4D习书-第十一、十二章

A:五类情绪:高兴、愤怒、悲伤、害怕、爱。人们需要被感激和欣赏,只顾自己的需求而忽略他人的需求,在这样的背景中,我们对感情的需要不可能得到满足。

M:高兴,可以好好体会自己的情绪。

B:应用腹式呼吸,体会了五类情绪与身体的感受。也开始关注别人的需求。

R:每一种情绪身体感受不一样。当不知道自己的情绪时,先腹式呼吸,先感受身体的感受,再确定自己的情绪。当真诚欣赏他人时,身体是处于放松状态,心情是高兴。当责备他人时,容易愤怒,身体十分僵硬难受

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