金句：“你要做两件事，一是要进行复盘总结，看看努力的方向对不对，方法对不对，效率高不高，跟的人对不对；二是要学会复利成长，保持耐心，每天进步一点，坚持下去。”《破局》
时间地点：星期天，Raaba
天气：晴
情绪：压抑到愉快
🧐1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
1）擦干净地板，清出去几袋垃圾。
2）创造条件，练车。
✍🏻️2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
中午下午有点庸人自扰。
3点多自己做出的选择与行动，解除了这种烦扰。
🤩3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】小确幸
1）hanying：问我在不在家，给我送来了亲自采摘的蘑菇。谢谢hanying的惦记，我们虽认识一两年了，但最近一年见面不多，她有那么多熟人朋友，却还记得送给我一份，真的很感谢。谢谢，谢谢，谢谢。
2）yu：临时打电话给yu，说把娃送去她家一会儿，我想练车；下午正慵懒在沙发上的yu同意了，他们俩夫妻带着自家俩娃，再带着我家俩娃；先是客厅看电视，后面yiyi不看了，又带娃们去地下室玩玩具；娃们觉得新鲜，玩得挺起劲。
我们接孩子时，可爱的童童还一个劲给我表演倒立，真的很可爱；据说还像个哑剧演员似的表演，逗得yaya笑得停不下来。
3）爱人和自己：感恩爱人的耐心与付出，又带孩子们解锁了一个新玩具，火星猪桌游。感恩我们的努力，今天的练习状态好很多了，一致认为以后多做一些例如“敲门，请进”类的指令，既有指令的作用，又很生活化，对于礼貌、建立规则，也都有帮助。
🤩4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】每日精进
1.今天遇到了什么问题？
(1) 表面问题：生活太不容易了，我没办法，被限制得动弹不得。
(2) 实际问题：自我设限。
场景还原：觉得也许朋友们说我不主动找她们玩了，心里为自己的敏感而难受；还有娃在身边，不好练车，站在阳台心情郁闷。
(3) 我的错误假设：
a. 别人很在意我，在看着我评判我；其实，人人都忙，哪有那时间，最多不过随口说一句罢了。
b. 只要这个那个条件不满足，我就做不了某件事。
2. 为什么会产生这个问题？
自我设限了吧，把自己束缚了。
3. 在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中，我的心理表现怎样？
(1) 郁闷，自责，委屈。
(2) 有比较，有抱怨，不开心不高兴。
4. 怎样解决，有什么启示？
(1) 调整情绪，回到当下。
已经发生的事实，最大，我们要臣服。
(2) 审视问题：想办法，把孩子托付给朋友们一小会。
(3) 找出行动指南：
1）每周想办法请一家朋友照看一下孩子；
2）如果找不到，还可照顾好心情，带着好的状态拖着孩子们一起练车。
🤩5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
