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作者邓亚萍说，比赛前紧张，开始比赛后不紧张，因为做了充足的应急预案，有对策就镇定，不知道怎么办才会紧张。
针对自身的情况，制定应对机制，寻求突破：
跑的快，抵消球台的距离。
打的快，破解被调球，争取主动。
打的狠，进攻进攻再进攻，胜过防守。
出怪招，增加战斗力。
邓亚萍进入国际奥委会工作，这里参加会议的人全部是荣誉加身的人，不缺世界冠军，不缺光环。
在气场强大的会议上要应对自如，必须突破语言障碍，成年人学英语难度很大，找到适合自己的学习方法，才能突飞猛进。
邓亚萍的长处是听力好，模仿力强，充分发挥自己的长处，让她在英语学习上又一次取得成功。
邓亚萍的成功，总结一下就是，以任务为导向，用奇招致胜，用积极的心态面对真实情况，找到自己的突破点，处理不利于自己的情况。
在乒乓球赛场争战多年，竞技体育对邓亚萍的影响很大，体育竞赛的目的不是为了拿奖牌，而是为了提高生活质量，提高生命品质。
邓亚萍十六岁时第一次获得世界冠军，当时和她的战友乔红说，这就是世界冠军吗？
只有经历过了，回头再看，其实感觉也没有什么，和成功相比，其他的不值一提。
邓亚萍写给自己儿子的信中说，输了，即使有一百个理由，也不能否定自己输了。
直面挫折，多从自己身上找问题，不找借口，才是面对失败的正确心态。
每次比赛完，邓亚萍都要写总结，剖析暴露问题，在脑子里回放自己在关键点的处理措施。
这不就是古人说的，一日三省吾身吗。
这在我们程序员圈里，就是要复盘，就是要review代码，产品质量何惧不会提升。
用邓亚萍说的一句话，就是要突破自己的舒适圈。
自己的对手多了，对你提出的问题多了，才能让自己更强大，共勉。
