如何掌控自己的时间和生活（阿兰 拉金）

为什么要学会掌控时间

千万不要叫我“效率专家”，我关注的是“效能”。

做出正确的选择要比更快更好的完成手头的工作更加重要

效能的重要性要远远大于效率

每个人的时间都是相同的，每个人每个星期都只有168个小时。

你将得到你的回报：掌控你的生活

生命叫掌控：将你的双手慢慢举起，开始活动你的十指，注意肌肉运动节奏感和控制感

如何更好掌控自己的时间（以及你的生活），让你不必神经紧绷（比如说让你不会感觉“必须”要做什么事情或者心里总是有什么事情放不下），也不会总是精神松懈（比如说对所有的事情都漠不关心，抱着无所谓的态度，或者甚至是过于懒惰）。

本书不是想你变成以下任何3种人：

1.执着于“井井有条”的人，他们总是在不停的列出清单，更新清单，并忘记清单。

2.是那些“做得太多”的人，他们总是自己忙个不停，结果根本没有时间去考虑自己所做的事情到底有多大的价值。这种人很难打交道－－因为他们总是在告诉别人应该做什么，所以这种人通常不受欢迎。而一旦选错了方向，他们所有的努力都会功亏一篑，容易犯错误。

3.时间狂，那些过于关心时间的人。他们从不肯浪费任何时间，结果总是搞的自己和周围的都非常紧张。他们总是忙来忙去，给自己定过高的工作量。

时间是一件非常私人，非常个性化的事情。

人是如何做决定的

没有人是万能的

每个人都想占用你的时间

做你想做的事

其他人经常会为我们做出各种各样的决定，这种情况并不少见，父母、孩子、配偶、上司、朋友似乎都跟你一样有权力对你的时间分配发表意见－－有时候似乎权利比你还大。

感觉上是可以理解的，但是实际上并非如此。如论如何其他人只能对你利用时间的方式提出建议，却并不能替你做出决定－－真正做出决定的是你自己。

无法摆脱过去

角色的变化，逐渐改变自己新角色和旧角色时间分配比例，他可以慢慢改变自己的习惯。

除了感性和理性的冲突之外，还有一种冲突也会影响我们的决定，那就是长期目标和短期目标之间的冲突。

认识如何做决定的

1.习惯

2.其他人的要求

3.逃避心理

4.一时的冲动

5.等待

6.理性的冲动

想要控制生命，首先要学会进行规划

控制开始于规划：规划的本质是将未来带到现在，这样你可以通过现在的行动对未来产生控制。

时间规划的方式，向专业的人士学习，那些认真进行时间规划的人会反复斟酌自己的计划。

你现在知道如何为工作排序了吗？

ABC系统

你到底想要从生活中得到什么？

1.写出你的人生目标

2.如何度过今后的3年

3.只活6个月怎样过

思考自己的人生目标跟写到纸上是完全不同的体验。

当把自己熟悉的目标写到纸上的时候，你就可以更加仔细地审视自己的目标，从而对自己的目标产生一个全新的视角，一旦他们独立的存在，你就可以仔细地观察它们－－你可以对它们进行分析、休整、更新，或者是重新思考。

你必须不断细化，虽然你心里可能有成千上万个想法；你必须不断细化，书写的本身就是筛选的过程。

由于人生目标陈述并不是静态的，所以它应该被阶段性不断加以更新，每年重新评估目标陈述的最佳时间是你的生日，即便你去年已经为自己确立一份很棒的目标，今年情况也会不同。

现在开始

根据你的A级目标列出活动

不要试图对你的想法做出评价

删除那些不重要的工作

日称安排的作用

谁有时间来进行规划，无论你有多忙，你都应该抽出时间进行规划。越是觉得自己没有时间，你越应该仔细地规划自己的时间。

规划通常最合适的时间是在早上起床时或晚上睡觉之前进行。通常，人在早上时比较清醒，在这个时候进行规划可以帮助你一天都保持劲头十足。晚上规划会对当天遗留的问题更加清楚，更加有时间考虑自己哪些可以做，哪些不可以做。睡前规划还有一个优势就是潜意识在夜间不断工作，可以为你第二天想出更多不错的解决办法。

利用日常为你的A级任务安排出足够的时间

两种类型的黄金时间，内部黄金时间，精神达到最高潮；外部黄金时间，就是指外部资源（通常是人）最为齐备，最能帮助你做出决定、回答你的问题、或者为你提供信息的死后。

不要把日程排的太满

如何挤时间

有的时候，增加休息时间的唯一方式就是直接减少工作量

最大限度的利用过度时间

人对睡眠的要求变化极大，入睡之前，选择一个长时间思考的问题，毕竟，你的潜意识会用4～8个小时来思考这个问题。

如何最大的利用排序

不要为无法完成所有的任务而焦虑

有些事做了不如不做

80／20法则

一定要反复提醒自己，集中精神处理那20%的工作，千万不要把时间浪费在那些价值不高的活动上

要想保证你有足够的时间来完成A级活动，一个最好的办法就是尽量减少C级活动的时间。

准备一个C级抽屉，过段时间，集中处理。

每件事情只做一次

调整自己及周围的人

学会说不

有效的折衷

时间共享

联络时间及思考时间

给自己一些安静时间

拉金式的问题

我建议你不断向自己提出拉金式的问题，直到你找到一些有意义的答案

在处理能够产生80%价值工作的时候，你应该追求完美

学学瑞士奶酪师如何找一些短期内可以做完成的任务

如何找一些短期内可以完成的任务

制定更加详细的计划

获取更多的信息

尝试诱导性的任务，可以动动手做些小活儿将你融入更加复杂的工作任务中去。可以让你动起来。

跟自己对话

对他人许诺

尝试新的方式，保持对工作的热情

调整休息于工作休息

没有足够的信息，或者太多

有的时候，我们可能在进行了过多对准备而对核心工作失去了信心。

有时候慢些比快些好

拖拉真正的代价

学会强调收益

如何克服逃避心理

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最后，你还可能遇到一些被称作“情绪逃避”的东西，你可能会产生罪恶感，感到愤怒或者焦虑。

承认你在浪费时间，我直到这很难。

切断你的逃避路线，做一张借口清单。

如何积极拖拉，坐在椅子上，15min～20min后，你会不安，问问自己，此刻感觉，然后你会立刻行动。

下次怎么样做的更好

意志力培养练习

尽力而为，结果如何，都视作成功

大多数人一辈子都在避免损失，而非增加收益。

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总评

小技巧比较多，章节多，有些章节很水，不深入，补充学习的话可以看看，入门级别。我的收获，时间是私人，个性化；利用好黄金时间，内部黄金时间和外部黄金时间，另外克服逃避。