我们的工作和生活离不开电脑和手机，越来越多的人成了低头族手机控，伴随而来的是用眼过度视力下降，有没有什么方法让我们的视力恢复呢？有！《一分钟视力革命》的作者今野清志提出的“今野式七大视力恢复训练法”零风险，适合各种年龄层，已服务超过10万人，且有90%的人视力问题都获得了明显改善。
三种视力恢复法：
1.拍打法
眼部拍打法：用除大拇指之外的四根手指拍打身体部位的一种训练法。
具体方法：
①沿着从额头中央到太阳穴的方向，拍打眉毛5次。
②沿着从太阳穴到头顶的方向，拍打头部5次。
手臂拍打法：沿着从手腕到胳膊肘的方向，用手掌侧面来回砍击另一手臂10次。内侧和外侧均要进行拍打。
腿部拍打法：沿着从脚踝到膝盖的方向，用手掌侧面来回砍击腿部10次。内侧和外侧均要进行拍打。
手指头拍打法：用食指和拇指捏揉另一只手的指甲根部5次。
2.按摩法
按摩法的要点在于充分地按摩皮肤深处发硬的肌肉。需使用中指、无名指和小指指肚对皮肤表面进行充分按摩。
眼部上方按摩：
① 沿着从眼角到眼尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩上眼窝眶5次。
②沿着从眉头到眉尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩眉毛5次。
③用同样的方法轻轻按揉眉毛上方部位。
眼睛下方按摩：
①沿着从眼角到眼尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩下眼窝眶5次。
②沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方部位5次。
③沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方的颊骨部位5次。
④用中指无名指和小指轻按太阳穴3秒钟。
3.映像法
让大脑坚信“自己能够看见”。由近及远地加大大脑可视距离，从而强化视觉功能。
在裸眼情况下进行，具体方法：
①确定目标。
②确认用裸眼可以清晰看到那些数字和文字的极限位置。
③确认这些数字或者文字后，往后退3-5厘米，直到目标开始变得模糊。
④每天坚持后退1-5厘米，用此来增加大脑的可视距离。
拍打法、按摩法、映像法都是简单易学的实力训练恢复法，在使用电脑后、长时间看手机后，只需1分钟就可以让眼睛放松，改善视力疲劳。眼睛是心灵的窗户，保护好视力，别人你的心灵上了锁。
今日晨读分享书目《一分钟视力革命》，作者：今野清志。
