我的第一个易效能90天践行回顾与收获

践行回顾:

1、养成早睡早起的习惯(22:30-5:30)

90天践行结果:早起习惯已经养成并且是生物钟唤醒,就寝的大部分时间在11点左右,偶尔因为出差聚会拖延至12点,但第二天都不会影响早起打卡,睡眠质量总体不错,用蜗牛睡眠记录评分大多80分以上,深度睡眠时间达到60%以上,睡眠时间如无特殊情况,保证在6-7小时之间,早起后可以去运动,听着清晨的鸟语花香,一天的心情都很好。

2、每天跑步5km

90天践行结果:参加了乐动力减脂瘦身营,每天根据app规定完成运动,一周4次有氧跑步,6-10km随机不等,体重也116斤降至106斤,围度减小,特别是腰围和下胸围,分别减少了10.5和11cm,臀围减少5cm,感觉腰腹部轻松多了。

3、养成阅读习惯

90天践行结果:这三个目标中,唯有这个习惯对我来说是最困难的,也报名参加了共读计划、阅读训练营,虽有收获但是习惯还未养成,在后30天和唐芳教练的一次交流后,开始继续喜马拉雅录播一本书的目标,每天读10分钟左右,已经坚持了近40天,并且每天都会有粉丝增长,不仅自己完成了读书的小目标,也能够让更多的人通过音频了解一本书的内容,对我来说是小有成就感的一件事情,由此种下了成为一些知名公众号主播的种子。

践行额外收获:

1、结识了真正在努力的人,并且都很有方法,90天的陪伴给了我很多继续的力量,感恩一路有你们;

2、原来手机除了接打电话、刷微信、逛淘宝之外还有这样一些app能够帮助到我的工作和生活,学会了用印象笔记写日记,虽然这90天里断断续续,但坚持大半的时间,之前经常是今天记不起昨天发生了什么,日复一日、年复一年,等于白过,所以没有记录就没有发生,有了记录才能够对一天的工作生活进行反思与总结;

3、减少了无聊刷手机的次数,并且基本不在淘宝上乱买不需要的东西了,买之前会考虑是不是真的需要;

4、对父母、老公,比以往更有耐心,会去思考用怎样更合适的方法去沟通;

下一个90天践行的目标:

1、5:00——5:30早起,10:00——10:30早睡

2、养成使用工具管理工作生活的习惯(通过软件记录日记反思与计划,熟练运用of、日历、印象笔记,增加每日打开软件次数,随时记录)做到今日事今日毕

3、养成阅读习惯,一周阅读一本书,输入的同时增加输出。

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