乎比走路都慢,但确实是跑的。因为太胖的原因,跑3公里已全身是汗。回家洗澡,然后上班。却发现跑完步之后很舒服,上班也精力好了很多。就慢慢的坚持了下来,每天早睡早起,每天早上河边跑一跑,并坚持每天拍一些信江美景和跑步轨迹发朋友圈,让朋友一起鼓励我坚持下去,也会每天去看朋友发的朋友圈里的每日晨跑,并给点个赞。

刚开始跑步,对什么步频、步幅、力量训练、热身、拉伸、马拉松等一点都不了解,对跑步一无所知,就只是为了健康,为了让身体更舒服,而努力的去坚持跑或走起来。感觉最无知可笑的一次事情是:一位同事春波总在2017年的南昌马拉松半马跑完以后发朋友圈说,100分钟内完赛。我竞然评论说:100分钟跑多少公里,是跑10公里么?心想速度和我差不多吧,我跑一公时加油一点也是10多分钟。后来才知道是半马21.095公里,100分钟跑完,平均配速4分多,可算是大神级别的了。我再练两年也不知道能不能达到这个水平。看。。,无知多么可笑。

不过让人欣喜的是,我开始了,并慢慢的每天都跑,慢慢的坚持了下来。天晴就到河边跑,下雨不好室外跑步,马上就买了一台跑步机在家里跑,因为看了一句话,唯运动与读书不可等也,于是下雨天也可以坚持了。一开始3公里,5公里,每天慢慢的奔跑,大量的出汗。后来经过一段时间的坚持跑,有一天跑完5公里以后感觉到自己还有力气跑,于是继续跑,慢慢的就可以跑完10公里了,但一直都要1个多小时跑完10公里,有一天,慢慢的跑着,竞然发现1小时内也可以跑完10公里了,其实这个速度对于自己是较快了,但对于很多跑步的人来说,却还是很慢的配速。不过悦跑圈里有一句话,不要去和别人比,战胜自己就是最大的进步。我想,只要慢慢战胜自己就好,健康就好。

还有欣喜的是,每天跑完步后洗澡上班精神都很好,上班精力充沛,感觉有使不完的劲。到了2018 年的8月份,感觉自己的身体状况好了很多了,再去献血试试,血也合格了,体检各项指标正常。这让我更加坚定的相信了跑步的作用。身体的另一个变化是肚子小了,一开始我还不知道,因为没有刻意去追求减肥,是有一天我的领导叶总说你一个夏天跑步肚子小了很多,回家照照镜子看看,确实是小了不少,上秤称了一下,竞然瘦了20斤多斤,原来上楼气喘虚虚,现在拎着两桶水上五楼也不会那么喘,原来的肾结石也跑出来了,(目前就还有胆结石,跑不出来)。感谢跑步和坚持,带给我的变化和更健康的身体。

慢慢的跑步距离长了,可以跑到三号桥再跑回来。在沿河路的晨跑中,我会看到一些穿着”贵溪长跑协会“的衣服的跑者,跑步都跟不上他们,心想那些一定都是些牛人、专业的。直到有一次机缘巧合,协会热爱生活的吴敏师傅把我也拉进了长跑协会的群,可以和他们一起参加周六的协会约跑。沿河路的晨跑中,遇到了陈定志师傅、杨警官、歪哥,吴延芳师傅、桂姐等很多长跑协会的人,他们乐观、风趣、热爱跑步,热爱生活,让人感受到了满满的正能量。一起的晨跑中,桂姐教会了我按照咕咚里面的视频做好跑前热身还有跑后拉伸,做到无伤跑步。还有在群里他们会发很多跑步的知识和活动等,学习了也受益匪浅。通过群,也认识了更多的跑友:跑得快又热爱生活的王彤大哥,文思泉涌的活跃美女乐利萍,跑得很快很厉害的团长、会长,还有跑神飞快的陈更良师傅、每天4分多配速跑15公里以上的官局、每天都是最早完成10公里的邓小林、跑得快又会讲贵溪顺口溜的刘欢柱,美女主持而且还写得一笔好文章的船长、年龄最大70多岁全马也只要4个多小时,仍风雨无阻天天坚持跑步的邹医师,还有幸的认识了贵溪咕咚的女神海燕,可以直接在微信里请教一些膝盖受伤等方面的问题,她也总是很热心的回答。还有在厦门的跑神汪梅桂,是在悦跑圈最早就认识的了。感谢遇到了的这么多正能量和乐观的人,让我能更好更无伤的坚持了跑下来,并慢慢的进步和体会到跑步的快乐。

