文/杜豆豆
你疲惫吗？倦怠吗？无助吗？郁闷吗？每天都活得精神饱满、神采奕奕，这是多少现代人的梦想啊。
有这么一个人，他比我们这些普通的健康人更加渴望每一天都能这样。因为，他16岁时被诊断出了癌症，左眼失明。每年，他都需要去医院检查，以判断自己是否还能多活一年。
他说：“每年，又一段生命的延续，都让我充满了能量，努力让每一天都过得有意义。”
他做研究、写作，如今，他不仅是盖洛普公司全球咨询业务高管，而且还出版了多本畅销书，全球销量600多万册。
他，就是本书的作者，美国人汤姆.拉思。
年年都要直面一次死亡，年年都要经历一场重生。读到这里时，我内心很是震撼。凤凰涅磐，浴火重生。尼采说：“那些杀不死我的，必将使我强大”。磨难会使人成长，直面死亡，会带来生的沉思。
在生命的旅途中，我们每天都会遇到问题。我们郁闷，因为奖金没有隔壁小王多；我们伤心，因为没有得到提拔；我们抱怨，因为没有个有权势的爹……如此种种。我们忙碌，却搞不懂到自己在忙什么。我们物质充足，内心却很荒芜。
有多少人真正考虑过，假如，明天，你就要死去，这些问题，还会是问题吗？当死神问，你的时间都去哪儿了？你会怎么回答呢？
我原以为，作者的遭遇，会让他不自觉的用煽情的文字去诉说对生的渴求，但是并没有。他的文字朴素自然，没有任何浮华的修饰。他认真而严肃地在探索着每一个可能的方法，他和他的团队查阅不计其数的文章，采访全球知名的科学家，使用大量的数据、实例和研究结果，结合他自己的亲身经历，发现并归类出2600多个方法，总结成三大要素，来帮助我们找寻出哪些行为能促使我们每天都精神饱满、神采奕奕。
为什么作者如此执著于“每天的幸福”这样一个命题？因为，他每年都要直面死神提出的问题啊！
我想，对于死神的问题，他会说，我的时间都在这里，我每天都很富足，精神饱满，神采奕奕。因为，我每一天，都活出了一辈子的价值。即使我的肉体不在，我也已经把我生存的意义，留在了这个世界上，留在了那些我爱的人和爱我的人心中。
他说，做到这些，其实并不难，只要记住六字真言：意义，互动，能量。然后，从一些小小的步骤开始，就能够实现。
第一，意义：要做有益于他人的事儿。
1. 每天从微小的成功开始，不单纯一味追求个人幸福，而是让身边人幸福，在生活中创造意义。
2. 让意义成为生命的终极目标，从内在获取电量，在当下创造，让每天所做的事成为一个更宏大目标的一部分。
3. 当你工作时，为你的工作赋予意义，让工作成为目标而不是场所，让你的生活以及其他人的生活在你的努力下变得更好。当你为工作创造了意义，你就会爱上它，你会有新的发现，你会提高工作的价值。
4. 要出于意义，而不是金钱，来做选择，让你的工作，具有使命感。不要攀比，不要让金钱扼杀了意义。
5. 了解这个世界需要你做什么，想想你周围的人们最需要什么？找到这些需求，和你的力量以及兴趣重合的地方，今天就行动起来。
6. 你要把握自己的方向，不要在忙碌中迷失自我，不要活在别人的阴影下。亲君子远小人，将梦想切割成一个个小步骤，雕琢进你的工作。
7. 你要管理自己的时间，忙之前先想想目的，执行有意义的项目。和你在乎的人相处，埋头巧干而不是埋头苦干。避免干扰，做有意义的事。你关注的越少，就会完成的越多。
8. 你还要学会有效的休息，专注45分钟，然后休息15分钟，为每一段冲刺，做好准备，去把你的使命融入每一天的任务中。
第二，互动：创造更正面，而不是负面的时刻。
9. 你需要每天搭建正能量的人际关系，善意推断别人，增加互动频率，让每一次互动都有意义。
10. 你需要积极的去互动和关注他人，让正面鼓励达到80%。
11. 从小处开始，关心你的朋友。用问题点亮对话，开启一段友谊，坦诚相待。要去发展和维系你的人际关系，给你的每一天带来激励和高效。
12. 休息的时候，好好和人交流，珍惜你拥有的，并继续和你珍视的人一起成长。如果你决定花时间，和某个人相处，请把你全部的注意力，都给这个人。
13. 和其他人一起完成有意义的体验。让你的金钱和快乐最大化，把钱花在其他人身上。提前做好准备，诸如对假期或是某件事的期待，所能带来的快乐，比事件本身还要多。
14. 让你的生命变得有价值的时刻，是你和最亲近的人相处的时刻，而不是在个人成就上花过多时间和精力。你和配偶在一起的时候，应该比你们分开的时候更快乐。帮助他人，给予比接受更能鼓舞人，每个人都不例外。
15. 找到自己的优势，也要帮助他人发现优势。
第三，能量：做能够改善你的精神，和身体健康的选择。
16. 把你的健康，摆在第一位。吃饭、运动和睡觉，做好这三样事，是你一整天更加精力充沛的关键。
17. 你吃的食物，直接影响你当天的能量水平。要选对食物，从基础的开始，健康饮食，让每一口都有意义。同时，要设置更好的默认模式，养成习惯，不管是购买、放置、清理，还是出门的时候。
18. 别让久坐消耗你的能量。每小时都动一动。测量你每天的活动量。早上运动，保持活跃。
19. 好好睡觉，要按时睡眠，要有足够的睡眠，要建立睡眠的好环境，保证睡眠的质量。
20. 吃好、运动好、睡好，缓解压力，警惕慢性压力的伤害。别让压力滚雪球，要警惕和避免二手压力。
21. 遇到重大压力时，注意压力的存在，寻找压力背后的意义，变压力为动力，发现压力源时，在回应前按下暂停键。用笑，来应对简单的压力源。
最后，作者还给我们呈现了每个问题的操作指南、精华提炼，列举了参考书，真真切切，想要帮助读者行动起来，让每一天都能激发出生命活力。
《西藏生死书》的作者，索甲仁波切曾说过，“在这个沉迷娱乐、追求简单答案和速成效果的年代里，比较沉静和没有喜剧效果的修行功夫，很可能不被人注意。”
我读到最后时，仔细品味，发觉这和我们中国哲学里面的“精气神”理论，虽然涵义有差别，但还是有些异曲同工之处的。精，代表身体，就是作者所讲的能量。气，代表气场，磁场，可以对应作者所讲的互动。而神，代表着一种心志，也就是作者所讲的意义、使命感。精气神，在中国哲学里，被称为人之三宝，也是中国传统文化中修心养性的目标。如此看来，真理都是相通的，不论中西。
作者用朴素平实的文字，洗尽繁华，过滤浮饰，摸索着人生的本质，而且，试图把它运用到每一天，让每一天都充满幸福感，每一天都活得有精气神儿。这些文字，阐述了人生最基本的珍宝，真诚、平和，值得用心读，仔细品。
或许，有一天，当我们直面死神时，也可以微笑着对他说，我的时间都在这里，我已经把每一天，都活出了一辈子的价值。
2017.10.31 杜豆豆于北京
