培养一种能在一件事情中持续获得满足感的能力。
学习、工作、生活，我们总是缺乏持久的专注力，追求速成，面对浮华世界的诱惑，我们不断尝试新的东西，不断有新的欲望诞生。
叔本华说：“人就是一团欲望，欲望得不到满足就痛苦。” 然而欲望的满足，意味着新的欲望的诞生。我们应该明白我们真正需要的是什么，对自己的欲望、冲动、想法、意图等不断追溯，直到最后不能够再追溯下去的时候就是你的根本需要，就是你真正需要满足的东西。
马斯洛五大需求原理表示，人同时存在多种基本需要。基本需要是一种类本能，意味着它在先天上有人种遗传的基础，但它的表现和满足要取决于后天的文化和环境。在不同的时候，各种基本需要对人的行为的支配力是不同的，在所有基本需要当中，对人的行为具有最大支配力的需要就是“优势需要”。而“优势需要”会随着个人所面临的状态的改变而改变。
我认为活着不是为了有意义，不是为了有价值。那些活出价值的人，是因为自我的实现创造出了价值，他们行动的动机是出于满足自我实现或者超我实现的类本能需求。所以，对我来说，我要做的不是为了别人所谓的价值，而是去做自己真正想做的事，做那些满足根本需求的事。
其实人所做的一切都是为了让自己满足，没有什么高尚之说。不必强迫自己做自己不想做或者做不到的事。做眼下做得到，能做好的事就很好了。哲学家李泽厚先生说：认识到自己只有那么一点点力量，就会专注于自己能做到的事。
马斯洛在《动机与人格》中表示，自我实现是由人种遗传先天所决定的类本能。人能够成为什么，他就必须成为什么，他必须忠实于他自己的本性。因为自我实现的需要会驱使人自身去实现自我。麦克利什 说，“一个人并不想成为什么，他本来就是如此这般。” 科学家之所以为科学家，不是因为他的目标是科学家，而是他所做的事情让他成为了科学家。所以不必焦虑自己的未来，人的类本能需求，会驱使你满足自己。比如求生，当你没有任何收入，没钱吃饭的时候，你一定会想办法不让自己饿死，一无所有的乞丐都知道讨饭吃。
找到自己真正感兴趣的东西，那些相较于其他东西更能让你持续获得满足感的事情。能持久地专注于一件事并持续获得满足感，必定能让你有巨大的收获，而这其中的收获也可以转化为金钱让你维生，什么荣誉和权力都不是我们真正需要的，都是你在做自己喜欢的事情附带而来的。
如果你喜欢美食，那就研究美食，你对美食的专注，或能让你成为厨师、营养师、美食编辑、美食主持人、美食博主……村上春树29岁开始写作，因为喜欢写作而写作，在他在31岁决定从事专业创作之前，他自己经营的酒吧也很顺利。他不是为了以写作谋生或者拥有名誉，而是因为写作让他得以持续获得满足。村上春树跑马拉松也不是因为喜欢比赛，而是喜欢跑步的过程，从跑步的过程中能持续获得满足感。
摆脱欲望的折磨，我们需要培养一种能在一件事情中持续获得满足感的能力。用持久的注意力专注于一件事，就可以在过程中感受到其中的美丽和浪漫，持续获得满足。此时此刻，体验的意义不在于广，而在于过程的享受。