看过一篇文章,说跑步是个坑,入了这个坑,就免不了慢慢的越入越深,也免不了会接触马拉松,特别是近几年马拉松越来越火,很多地方都组织马拉松。也在跑步的大神同学李瑞锋看我天天发朋友圈在跑步,就鼓动我和鹰潭的同学彭彭一起报名2018年的南昌马拉松,说跑个半马试试看能不能跑完。从来没有跑过那么长的距离,真的不敢开始。作为一名以健康为初心的跑渣跑者来说,我的目标是只要能安全完赛,在关门时间跑完就是胜利。同学说关门时间是3个小时,按我平时跑步的速度,我想慢慢的跑只要不累得完全跑不动,应该能完成,于是答应一起报名,也是挑战一下自己。这是我第一次接触马拉松,不过报名以后过了一些日子,通知说没有中签。有些失落时,恰好看到婺源的马拉松也在报名不用抽签,就报了名,反正要去试试。于是2018年11月3日参加了第三届婺源国际马拉松,这个马拉松成了我人生的第一个半马(到目前为止也就报名跑过一个正式的半马),但相信以后还会去跑更多的马拉松。第一次半马的成绩是1小时59分安全完赛,对于自己来说,是PB了,通过快一年的坚持晨跑与锻炼,从一开始的完全跑不动到能2个小时内完成半马,这个成绩很满意。

图片发自简书App
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其实在这之前还参加了一次非正式的半马比赛,是沿河路跑步路上认识的70多岁的陈定志师傅,邀我一起去参加的贵溪到鹰潭城际马拉松,那次跑到18公里多就跑不动了,后来慢慢到了终点,2小时20分跑完。

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第一次全马是4个多月后的湖南衡阳马拉松,时间2019年3月31日。成绩不理想,5小时安全完赛,可能号牌误差,官方成绩5小时45分。身体状态不好,一路跑跑走走,半程以后下雨了,一路雨战,全身湿透,全凭毅力跑到了终点。由于淋雨受凉,回来的火车上就胆结石发作,晚上痛的睡不着,回到家住三天院消炎打针以后医生说要做胆囊切除手术了,但不发作时又好好的。我决定坚持通过跑步和保持良好的心情,并药物治疗,把胆结石跑掉。 2017年底给自己在悦跑圈定了目标要跑2018公里,平均每天6公里,开始以为很难实现,后来基本每天10公里左右,一年下来早就超了2018公里。所以2019年目标是健康跑,坚持初心,健康为本,2019年跑2019公里,健康无伤慢跑。

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2018年11月也是在我们长跑群里看到接触到百日跑,小红鞋。看了杨总的视频以后很认同不跑就出局的那个创意,并马上报名了还申请了队长。发了一些朋友圈,影响到了身边20多人一起参加一百天的坚持跑步,21位队员一起从寒冬跑向春天,坚持了一百天的每天三公里打卡,战胜了懒惰,战胜了严寒,让很多朋友同事也养成了运动跑步的习惯,看到他们也爱上跑步,身体也变得越来越好,心里很开心。也会在群里把自己学到的和他们一起分享:热身,拉伸,力量训练,无伤健康跑步。为了更好的一直坚持,今年又报名了第十届、第十一届百日跑,一百天一百天的坚持,一直坚持下去。

现在跑步快两年的我,有时使劲跑,配速也可以达到4分多了,但怎么也跑不到4分以内,协会的大神官局说我的耐力不够,心肺功能要加强,也可能天生V02MAX低,跑不快。不过没有关系,坚持为健康而跑是初心,坚持初心,为健康而跑。跑步是一辈子的事,要跑很久,慢慢来。总之岁月漫长,然而值得期待。

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而影响我开始跑步的朋友圈好友——明日跑团的潘明日,也还在坚持跑步,还一起加入了几届百日跑,一起从冬天跑到春天,从春天跑到夏天,又从夏天跑进秋天,周而复始中坚持着,进步着。同时我们都在坚持发跑步的朋友圈,愿我们的朋友圈能影响更多的朋友开始跑步,开始坚持健身,健康无伤跑到老。

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关于跑步有很多的励志故事和文字,我只是记录下自己的跑步的过程和改变,希望想要开始的你立即开始,并一直坚持下去。用一位诗人姐姐写给我的诗作为结尾:

致奔跑者

需要空气,需要速度和力

需要你的眼里有一颗星星

需要你的体内有九阳真经

需要脚底轻似青云

需要关节有足够韧性

需要胸口能吐纳乾坤

你迈步如飞

把终点当起点

从一号桥跑到三号桥

从春天跑到冬天

从大地跑向天空

每一个早晨,天边都带着玫瑰的红

你沐浴在里面

用你双腿的前后轮换

如夸父一般征服自己

征服黎明,征服还不曾到来的命运

跑向远方农中完稿于2019年6月16日

百日跑专题征文|聊聊我和跑步那些事儿


2017年10月份开始跑步前和父亲游大觉山

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2018年11月和父亲在婺源马拉松

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2019年3月和父亲湖南衡阳马拉松

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2018年上半年照片

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2018年下半年跑步照片

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2019年5月跑步照片

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