记忆秘诀:心理学专业的人是如何阅读一本书的!

无论是学生时代还是工作日常中,面对纷繁复杂的资料信息,相信大多数人最苦恼的莫过于如何提升记忆和加快理解信息的速度。

今天要跟大家分享的就是心理学专业同学常用的阅读方法,SQ4R法。

反思式SQ4R分别代表概览(survey)、提问(question)、阅读(read)、测一测(recite )、想一想(reflect) 和复习(review)。这六个步骤将帮助你更有效地学习和记忆,接下来,我来一一介绍。

S=概览,全局观的思维会让你清晰怎么去读

在开始阅读每本书的新一章之前,应大致翻一遍全章,先看标题、图片说明和章末总结,这使你对将要阅读的材料有一个全面的了解。

碰到章节短小的书,你也可以一次只浏览一节。

Q=提问。好的问题不仅加深理解,同时还能将知识串联。

阅读时,你要从每个标题中引出一个或几个问题来。

比如,当读到“睡眠的阶段”这个标题时,你可以想这样的一些问题。“难道睡眠不止一个阶段吗? 睡眠具体分为哪些阶段? 不同阶段的区别在哪儿?”

这些问题都将有助于你有目的地阅读。

R1=阅读。SQ4R中的第一个R代表阅读。

在阅读时,要试着找出你所提问题的答案,要一点点地“啃”,每读完一个小标题后的内容就停下来。

如果内容不好懂,可以读一两段后就停下。

R2=测一测。及时总结归纳是关键。

读了一小节之后,最好停下来测一测读过的内容,也就是在大脑中试着回答自己所提出的问题。最好是能做一些简要的笔记,总结所学内容。

记笔记能使你了解自己知道什么、不知道什么,以便于填补知识的空白。

如果不能总结出所读章节的中心思想,则要返回去再读一遍,直到你能够理解和记住读过的内容,否则继续往下读是没有意义的。

学习的过程本身就是“提问一阅读一测一测”循环往复的过程。

R3= 想一 想。这 是 反 思 式SQ4R 阅 读法 中 最重要的一步。

在阅读时要不断地运用反思。前面的文章介绍过,自我反思和批判性思考是两种非常有效的方法。

越是对你个人有意义的内容、越是能真正引发你兴趣的内容,你能记住的也就越多。

R4= 复习。及时复习是对抗遗忘的不二法门

读完一段或一章之后,需要返回来简略看一下所学内容或学习笔记,然后再进行复述和做小测验,检查一下自己的记忆情况。

对于比较难理解的内容,只顾看而不复习,即使有再高的理解力,也是在浪费生命。

以上就是SQ4R阅读法的整体介绍,有人可能会觉得这种方式有点费脑。但不需要动脑的话,那还是学习吗?

希望今天的的SQ4R法对你的学习和记忆能有帮助,如果有孩子的话,越早帮他们养成这种阅读习惯受益越大!

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