督导第三周千字文——我带领我自己,我是安全的!

(4月25日)腰痛这一周的时间,每天都在觉察自己的情绪,每天都在做任性的小孩,今晚就在刚刚,我删除了一个微信朋友。几年前因工作关系添加的那一刻,我就感觉不太舒服,工作结束后,那时还不习惯删人,退而求其次关闭朋友圈。本是陌路,无意相交,倒也相安无事,孰料一个月前我扯大旗做群主,误将他的名字当做一位久未联系的朋友,将入群邀请发给了他。这下可好,又捅了马蜂窝,那种不舒服的感觉让我如鲠在喉,我依然是关闭朋友圈,而非删除。在我的认知里,我心底真是无法将其视为朋友,而只是一位潜在客户!或许错不在他,他只是摁动了我身上的某个按钮,这个按钮让我和过往的经历起了链接,让我有了不舒服的反应。在删除的那一刹那,还犹豫片刻,很多念头闪过。我知道,我开始对我自己的人生筛选把关了!

细剖这个小小的删除动作,我花了这么多年才有力量和立场来穿越。没有删除的背后是“不敢、不愿、害怕”。面对不喜的人事物,没有力量拒绝,能忍就忍,心里想万一以后还有需要的时候,给自己留条路吧。这背后是深深的恐惧,害怕失去,奉行宁愿人负我,不愿我负人!别人选择我,我没有勇气和信心去选别人!没有资格去选择,不敢亮出自己的观点,不敢争取自己的权益,不敢在权威面前据理力争……或许,生活需要更艺术的表达,但,第一步,一定是先让自己有力量舒展开来,接着再去到艺术化。

真地感谢自己一步一步去突破乖小孩、好人、完美、温柔的标签框架,我可以是这些,我也可以是坏小孩、坏人、一无是处、野蛮女友的人设!这都是我,我需要刻意练习自由切换的能力。我在不同的面相都被允许和接纳后,自由地选择最后我想要的那个。这同我不得不、只能这样是完全不同的感受。前者让我体验更多的放松和自由抉择的自主感,对自己更自信,对一切都更有信心。

“宇宙正在安排一切!因此无须担心,请放松心情,释放恐惧和不安,选择喜悦和安康!”将这句话深深地刻入我的潜意识,我慢慢地享受放掉、放下、放松的过程。

(4月26日)督导第一次课回来,我好像原地踏步,甚至好像退行了,对周遭容忍度越来越低,越发恣意妄为,不爽就怼,不愿意就拒绝,不想做就撂挑子,遮羞布彻底揭开。当然,这样做的结果在生活中是要吃苦头的,然鹅,我就是不想再委屈自己,再憋屈自己。我一边给自己打气,你有资格任性,你有能力任性。我妈允许我任性,我爸允许我任性!心底又有一个声音在说,这是怎么了你?这不是白学了吗?看着诸位导哥导姐同修们,精耕细作,各自精进。内心惯例涌起焦虑和急迫。这是我前半生非常熟悉的思维和行为模式。焦虑和恐惧是我前进的推动力,所以,成长的道路上,我更多的是应该、不得不,诚然也收获了很多,但如影随形的压力、疲惫、愤怒、抱怨等负面情绪也与日俱增。就像炉火上的高压锅,里面早已沸腾,只待一个临界点。我该如何来泄洪和引流呢?如何在每一次爆发后,甚至在爆发前,都有能力将力量回到自己身上,有机会让那个经过学习成长后的智慧的自己跳脱出来,带领着那个婴儿般的自己去慢慢穿越燃爆的情绪,去看见那个内在的孩童最深的需求。就像这一刻,我想着去寻求先生的慰籍,以抚平内心的孤寂,同时也有一份示好,借此委婉表达对白天发飚的道歉。这是一份向外索取的需求,若他给了我想要的,我便舒坦,若他不愿意给,我又受伤。而力量回到自己的做法,或许是看见此刻自己内在的那份孤独和呼唤爱的需求,这是孩子渴求妈妈的爱。调动自己的内在父母,去陪伴和拥抱那份渴望,去温暖那颗孤独的心。是的,明昕,让我来陪着你!让我来好好爱你!你是最重要的!你是最珍贵的!我永远爱你!永远陪着你!深深地吸气,将这个感觉深深的储留在我心里。

这一次次的负面情绪和不愿再忍的爆发,都是一份份礼物,它告诉我,所有的向外要求都是小看自己,我已完全掌握了照看好自己的能力!我一次一次地将自己随意胡乱地交托出去的同时,我就是将我的开心、幸福、力量、能量也交托出去,我才是我自己的主宰!我病了,老公不懂得体贴照顾,我便受伤了,将一肚子怨气到处喷射,“我很受伤,你们都欠我!”十足的受害者架势!

太棒了!嘉许自己!又挖出了可以升级的行为和思维模式。下一步我能做的,便是在情绪爆发之前,觉察到自己的需求,自己先行去满足它。我负责带自己开心快乐,我负责满足自己的所有需求。至于老公的用处呢,我也理清了,不再纠结了。他一定是用来锦上添花的,他一定不是用来雪中送炭的。也就是说,不能指望他来调剂我的情绪,我的情绪我做主,他影响我的,只是我愿意让他影响的而已。