亲爱的家人们大家上午好，我是张佳音，开始今天的日精进分享，今天分享《生命的重建》第2章内容。

我的健康状况越来越差

每当我问别人：“你有什么问题？”他很可能会这样回答我：“我年纪老了，身体有问题，不是这里痛，就是那里痛，痛得我一刻都不得安宁，眼睛看不清楚，耳朵听不清楚，样样机能都在衰退。”不错，这些问题的确很普遍，我很同情。

我的人际关系失去了和谐

我和别人的关系总搞不好，他们总是要求我，不支持我，总是批评我，诋毁我，一点爱心都没有，总是不让我独立做事，总是捉弄我，不理睬我，利用我，从来不听我的，诸如此类。除此之外，你还能举出很多条来。是的，这些我都听说过。

我的经济状况不佳

我没钱，我的钱很少，我的钱永远不够，我不富裕，我的钱去的比来的快，时常入不敷出，钱从我的指缝里溜走了，等等。除此之外，你还有很多要说的，当然，那些话我也都听说过。

我的生活是一团乱麻

我从没有机会去做我想做的事，我不能取悦任何人，我也不知道我究竟应该做什么，我永远没有自己的时间，我的需求和愿望总是被扔在一边，我做这些只是为了让他们高兴，我只是门口的擦鞋垫，没有人在意我想做什么，我没有天赋，我几乎什么事情都做不好，我所做的一切都太迟了，我太没有用，等等。你还可以说出很多来，我听到过的远不止这些。

到我诊所来的病人各有各的问题，他们所有的问题大概和以上的几项差不多，或是身体有病痛或是与人难相处，再不就是缺少金钱，精神苦闷等等。

每次当我问他们，他们生活中究竟发生什么，他们通常会回答上面所列的某一条或某几条，他们真的知道他们有问题，却不知道他们的问题都来自他们的思想，是因为思想不正确才产生那些问题的。

我会问他们一些基本问题：

你生活的好不好？

你的身体怎么样？

你靠什么谋生？

你喜欢你的工作吗？

你的经济状况如何？

你的爱情生活如何。

你们上一次是怎么分手的？

我可以知道你每次分手的原因吗？

请简简单单的告诉我你的童年往事。

我观察他们的身体姿势和面部表情，但我主要在留心他们说些什么。思想和语言创造出我们未来的体验，当我听他们诉说时，我已经准备好去理解他们，理解他们为什么会出现这些特定的问题，我们所使用的语言表明了我们的思想，有的时候，人们使用的语言和他们所描述的经历不相符。这时我就会知道，他们或者是不知道事情的真相，或者是在说谎。不管是哪一种情况，都为我们打开了突破口，让我们知道应该从哪里开始。

小练习

接下来大家拿出一张纸和一支笔填写以下内容：

我应该……

我要求大家用这种方式写出五六个句子，有些人觉得无从下笔，而另外一些人则洋洋洒洒无法停笔。

然后我让他们每次念一个句子，每次都以“我应该……”开头。他们每念一句话，我都要问他们：“为什么？”

他们的回答很有意思，而且很能说明问题，例如：

我的母亲说我应该这样。

我怕我不这样就做不好。

因为我要求十全十美。

每个人都要这样做嘛。

因为我太懒，太矮，太高，太胖，太瘦，太笨，太丑，太穷。

这些回答向我展示了他们的信念所在，以及他们自认为他们有哪些缺点，我并不评论他们的答案，在与他们交流的过程中，我和他们讨论“我应该”这几个字。

我认为“应该”是我们语言中最有害的词，当我们用“应该”这两个字时，实际上是在说我们错了，我们过去错了，现在错了，将来还会错。我们真的不需要这样说自己“错了”。我们原本就可以有多种选择，不是一定要怎样。我很想把“应该”这个词永远从词汇表里清除掉，我要用可以这个词来代替它。“可以”这个词给我们选择，而且我们永远不会有所谓的“错”，然后我让他们重新念刚才的内容。不同的是，这次每个句子都以“我真心希望我可以……”开头。这个开头给每个句子带来了新的曙光。

他们做这个练习的时候，我轻声问他们：“为什么你还没有做呢？”现在我们听到了不一样的答案：

我不想做。

我害怕。

我不知道怎么做。

我的能力不够。

等等。

我们经常发现，人们多年以来首先给予自己的，是“做自己不想做的事”，或者是责备自己没有做那些自己本不想做的事。那些事情常常是别人说我们“应该”做的。当人们能够认清这一点时，他们就可以把那些事情放到“应该清单”里了。这样就轻松多了！

我们可以看到，有很多人迫使自己做自己不喜欢的工作，仅仅是因为他们的父母认为他们应该成为一名牙医或教师，我们经常会感到自卑，因为有人告诉我们，我们“应该”更聪明，更富有，更具有创造力，就像我们的一些亲友那样。

那么，在你的“应该清单”上，能够丢弃哪些条目来减轻自己的负担？

在重新检查“应该清单”之前，人们开始从一个全新的角度重新审视自己的生活，他们注意到，很多他们认为“应该”做的事情是自己从来都不想做的，他们只是试图取悦别人。很多次，他们害怕或是感觉自己不够好，现在问题已经转换了。在开始时，我让大家抛弃“错误”信念，因为他们只是不符合别人的标准。

下一步，我开始向大家讲解我的人生哲学，我相信生命是非常简单的，我们付出什么，转眼他就会以另一形式收获回来。我们付出什么我们就得到什么。在我们小的时候，我们通过周围成人的反应来学习如何对待自己，如何对待生活，不管这些信念是什么，当我们长大以后这些信念都会变成我们的体验，然而我们要做的不仅仅是改变我们的思维模式，当下永远是力量的来源，改变可以从现在开始。

我是张佳音，衷心的祝福大家幸福快乐。