01

听朋友讲了一个她单位女同事的故事。

这个同事的男友是个24孝好男友，每天早上要先把她送到公司，看着她离开才安心上班，每天晚上无论刮风下雨都雷打不动的第一个守在门口接她下班。他记得每个纪念日，情人节送花、生日送首饰、纪念日送香水。他会在每个假期带着她去看看不同的世界，有时是江南的小桥流水人家、有时是西北的大漠风沙、还有时是异国宁静的海湾。

女同事的男友就是所有姑娘口中的别人家的男朋友，女同事和他相恋5年，不仅她自己满意，家人更是赞不绝口。在两家人的商量下，女同事和她的男朋友订了去年4月结婚，在这之前的一年里，他们买房、装修、经历了无数的意见不同，但都被男朋友巧妙的化解了。

不是有句话说，两个人能不能走到一起看装修吗？如果对于装修这件大事两个人都能和和气气的商量着来，那两个人日后的生活绝对是能够携手共度的。女同事也这么想。

可就在房子也装好了、婚纱照也拍好了、饭店也订好了、喜帖也发出去之后，剧情反转了，女同事发现男朋友时不时的会和陌生的女人发生一夜情。这一下打碎了她对这个男人的全部好感，男人百般解释自己只是一时放松，和这些女人根本没有任何关系，也没有任何感情，他爱的只有女同事一个人。

女同事回想起五年里的点点滴滴，心软了，他们如期结婚了。婚后，男人从24孝的好男友升级为24孝好老公，可女同事再也不觉得甜蜜了，结婚不到1年，女同事又发现了男人和不同的女人约会的记录，她再也无法忍受男人的放松方式了，她选择了离婚。

那男人觉得委屈，他真的和那些女人什么关系都没有，只是放松而已。

02

说到这种毁灭式的放松，我想到之前看过的一个新闻，一名刚出道的嫩模刚下飞机，就到宾馆参加姐妹淘为她举办的庆生宴，遗憾的是，这是个毒趴，就在大家肆意放松的时候，警察来了，收缴了毒品，抓获了在场的所有人。

本来是一场愉快又轻松的姐妹聚会，结果以毁掉每个姑娘的人生的方式了收尾。

其实这是挺极端的两个故事，可即便没有接触毒品、一夜情，我们也可能在用毁灭我们的方式来放松，比如——手机。

我自己就感受到，每当我一天完成很多的工作的时候，特别想要找一个方式放松一下，其实散步不错，可累了一天，总觉得想躺下了，早睡也不错，可又觉得现在就睡，好像很多时间都白白浪费了，于是最方便的方式，就是拿起手机，打开热搜，开始一遍一遍的跟着全世界的网友八卦起来。

这样的放松，常常让我9点躺下，凌晨1、2点还没入睡，而且越看越精神，越看越不想睡。而第二天早上醒来，挂着两个浓浓的黑眼圈不说，还各种精神上的萎靡不振。只要一次放松，差不多要一个星期才能恢复正常的作息，如果连着一个星期用玩手机的方式放松，那不仅身体健康程度变低了，思维方式也不灵活了，而且整个人昏昏沉沉的没有了一点儿积极性。

其实，看手机是和一夜情、毒品一样的毁灭式的放松方式，只是毁灭的周期可能更长，毁灭的速度较之稍显缓慢。

03

我们的人生就像一根橡皮筋儿，如果一直拉紧，它很快懈掉了，只有时而拉紧、时而放松才能让它发挥更多的价值。所以，我们需要的是能够滋养的放松 ，而不是毁灭式的放松。我总结了8个滋养式的放松方式，我很喜欢，希望对你也有用。

一、散步
经常坐在一个地方是会让人的思维禁锢的，而散步或者跑步会改变人的思维方式，视野只局限在室内人的思维转动的速度也会变慢的，所以散步不仅仅是身体的放松，更是让我们开阔和变换视野，给大脑做的放松。

二、整理
我是一个非常喜欢整理的人，就拿衣橱做例子，整理之后，衣橱都是自己喜欢的衣服，而且都摆放整齐，当季的衣服都在可以看到也好拿取的地方，那是一种非常惬意的享受。而整理的过程中丢弃不喜欢的、不再合适的衣物的感觉也像给自己的心灵做了调整和理顺。

三、高质量的睡眠
睡觉之前绝对不胡思乱想，而是完全的放松，从自己的小脚趾开始依次放松，直到大脑。这样的高质量的睡眠是最好的放松方式，但要我们改变睡前看手机的习惯才能做到。

四、美食
精美的食物不仅仅是指食物的口味，还包括食材的选择、装食物的器皿、和食物在容器中摆放的样子，因为美食不仅仅是好的口味，还能给人带来视觉享受和心灵的放松。

五、和相爱的人依偎着看电影或者电视
我是并不怎么喜欢看电影或者电视的人，但是我却愿意每天晚上和小陈坐在沙发上吃着零食看《灌篮高手》，或者周末看宫崎骏的动画片。因为这样的依偎，更像一种陪伴，全神贯注的一起做一件事，总是让人轻松和快乐的。

六、去实体店买好的东西给自己
网上购物真的非常方便，可是我更愿意在放松的时候去实体店，看每一件真实的物品给我带来的真实的感受。为自己选一样好的东西，一样让你发自心底由衷欢喜的东西，我觉得购买的意义就超过了东西本身，而是一种自己被喜欢，被呵护的重要的感受。

七、逛图书馆或者书店
作为一个写作者，读书是我的本职工作，我需要不停的读书，不停的从书中吸取能量，但是当你不去思考工作的时候，单纯的走在图书馆或者书店里的时候，那种这么多精妙的思想在等着我的感受，是会让心都飞扬起来的轻松和快乐。

八、按摩
我们总是对自己端正笔挺的体姿头偷懒，所以我们总会因为工作而生出各种各样的身体疾病，比如肩、腰、或者其他僵硬的肌肉，所以定期的按摩是很好的放松方式，而且不仅可以挺起请别人帮你按摩，你也可以学着每天给自己做做按摩，比如按摩你的头、你的腿或者你的脚趾头，都是又健康又放松的好方法。

当然你还可以想出更多更多的放松方式比如和朋友小聚、比如看一本书、比如画一幅画，而前提只有一个忘掉工作，专注的享受滋养你的放松时光，而只有这样，你的放松才真的有意义。

-作者-
王瑞，作者、主播。一个声音温暖又好文四溅的姑娘（其实已经是孩儿他妈）。为梦想工作、为爱生活，每天带娃、读书、写文、录音、制作、观察自然……周而复始，却越忙越快活。在我心底，在远离城市的大海深处，有一座浅岛，开满繁花、悠然自得。