人的一生就像一列奔跑的火车

图片发自简书App

      经常听到有人说自己很容易情绪失控,脾气爆棚,火气消退后会被自己吓到:这是我吗?我怎么这么失控?有木有?

 经常会有很多人无数次励志,每天晚上睡前会跟自己说,明天我一定要做到……。可是天亮了,生活依然跟昨天一样,晚上接着再励志。日子就这样一天天过去,时间就这样从指缝中悄无声息的溜走。

经常会有很多人每天忙着工作,忙着应酬,像陀螺一样转个不停,没有时间陪家人,没有时间看路边的风景,每天抱怨自己活着有多累,他们经常挂在嘴边的话是“身不由己。”

 我的脑海中经常会出现这样一副画面:一列火车在既定的轨道上飞速的奔跑,没有无人驾驶,它只是顺着轨道跑机械的奔跑,直到终点。我觉得人的一生就好像火车,人生的轨道从出生就已经给铺好了,火车的终点就是人生的尽头。虽然是活着,可是却有很多不受控,就像无人驾驶的火车。

  这样的不受控给我们的生活带来很多麻烦,不想这样却偏偏这样,不想那样却又偏偏那样。各种纠结、痛苦、困难接踵而至,。这个不受控到底是什么?它是自小以来形成的一种习惯,是在生存过程中发展的应对模式。人的成长是不断变化的过程,就需要发展不同的新的模式才能适应当下的生活。一直固着在一种方式上必定会出现问题。那就需要打破原有的模式,重新架构新的模式。怎样打破?怎样重建呢?

  举个例子,发脾气,偶尔发发脾气没有什么关系,不会影响什么,经常发脾气就不一样了。不但伤身,还影响夫妻关系、亲子关系、各种人际关系,最重要的是自己本身极不爽。经常发脾气会发现也会上瘾,遇到所有问题都只会发脾气了。为什么会这样呢?这就是在你的人格结构里铺设了一条专供发脾气的轨道,遇到问题脾气不用你调动它自己自动会按照轨道方向去跑了。

  有一段时间我儿子早上特别磨蹭,急得我天天火蹭蹭的,忍着不发,就是一个催,越催越慢,终于有一天我爆发了。那情绪猛烈的跟山洪猛兽般,那个场面可想而知,我儿子也爆发了,当时的我失去了理智,已经不是平日那个我了。

事后我开始觉察自己,为什么会有那么大的反应呢?我习惯用过电影的方式,重新回到爆发场景,去寻找当时的体验,引发我情绪爆发的点。用这样的方法我找到了根源,我对儿子磨蹭这件事无力改变而引发的焦虑。那段时间他不想上学,感觉负担很重,作业经常完不成。不光这些,在其他方面也出现症状,特别敏感,一点点压力他都不能应对,逃避。

  看到他的状态当时我是很焦虑的,只是平日里没有表现出来,可是这个焦虑导致我会催他,逼他,给他更大的压力。这次爆发反而让我停下来,开始觉察自己的状态。孩子是映照的镜子,一点没错。那段时间实际上是我比较无力的状态,情感、工作、学习各方面都在不稳定的状态,对自己很失望,有很大压力,不能接受自己。当我看到这些以后我不再对儿子施加压力,我开始调整自己,我把焦虑收回,我让自己慢下来,跟随孩子的节拍,感受他的压力,鼓励他,给他精神上的支持,几天后他不再磨蹭了,状态也越来越好了。

  当你觉得哪个行为不受控,想要改变时,需要做一些训练去调整。下面是我的几点方法,大家不妨试试。

 首先,当你感觉到又在复制从前的模式时马上停下来,呆几分钟。能够停下来已经说明你已经开始改变了。这个说起来容易,要做到不容易,需要反复练习,刻意去做,跟习惯的养成是一样的。

 接下来,过电影 这个过程就是复盘的过程,这个过程你是做为旁观者的身份去看的,所谓旁观者清,这样有利于你比较客观、中立的看待问题。容易发现自己的问题。自然就会找到解决问题的办法了。

 第三,做好改变的准备了吗?这是最核心的问题,至关重要。好多跟我咨询的人很痛苦,很纠结,可是真正发现自己需要改变的时候就会退缩,逃避。发现问题很容易,改变不那么简单,这也是为什么有那么多祥林嫂存在的道理。

 人生是像飞奔的列车,可是它未必不能调整,人生的列车可以自己来开,遇到三岔路口,我们可以减速慢行,看清楚要走的方向,确定了选择,继续前行。这样的行驶我们的心境完全不同,自由而确定。

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